周佳丽）“买私教课的当天晚上我就提出了退款，第二天商家回复时，直接拒绝了我。”消费者王女士说，前些日子她在朋友的陪同下前往钱塘区白杨街道文津路53号二楼杭州思派德健身房办理健身课，在工作人员的推荐下，购买了23节私教课程，花费9420元。“我朋友之前就在这家健身房锻炼，所以当时工作人员给我推荐课程时，我很快就付了款。”王女士说，“当天晚上因为个人时间冲突，我之后将没有时间再去锻炼，便向商家提出了退款，结果第二天对方回复我说私教课不能退。”

于是，王女士向与本报维权热线联动的12345市长热线投诉称：“我办理私教课后，商家都还没给我制定锻炼计划，也没有进行体脂测试等，在商家未提供服务前提出退款，为什么一分钱都不能退款。”王女士表示，希望商家能为其全额退款。

消费者： 私教课购买当天提出退款 商家隔天表示已安排锻炼计划

消费者王女士：2月20日，我和朋友一同到了杭州思派德健身房，起初由于我并没有使用过健身器材，便希望有个私教带一带我。经过工作人员的介绍，给我推荐了23节私教课，共花费9420元。

当时，工作人员并没有跟我提到过健身会员卡，对方直接在协议上注明了一句“会员卡从私教课中划出”，我也并不知晓这是什么意思。对于退款的规定，对方也只字未提。

当晚，我从妈妈那里得知，之后我需要准备出国，前期也要花一大部分时间上雅思课。这么一来，我认为我抽不出时间去上私教课.于是，当晚11点多，我便通过微信向工作人员提出了退款，对方在第二天回复我说，已经制定了健身计划，无法退款。

根据我以往上普拉提课的经验，安排课程之前私教应先对我进行体脂测试等，再根据实际情况制定合理的计划，如今工作人员表示已提前制定了计划，我认为是不合理的。同时，在购课时我明确要求了课程需为我安排女教练，但至今工作人员也没有把女私教的微信推给我，我希望商家直接为我全额退款。

健身课程一旦购买不得退款

（天眼查APP显示，该公司名为“杭州思派德体育有限公司”，地址位于杭州市钱塘新区白杨街道文津路53号2楼，目前为存续状态。）

杭州思派德体育有限公司相关负责人：我们的私教课一旦签订协议便不支持退款，这基本是健身行业不成文的规定。

目前王女士和她的家人一直通过微信在与我们沟通，建议她们直接到店与我们协商，我们可以根据实际情况再作调整。

（对此，王女士表示：“因为我还在上学，现在都是我妈妈在和健身房对接，我们会尝试到店协商，协商不成再考虑通过其他途径进行维权。”）

建议消费者向相关部门投诉

浙江泽鼎律师事务所律师夏谨言：商家拒绝退款属于霸王条款，健身机构现在应该是收费后拒绝退费，所以说已经制定了健身计划，消费者对“健身计划”的质疑是合理的。

根据2019年发布的健身服务示范合同，明确了消费者和健身机构的合同是可以由消费者单方面终止的。消费者可以向健身房所在的监管部门进行投诉，由相关部门介入处理。

这是一个典型的“消费者进行预付费式消费，交费后反悔”的事例，建议消费者理性消费，购买自身切实需要的商品或服务，以免给自身和商家造成不必要的纠纷。

健身房私教课活动方案范文

　　为了确保活动有序地进行，时常需要预先制定一份周密的活动方案，活动方案是对具体将要进行的活动进行书面的计划。那要怎么制定科学的活动方案呢？下面是小编帮大家整理的健身房私教课活动方案范文，欢迎大家分享。

　　健身房私教课活动方案1

　　激情绽放，时代有爱

　　x月x日――x月x日

　　（一）情歌对唱真情表白

　　x月x日x：00――x：00，在6楼健身房一侧开辟出专门区域，现场麦克于广播室相连，情侣可以通过情歌对唱或者真情表白的形式，对他（她）唱出或者说出心里话。并通过广播即时播放。同时为每对情侣准备了精美礼品。

　　（二）浪漫情人玫瑰芬芳（x.x）

　　x月x日正常营业时间内，顾客可到6楼促销服务台免费领取玫瑰鲜花一枝（限送xxx枝）。当日建身满xx元，加送精美巧克力一盒。

　　1、展板2块：xxxx元

　　2、门楣2块：xxxx元

　　3、平面广告：xxxx元

　　4、礼品（玫瑰花、巧克力）由xxxx负责

　　5、音响费用：xxxxx元

　　6、其他杂项支出：xxxx元

　　合计：约xxxx元（玫瑰花及巧克力费用未计算在内）

　　本档活动，VIP卡可以使用折扣功能。

　　健身房私教课活动方案2

　　20xx年7月（店庆月）

　　20xx年7月25日（主题日）冷餐晚会

　　二、主题：感恩十年，有您陪伴！

　　1、入门有礼：赠送价值168元周卡一张

　　入会有礼：赠送价值388元月卡一张（办理季卡以上卡种）

　　介绍有礼：会员转介绍积分双倍返（运动时间）

　　主题大礼：7月25日当天抽取一名入会及续费会员，返现100%。（仅限本月办卡会员）

　　2、忠实会员评选（暂定）

　　活动时间7月10日-7月20日

　　活动形式：由52健身全体店员在7月20日前选出十名忠实会员

　　评选标准：入会时间的长短、健身的次数

　　活动时间：7月6日-7月25日（20天）

　　活动形式：活动期间有效期内会员每进场一天积一分，返现十元（抵扣

长期缺乏锻炼怎么循序渐进

　　长期缺乏锻炼怎么循序渐进，体育锻炼对身体是有很多好处的，所以不少人都会去进行锻炼，但是我们平时的锻炼最重要的就是适度，下面为大家分享长期缺乏锻炼怎么循序渐进。

　　长期缺乏锻炼怎么循序渐进1

　　一、每天坚持爬楼梯

　　走楼梯的时候能锻炼到的部位有腿部、臀部和腰部，每天爬楼梯1-2次，一开始可能会有腿部发酸的情况，坚持下来，就会知道腿部的力量咯！

　　二、不用鼠标的时候手指多运动

　　办公室办公的人员基本上都有一双鼠标手，用久了之后食指和其它手指会比较难受，所以工作闲暇之余，在不用鼠标的时候，可以双手交叉，然后多做手指的伸展运动和按摩揉压运动。

　　三、在瑜伽垫上做仰卧起坐、俯卧撑

　　如果平时在家做瑜伽的话，那么瑜伽垫可以充分使用。瑜伽垫可以用来做仰卧起坐和俯卧撑，女生的话一般可以选择做仰卧起坐，但是仰卧起坐一旦开始做之后，最好是有规律的进行，不要几天做几天不做，很容易反弹，肚子上的肉会继续长。俯卧撑的话适合男生，但是一次性不要做太多，要有一个计划，最大值不要超过自己的极限的80%。

　　四、晚上时间或者周末可以进行游泳运动

　　游泳运动算是运动中最能够增强人的体质和免疫力的运动方式了，基本上一个月游泳次数超过15次的话，平时连小感冒什么的都不会有的。所以如果有空，可以办一张月卡或者年卡，费用不是很高，家附近就有游泳馆，真正好~

　　慢跑不是快跑和散步，慢跑介于两者之间，但是运动量对于办公室工作人员来说处于能够接受的状态，所以如果可以的话，也可以选择慢跑。但是选择慢跑之后，跑步的注意事项之类的一定要注意

　　长期缺乏锻炼怎么循序渐进2

　　一、根据自身条件，找到适合自己的运动锻炼项目

　　每个人的身体体质情况都是不一样，因此运动所选择的项目锻炼的效果也不一样，这也是当下为什么那么多人在健身房锻炼选择私教的原因，因为私教可以根据你个人身体状况，专业的选择有针对性运动训练项目。

　　二、制定一到两个月锻炼计划

　　因为长期缺乏运动锻炼，个人根本没有养成运动锻炼的好习惯，很多人前期都是冲着刚开始有几天运动的热情，一旦运动热情已过，再加上运动强度上来，很容易导致放弃，所以制定一到两个月的锻炼计划很重要。

　　有了计划，就好比有了方向，而且计划制定时间不宜太长，太长了离实现目标距离很远让人容易放弃，太短了又很容易实现，一到两个月时间正好，既养成好习惯同时又能坚持。

　　三、运动量由小到大

　　不管运动锻炼项目是跑步还是其他运动，刚开始锻炼的运动量都不宜过大，因为我们的身体因为长期缺乏运动，前期需要一个适应运动强度大小的过程，否则，刚开始锻炼运动量就突然加大，很容易导致我们身体受伤。

　　四、开始行动并坚持

　　这是做所有事情的核心，在其他任何地方也都是可以通用。做任何事情不能光停留在想和计划里，没有行动所有一切也都是白搭。另外要学会坚持，要有一颗恒心。

　　如果既具备了行动又能坚持，想必做任何事情都没有不成功的道理。

　　长期缺乏锻炼怎么循序渐进3

　　1、长期不锻炼如何恢复

　　如果我们长时间没有健身,我们肌肉的强度和耐力就会下降,坚持的时间也会大大的缩短,所以我们一定不要为了过分的追求健身的效果而延长健身的时间。

　　1.2、健身前热身

　　这一点我们千万不能忽略,健身前的热身可以很好的降低肌肉的粘黏度,提高我们肌肉和韧带的韧性,这样可以极大程度地避免我们身体受损。

　　1.3、低强度锻炼

　　即使我们在以前的健身中能够承受很大的重量,我们在开始逐渐适应健身的过程中也千万不要尝试,否则很有可能让我们的身体受损,导致严重的肌肉拉伤和韧带受损。

　　重新恢复健身以后,我们对健身一定要保持理智,千万不能过分狂热!我们一定要学会合理的休息,最好锻炼一天休息一天。

　　健身三分靠练,七分靠吃并不是没有道理的!因为合理科学的营养摄入可以很好的帮助我们肌肉的`修复,让我们的肌肉快速的生长.

　　2、长期不锻炼肌肉会变成肥肉吗

　　前面说过,肌肉是人体一个重要组织,每个正常人都有639块;脂肪是过剩营养的堆积,主要在皮肤与肌肉之间(可参看猪肉),犹如“穿”在体表。这是两种完全不同的物质,就像鸡蛋黄跟鸡蛋白,你觉得蛋黄会变成蛋白吗?当然不可能!所以请放100个心,长时间不锻炼,肌肉可能会松弛,但绝不会变成肥肉。若想肌肉恢复弹性,只需继续锻炼就OK了。

　　3、长期跑步有什么好处

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。

　　有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

　　坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

　　长期不跑步该如何锻炼

　　1、循序渐进,慢慢来

　　平时不运动的人如果强迫自己跑步,过程是非常辛苦的,由于辛苦,人们肯定会选择放弃。因此,几年或者几十年没有运动习惯的人,建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起,然后尝试下快走、慢跑,最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行,身体就不会太累。

　　长期不运动的人,身体一般会比较虚,在运动过程中,身体需要消耗大量能量,如果你是饿着肚子去运动的,可能会由于低血糖而晕倒。

　　3、力不从心?那就停下来

　　有的人在运动之前,往往会给自己定个小目标,如:今天一定要跑多少米;今天一定要运动几个小时等。

　　4、从自己喜欢的运动开始

　　如果你不喜欢跑步,那就不要强迫自己跑步了,找点自己喜欢的运动吧,可以打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等,这些都属于运动,而且没有跑步那么单调,还可以与朋友一起运动,增进彼此之间的情谊。

　　5、锻炼前记得做准备运动

　　为了防止骨骼的创伤,在运动之前要做好准备运动,一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位要全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致,还可以根据情况来佩戴护膝用具。

　　长期不锻炼,身体最为明显的改变就是――肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

　　运动有助于提高机体免疫力,而长时间不锻炼的人,抵抗力较差,身体防御能力不足,容易被外界细菌感染,诱发多种疾病,那些体弱多病的人,往往都是不喜欢运动的人。

　　长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

　　运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。

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