身材焦虑和容貌焦虑，本人也曾深有体会。
当时，读初中，身材和容貌不是很好。无论在何时，无论遇到什么样的人，都感觉自己比别人差一些。论容貌、身材没别人好，论成绩也不如别人。这是个正反馈，就是你越在乎、越焦虑，你的痛苦、自卑更严重。我还记得初中升高中的开学前的最后一个夜晚，当时对着镜子反复观看，越看越没自信。如今回想这般，顿时感觉好笑些。
如何走出身材焦虑和容貌焦虑，我给出以下建议。1.首先，身材和容貌焦虑是一种心理状态。
大多数人都拥有身材和容貌焦虑，只不过严重程度不同而已。之前在网上看到一个文案，评论如下：她总说自己不够漂亮，可是她在我的眼里真的很美。由此可见，每个人的审美特点不同，即使不同人是对同一事物的审美也不同。只有我们真正接受现在的自己，才能最大程度的减少身材容貌焦虑。 2.其次，一定要学会淡化容貌和身材的重要性。
如今，评价一个人，不再只是停留于外表，更注重内在。一个人即使是光鲜亮丽，而内心见不得光彩，那么我认为他的人生是失败的。而且，容貌和身材没有绝对的一致，每个人都有自己的特点，我们应该善于发现自己的优点和长处，而不是只关注自己的缺点。也许我们在某一方面会落后于人，但我们在其他地方一定有过人之处。正如这句古话：上帝为你关上了一道门，但留了一扇窗户。再者，对于身材和容貌的追求也许是永无止境的。试问，一个人究竟应该什么样，才算得上美的？问题的回答因人而异，每个人都有不同的审美标准。即使是世界上最美丽的人，都不会认为自己是最美的，因为她只看到了自己的缺点。比如：她可能很在乎脖子上的痣等等。因此，我们一定要学会淡化身材和容貌在心中的地位。做到这一点，就需要善于发现自己的长处和其他美的方面，培养自己的兴趣爱好来转移注意力，等等。
3.最后，身材和容貌是可以改变的。
身材和容貌焦虑的人大多数都幻现着一个无比漂亮或是帅气的自我，想象与现实不符合，造成了焦虑。我们应该采取行动去改变自己，可以通过运动和锻炼改善自己的身材和容貌。严重拒绝，只幻想而不采取行动。采取行动，而不是空想也可以缓解焦虑。当我们焦虑的时候，就要下决心采取什么样的行动。我当时高中谈过一场恋爱，为了让自己更有魅力，我选择了锻炼来改变自己，也打破自己的容貌焦虑。大约是从高二上半年开始的吧，现在身材和容貌也改善不少，身材和容貌焦虑也没那么严重了。虽然我们最后还是分手了，但是那场锻炼却改变着我的一生——没错是一生。所以，如果你现在拥有严重的身材和容貌焦虑，请采取行动吧，用运动和锻炼改变自己。
人生唯有做出改变，才能打破寻常，创造出人生的高峰和意义，一味的空想与坐等其成，换来的只有一事无成，愿你们每个人都能做出改变，拥抱更美的人生。 以上仅我个人见解，如果您认为此回答有帮助，或者引起您的认同，还希望大家能多点点赞，让更多的人看到，同时也是对我的最大支持，谢谢大家！}