问题描述：一天吃两个蛋黄五个蛋清 可以吗（男，24岁）
分析及建议：
最好不要这么吃的，最多一天一个鸡蛋就可以了，可以适当的补蛋白，增肌蛋白粉，做减脂提肌运动，还是需要适当的减肥的，减脂的，最多两个鸡蛋清的，蛋黄胆固醇很高，这个肯定是不行的，容易导致腹泻和肠胃功能紊乱，可以吃煮熟的鸡蛋蛋白或者增肌蛋白粉，多做减脂提肌运动，尤其需要减脂，一天顶多也就两个鸡蛋蛋白，一个蛋黄，然后蔬菜，肉，主食，牛奶都需要增加摄入的，一天顶多也就两个鸡蛋蛋白，一个蛋黄，然后蔬菜，肉，主食，牛奶都需要适当的摄入的，脂肪，和碳水都要适当的控制摄入的，其次就是适当的增加有氧运动，有氧运动心率在120到135左右，比如跑步，快走，可以买个运动手环监测心率。
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减肥期间，饮食的搭配是非常重要的，因为身体摄入的热量过于大的话，那么减肥就没有任何作用了。那么一定要食用低热量的食物。在这个时期，我们到底是吃蛋白还是蛋黄呢?下面一起来看看。减肥吃蛋黄还是蛋白减肥的话最好是蛋白，因为蛋白中的热量几乎是没有。而蛋黄中热量是要高于蛋白的，而且还有胆固醇，而且蛋的吃法也有很多，我们最好选择水煮蛋，这种做法的热量是比较低的。而且鸡蛋的个数也不要吃的太多，对于身体健康也是不利的。蛋黄中的营养成分要比蛋清的营养成分要复杂得多，因为脂肪几乎都集中在蛋黄中，所以想要减肥的话，最好食用蛋清，蛋黄中的脂肪酸对于心脏是有好处的，还有其它的维生素等等营养物质几乎都集中再蛋黄中，对于身体的健康有着很大的帮助，不仅如此，还能促进大脑的发育，对于孩子来说是非常合适的。虽然饮食对于体重有着很大的影响，但是也不能节食减肥，长期下去，身体得不到足够的营养，那么体质就会变得更加虚弱。一定要保证身体的基本营养需求，要进行多元化的饮食，以免身体的健康出现问题，减肥不是一时的事儿，而是需要长期坚持的。鸡蛋白的食疗作用鸡蛋白是属于寒性的，可以滋润着肺部，尤其是其中的蛋白质是非常丰富，抗氧化能力很强，使得皮肤的衰老速度放缓，很适合女性朋友饮用。食疗药膳：取适量的白糖，鸡蛋清。将鸡蛋清用白糖化开，每次食用的时候2匙即可，一天3次。此食疗可以治疗慢性咽炎。减肥可以吃鸡蛋吗减肥期间是可以吃鸡蛋的，因为鸡蛋中的营养价值高，而且热量也是不高的，只要我们将鸡蛋进行水煮，那么摄入的热量是较低的。而且鸡蛋会给我们足够的饱腹感，所以一旦吃些鸡蛋后，那么对于其他食物的数量要求就会降低，那么对于食物的摄入量就会逐渐下降了，长期如此，那么体重自然而然就会下降了。鸡蛋虽然所含的营养物质很丰富，但是也不能每天都在吃，而且数量也要控制住，不然会搭配体内的健康平衡。所以需要食物多样化。我们想要很好的减肥，不仅需要通过饮食，运动也是不能省略的，饮食与运动同时进行，减肥的效果才会比较明显。}

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最多两个，主要是鸡蛋里的核酸，人最多一天有两个就够补充核酸的损失了。还有就是不能空腹吃，最好有粥阿或者其他含糖或者淀粉的东西。要不蛋白就会转变成热量消耗掉了。多吃无害，就是浪费。人体每天所需的营养是有一定标准的，一天吃1个鸡蛋和你吃10个鸡蛋所吸收的营养是一样的！吃多了浪费}