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会，但是会控制量。偶尔吃一点让孩子快乐一下可以，但是多吃不行，零食普遍高油高盐，吃多了对身体不好。我会的，因为吃零食的话可以补充营养物质，钙物质，可以让孩子免疫力越来越高，可以提高孩子的咀嚼能力，可以提高孩子的营养吸收量。
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用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。作为每一个父母来讲，孩子无疑是自己的心头肉，无论是他们的学业和身体健康，还是生长发育长身高，可谓都是操碎了心。像最近我一个朋友就跟我抱怨，她的孩子在学校总是被安排在第一排，其原因在于她的孩子的身高和别的同龄孩子要矮上一大截，所以她非常担心以后她的孩子在身高会吃亏，永远长不高。其实，孩子长不高的原因很多，像身体肥胖超重、性早熟、胃口食欲差、不爱运动、脾胃虚弱、消化系统不好和不补维生素D等原因都会影响到孩子长身高。而最影响孩子长身高的因素，就是孩子缺乏维生素D这个促发育、助身高的“催化剂”。因为，孩子的维生素D补充不足，会让钙元素难以吸收，从而延缓身体的发育和长身高。因此，孩子身高长得慢，应该及时补充长高所需的维生素D，促进身体对钙的吸收，健康长高个。而维生素D的补充，除了喝牛奶和晒太阳可以补充之外，还可以多吃八道天然维生素D含量高美食，促进发育长高个。接下来，我分享一下这八道美食的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。一、油菜炒牛肉准备食材：牛肉、油菜心、蒜末、黑胡椒碎。做法流程：1.牛肉清洗干净，然后切成薄片，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽、黑胡椒碎和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。2.清洗干净油菜，然后切成小段备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。3.切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着加入油菜心大火翻炒，再加入适量的食盐调味，继续翻炒至油菜心断生。4.最后再加入炒好的牛肉一起翻炒均匀，然后加入适量的白糖和蚝油提鲜，接着继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。二、豌豆玉米肉末准备食材：豌豆、玉米、瘦肉、蒜末。做法流程：1.豌豆和玉米剥好，然后起锅烧水，水烧开之后，放入豌豆和玉米粒焯煮两分钟，再捞出沥干水分备用。2.清洗干净瘦肉，然后剁成肉末备用，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，再倒入瘦肉末大火翻炒。3.翻炒至肉末变色后，再加入焯好的豌豆和玉米粒一起翻炒均匀，接着加入适量的食盐、生抽、蚝油和白糖调味提鲜，然后继续翻炒均匀入味。4.最后淋入少量的淀粉水一起焖煮三分钟收汁，再继续翻炒几下入味，即可出锅开吃。三、娃娃菜炒鸡腿肉准备食材：鸡腿、娃娃菜、蒜末、小米辣、黑胡椒碎、葱花。做法流程：1.鸡腿去骨清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、食盐、黑胡椒碎和花生油，再抓拌均匀，腌制二十分钟备用。2.清洗干净娃娃菜，然后切好蒜末、小米辣和葱花，再热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒，煸炒至鸡腿肉变色后，接着加入蒜末和小米辣一起翻炒均匀。3.炒出香味以后，再加入娃娃菜一起翻炒，接着淋入少许的蚝油和白糖提鲜，然后继续翻炒均匀入味。4.炒至娃娃菜断生入味以后，再撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。四、鸡蛋滑虾仁准备食材：大虾、鸡蛋、葱花、黑胡椒粉。做法流程：1.大虾去壳和虾线，然后取出虾仁清洗干净，接着加入适量的料酒、黑胡椒粉和食盐一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。2.取碗加入一把葱花和三个土鸡蛋，再搅拌均匀备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好虾仁煸炒，煸炒至虾仁变色后，盛出备用。3.另热锅烧油，油热以后，放入调好的葱花鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋液微微成型后，再倒入炒好的虾仁一起推炒。4.推炒至鸡蛋液完全成型熟透后，即可出锅开吃。五、清蒸鲈鱼块准备食材：鲈鱼、姜片、葱丝。做法流程：1.鲈鱼清洗干净，然后剁成小块，放入大碗中，接着加入姜片和料酒一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。2.取蒸碗，然后碗底铺上几块姜片，再将腌制好的鲈鱼块铺在姜片上，接着起锅烧水，水烧开之后，把鲈鱼上蒸锅蒸煮。3.蒸煮八分钟后，倒掉蒸出的汁水，然后铺上一层葱丝，再淋入热油爆香，激发出葱香味。4.最后淋入少许的蒸鱼豉油提鲜，即可开吃。六、秋葵炒鸡蛋准备食材：鸡蛋、秋葵、蒜末。做法流程：1.取碗打入三个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入调好的鸡蛋液油煎，煎至鸡蛋液成型后，盛出备用。2.秋葵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入秋葵焯煮两分钟，再捞出放凉，接着切成小块备用。3.切好蒜末，然后另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入秋葵大火翻炒，再加入适量的食盐调味，继续翻炒均匀。4.最后加入煎好的鸡蛋一起翻炒，淋入少许的生抽提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。七、番茄菌菇蒸鸡翅准备食材：鸡翅、白玉菇、蟹味菇、番茄、姜丝、葱段、葱花。做法流程：1.鸡翅清洗干净，然后一分为二剪开，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽、花生油和姜葱一起抓拌均匀，腌制二十分钟备用。2.清洗干净番茄，然后切成小块，铺在蒸碗底，接着把蟹味菇和白玉菇也清洗干净，再铺在番茄上。3.然后把腌制好的鸡翅铺在最上面，再冷水上蒸锅蒸煮二十分钟。4.最后再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。八、丝瓜蒸肉饼准备食材：瘦肉、丝瓜、姜片、葱花。做法流程：1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽、花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。2.丝瓜去皮，清洗干净，然后切成小块，铺在蒸碗底，接着再铺上几块姜片。3.把腌制好的肉馅拍成肉饼铺在丝瓜上，再冷水上蒸锅蒸煮二十分钟左右。4.最后再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.相关推荐热点推荐
2023-11-21 17:30:44
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虾，一种非常优质的食材，肉细嫩无刺，营养密度较高，很适合给宝宝吃。它富含优质蛋白，钙含量高，100 g 河虾含有的钙当于 300 mL 牛奶。图片来源：丁香妈妈虾里面其他营养物质铁、锌、钾、硒、 DHA 等含量也很丰富；里面的鲜味物质还能增加食物风味，让宝宝更爱吃饭。只要宝宝对虾不过敏，虾就是一款营养丰富的万能食材。但很多朋友对虾还是有比较多疑虑：听说人工养殖的虾会加很多「违禁药」，可以放心给宝宝吃吗？虾的品种那么多，河虾好还是海虾好，哪一种更适合宝宝吃？有时候买不到鲜虾，冻虾可以吗？营养差别大吗？今天我们邀请水产专家和大家详细聊聊，文末我们对市面上的虾进行筛选，挑选出一些优秀品种给大家，着急的朋友可以直接文末查收。虾真的能放心给宝宝吃吗？只要是在正规市场购买的养殖虾，都是安全的，不存在「给虾乱喂药物、激素、避孕药」。要知道虾类是水产养殖中对水质要求最高的品类，它们喜欢在干净水质中成长，清水 + 优质饵料就可以让它们快速生长，根本不需要添加违禁药物、激素、避孕药用于增产。而且虾对水里添加的药物量非常敏感，合法添加的药物一旦超量，就有可能全池死翘翘，没必要，也得不偿失。有些妈妈比较担心虾体内重金属有没有超标，虾头、虾线那么黑，是不是有问题？其实这也可以不用担心。虾是水产中重金属含量比较低的。它们独特的蜕壳习性，使得体内富集重金属随着每次蜕壳脱去。虾头黑黑物质并不是富集重金属，是酶促反应产生的黑色素。黑黑的虾线也不是重金属，是虾的肠道里没有消化物质，粑粑等，不放心可以去除。活虾，经过暂养清肠，里面几乎没有什么东西了。海虾、河虾营养价值相差大吗？在给孩子买虾的时候，很多朋友会很纠结，买海虾好还是河虾，营养价值相差很大吗？从口感上来说：海虾肉大，腥味重；河虾肉少，个头小，肉质更细腻、Q弹。从总的营养价值来看，海虾、河虾整体相差并不多。从「中国食物成分表标准版」数据看：海虾每 100 g 蛋白质含量从 13.4 ～ 23.8 g，钙含量 7 ～555 mg；河虾的蛋白质每 100 g 含量从 10.3 ～ 21.2 g；钙含量从 5 ～ 403 mg。具体到各个品种之间会有一些差异，和生长区域、喂养饲料、捕捞季节等相关。一些常见河虾、海虾营养比较数据参考自《中国食物成分表标准版》第六版各地水产会有些微差异很多人会觉得海虾更营养，富含 DHA。其实现在养殖河虾，喂养所配饲料里也富含 DHA。吃这样营养丰富饲料长大的河虾体内自然也有 DHA ，含量足以满足我们日常所需。海虾、河虾都是日常饮食不错的选择。冻虾比鲜虾营养流失更多？能给宝宝吃吗？图片来源：丁香妈妈有的朋友会比较纠结选冻虾还是鲜虾，觉得新鲜的一定更营养，冻虾营养流失多，给宝宝吃没有那么好？事实真的是这样吗？在活虾变成冻虾过程里面营养流失并不多。有时候冻虾的品质甚至优于活虾，性价比却高很多。活虾在捕捞后需要经过暂养，运输等层层关卡到达我们手中。它们对水质要求高，又不耐缺氧；在暂养、运输过程中，活虾可能会被饿瘦，营养物质被不断消耗；一些中途可能会坏死，腐坏病菌也会影响其他活虾新鲜度。常常最后送到我们手里的活虾，奄奄一息，内里早已干枯，吃起来口感也一般般……那些中途死了的虾，商家往往会让利，处理成冰鲜虾卖给消费者。冰鲜虾更容易滋长微生物，肉中某些成分会被分解，甚至产生有毒组胺。因此购买鲜虾，冰鲜虾非常考验我们的挑选能力，要会看、会闻、会捏。● 挑选活虾 / 冰鲜虾方法：一看虾完整度和颜色，虾头、虾身不能分离，虾的颜色不能发红（红色系虾除外）；二闻味道是否有异味，带有氨水气味意味着虾组胺分解，不新鲜，甚至可能中毒；三捏虾身，肉质是否坚实、有弹性。相比之下，冻虾更有安全保障，挑选更方便。冻虾是工业流水线上的标准品，有着一系列严格的工艺要求和安全标准，比活虾有更好品控。现在主流冻虾工艺，采取的捕捞后立刻超低温急速冷冻 + 抽真空。急速冷冻保鲜技术，把虾体内营养物质极大的封存起来，真空隔绝虾和空气微生物接触和反应。图片来源：网络冻虾采用冷链运输，营养物质也不会像活虾那样在路途过程中被消耗。食用时低温慢速解冻，营养物质流失并不多，口感和活虾区别也不大，切忌千万不要反复冻融。日常我们挑选冻虾，可以直接从冻品外包装上，获得详细产品信息，营养成分说明，比选鲜虾更方便。图片来源：盒马 App对于宝宝食物，安全性应优先于其他。我们不用执着于鲜虾，在鲜虾盛产季节，从靠谱的商超、生鲜平台选择性价比高的活虾。在没有活虾的季节，选择各种冻品更靠谱。● 购买冻虾需要注意的 Tips：尽可能选择整只活冻的虾，比如南美白对虾、北极甜虾，品质更有保证。冻虾仁注意挑选鲜亮晶莹剔透的，颜色发红的不要选。（除了本身是红色的品种）船冻、岸冻、速冻虾区别不大，建议不要只关注包装介绍的冷冻方式，重点关注冻虾的实际品质。冻虾注意看成分表里是否有添加保水剂，如果含有，食用前需要清洗。盐冻虾，速冻过程有盐的介入，烹饪前注意要多清洗，少放盐。注意冻虾在冰箱储存时间不要太长，否则影响口感，且会有耐寒菌增殖的隐患。这 11 种「虾」非常推荐给宝宝吃现在市面上虾的品种有很多，我们综合营养价值、肉质口感、鲜甜度、易购买、性价比等因素，给大家选出相对更好的 11 种。除了以上提到的种类之外，沿海所产的中国对虾、短沟对虾、墨吉对虾、刀额新对虾以及积极性很强的须赤虾、高脊赤虾也都是很推荐的种类。最后想说，虾是一种非常高营养价值食物，宝宝在 6 个月添加辅食时就可以尝试吃虾，吃的时候最好单独引入，注意观察是否过敏。如果过敏，也可以隔断时间，少量添加其他种类虾试试；虾类成长环境差异比较大，不同品种过敏反应不同。虾做辅食常规的方法就是蒸煮，做成虾滑，包馅儿也不错。}