新疆维吾尔族女子民间舞蹈：解放军艺术学院舞蹈系民族民间舞教学教材编写：胡玉琴；表演示范：孙萌、胡玉琴。 维族舞蹈特点：挺拔而不僵微颤而不窜，上身撒嘚开脚步不离散，摇身带晃头耸肩绕手腕，技巧多旋转节奏多符点。赛乃姆的舞蹈姿态大多是从生活中提炼的如最常见的有托帽式、挽袖式、拉裙式、了望式、抚胸式等。其次赛乃姆在步伐上的特点是膝盖既有控制又不僵硬小腿灵活轻巧，和鼓点结合紧密步伐鼡得最多的是三步一抬(前三步)，脚步平稳略有微颤。走第四步时动力腿脚掌蹭着地向后小踢显得步法非常干脆、灵巧。

［舞蹈教学］军艺舞蹈男教材新疆舞蹈之21、17 盘子舞表演短剧组合

学跳维吾尔族舞蹈 三步一抬步伐短句（军艺教材）下载简介：学跳维吾尔族舞蹈 三步一抬步伐短句（军艺教材）下载 教材编写：胡玉琴 表演示范：孙萌、胡玉琴 教材内容： 片头 一、动律 二、手位 三、手的动作 四、步法 五、头和腰 六、技巧部分 七、组合 1、动律组合 2、手位组合 3、一步一点步伐组合 4、三步一抬步伐组合 5、关开步及眼睛组合 6、划手缠绕手组合 7、踮步组合 8、点探退搓步组合 9、舞姿翻身组合 10、赛乃母组合 1