陈英
2021-09-14 21:27
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孩子上幼儿园以后，四点半吃饭，回家还要不要吃一顿？如果不吃，孩子饿怎么办？如果吃，吃点什么好呢？家长常常担心孩子在幼儿园没吃好、没吃饱，回家总要给孩子再好好吃一顿。有的小朋友明明在幼儿园吃过饭，可一回家什么都想吃，就像没吃过饭。真的需要回家再吃一顿吗？真相：幼儿园的饭菜一般质量都很好、营养均衡，如果孩子能在幼儿园好好吃，回家就不需要再吃晚饭。回家再吃一顿对身体有什么不好？家长总觉得在幼儿园吃饭早，吃的不可口，回家不仅让孩子吃一顿，而且孩子爱吃什么做什么，很容易吃多。吃饭的时间也相对较晚，一般7点左右。进食太晚太多，且吃饭后活动的时间少，不利于消化，胃肠功能比较弱的孩子容易发生腹胀腹痛，甚至造成夜间哭闹，睡眠不安，影响长体重长个。进食后没有很好的消化，也会造成积食，从而易于发生呼吸道感染。而对于超重或肥胖的孩子，多增加一次吃饭，吃饭后没有时间运动消耗能量，会造成体重进一步增加。孩子回家非要吃饭怎么办？有的家长说，不是非要给孩子吃，孩子自己饿看啥都想吃。这可能是因为孩子挑食偏食，觉得幼儿园的饭没有家里的好吃，在幼儿园饿着等着回家吃可口的。或者幼儿园与家里的饮食规律不一样，比如原来每天下午在家只喝奶不吃饭，现在幼儿园只有饭没有牛奶，因为不习惯所以吃得少。如果孩子因挑食而不在幼儿园好好吃，家里的晚餐不要刻意给孩子准备饭菜，比如孩子爱吃的鸡翅、红烧肉、鱼虾等，甚至可以有意做些孩子不太爱吃的。同时要鼓励孩子在幼儿园吃饱，开始的时候可以给予一些小奖励，慢慢养成好习惯。要有意识的培养与幼儿园相近的作息时间和饮食习惯：早晨以喝奶为主，辅以少量面包，中午饭大约在12点左右，晚餐大约4点半-5点，两餐间可以吃点水果，小零食。晚间睡眠前1小时左右喝一次奶。如果孩子比较小，可以在添加辅食阶段就按照这个规律建立。如果入园时仍然不是这个规律，入园后尽量往这个规律靠拢。周末在家，也要尽量让孩子按照在幼儿园的饮食规律进行，不要按照大人的生活习惯安排孩子，这样周一再去幼儿园又不习惯了。幼儿园吃饭早，回家不吃饭饿了怎么办？幼儿园的晚餐大约是4点或4点半，这个时间离晚上8-9点的睡觉时间还有4-5小时。回家后什么都不再吃孩子可能会饿，让孩子吃点什么合适呢？水果或蔬菜是比较好的，酸奶也是可以选择的，晚上睡前1小时可以让孩子喝一次牛奶，奶量可适当多些。这样孩子不会感觉饿，既保证了营养，吃的食物也不会特别增加胃肠负担。上幼儿园初期，有很多需要适应的状况。吃饭是比较基本的一件事，也是比较让家长担心的。开始都会有一些不适应，慢慢调整到位。
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专栏/春天，多给孩子吃这菜，补钙长高个，骨头汤都不如它，孩子超爱吃2020年03月20日 09:10--浏览 ·
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关注春天，多给孩子吃这菜，补钙长高个，骨头汤都不如它，孩子超爱吃。大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。自从有了孩子后，感觉做饭都是一门技术活，每天要买什么菜，这些菜有哪些营养，怎样搭配饮食更合理等等，总想让孩子吃得顺口一些，同时营养也能最大程度的吸收，我一直觉得只要孩子好好吃饭，比吃任何保健品都强。就拿春天来说，是适合补钙的季节，那饮食上就要多做一些钙含量比较高的食物，像豆腐、海带、芹菜、油菜、芸豆等等都是含钙量比较高的，也是生活中最常吃的家常菜，价格实惠，每天换着花样做，一周都不重样。今天和大家分享一道用芸豆做的家常小炒，孩子很爱吃，补钙长高个，一起来看看具体怎么做的吧。小区里有位退休医生，和我妈经常带孙子在楼下玩，会分享一些孩子饮食的知识，告诉我们孩子补钙不需要吃过多营养品，经常吃点芸豆就能很好的补充钙质，它可是“天然钙片”，常给孩子吃不但长得高还能补脑，让孩子更聪明。正好我家儿子爱吃芸豆，所以我家隔三差五就吃。昨天刚买的10块钱一斤，相比其它蔬菜算是比较贵的了，贵也要吃，它的含钙量不但骨头汤都不如它，还是牛奶的4倍之多，不爱喝牛奶的可以多吃点芸豆补充钙质。芸豆的做法也非常丰富，像芸豆面、芸豆包子、土豆炖芸豆等等，最简单的做法莫过于清炒芸豆了，清爽不油腻，百吃不厌。清炒芸豆需要准备的食材：芸豆、大蒜具体做法：第一步：芸豆摘丝清洗干净，斜切成细丝，大蒜切片备用，只需简单的两种食材就能做出开胃清爽的家常菜，喜欢吃辣的可以加点干红辣椒，虽然不加一块儿肉，吃着比肉还要香。还需要注意的是，芸豆爆锅一定要用大蒜，葱姜不合适它。第二步：炒芸豆之前需要先焯水，因为直接炒容易夹生，如果炒不熟会产生有毒物质，影响健康。锅内加水烧开，加几滴食用油，可以保持蔬菜颜色翠绿，倒入芸豆丝，焯至生豆角味道消失就可以捞出了。第三步：另起锅加油，放入蒜末爆香，蒜香味十足后倒入豆角丝大火翻炒，快出锅的时候加适量盐，清炒不需要加其它调味品，再加上芸豆本身就很鲜美，加点盐简单一炒就特别美味。炒大约3分钟左右，香味浓郁，芸豆由翠绿变至深绿就是熟了，关火盛出。医生不会告诉你，它是天然钙片，隔三差五吃，孩子个子高更聪明。一盘简单清爽的炒芸豆就做好了，餐桌上有一盘绿油油的蔬菜，看起来就非常开胃吧。这样做的炒芸豆鲜香可口，我家儿子三天两头点名要，常给孩子吃，个头蹭蹭长，家里有孩子的可以多做这道菜，春天多吃点芸豆钙片钱都省了。清炒芸豆就分享到这里了，喜欢就转发给亲朋好友收藏吧，如果您也有芸豆简单美味的吃法，欢迎评论区留言分享，让更多朋友学习受益吧。大家当地芸豆价格贵吗？多少钱一斤呢？目录------0}