选跑步机无非是选马达、选跑带宽度、选减震技术、选品牌，根据自己的身高体重选择合适区间的数据，总结大概如下：马达：1.25-2.0大多数家用足够跑带宽度：45-50cm大多数家用足够减震：一定要买大品牌，有一定减震技术的品牌品牌：不同预算能买的品牌不一样，我们要在预算范围内买最值得入手的品牌。进口品牌无脑入爱康，国产品牌无脑入舒华。详细跑步机攻略看这篇文章：跑步机怎么选？1、电机（马达）电机是跑步机的心脏（最重点），跑步机全部的动力都是靠着电机来发动，决定了跑步机的最大速度和承受重量。家用跑步机的持续马力范围：1-2.5HP，参考表如下：持续马力（HP）适用体重（KG）1-1.575以下1.5-2.575-902.5以上（商用跑步机）90以上2、跑带宽度不同身高的肩宽步伐不一样，使用跑步机的跑带宽度自然不一样，我们一定要选择合适的跑带宽度，看清楚了是跑带宽度不是跑台宽度。跑台宽度66家用跑步机的跑带宽度一般是42-55cm,55cm以上是商用跑步机，不同人群适用跑步机宽度：使用人群跑带宽度（cm）小个子女性和学生（身高155以下，体重45KG）42身高175以下，体重75KG以下45身高175以上，体重75KG以上48身高180以上，体重90KG以上50-55家用跑步机可按家里最高人的身高肩宽来抉择。不在乎预算家里场地足够大，当然是跑带面积大的跑步机跑起来舒服。3、减震系统减震效果好的跑步机对膝盖的冲击力大大减少，噪音也不会那么大。目前常出现的就是下面三款减震：弹簧减震：跑步机前端采用的减震效果，一般是用弹簧组成的悬挂系统，也叫减震悬挂。图来自网络硅胶减震（气囊减震）：跑板两侧采用的减震效果，主要表现形式为减震胶、减震气囊、减震气垫，也叫减震柱减震。益步蜂窝硅胶+硅胶柱减震锐步气囊减震跑板减震：不同的跑板材质和设计会有不一样的减震效果。正伦跑板减震品牌减震技术基本由弹簧减震+硅胶减震+跑板减震组合而成。4、跑步机品牌1、价格在1500以下的跑步机不建议选，配置太低。2、价格在1500-3000的中低端品牌，可考虑大部分国产品牌，以舒华、以及一些淘品牌为主，其中3000左右舒华口碑最好。3、价格3000-5000的中端品牌，国产品牌选舒华，进口品牌正伦、益步、锐步、乔山都有可选的，不同需求选择性不同。4、价格在5000以上的跑步机，咱可以考虑进口品牌，例如爱康、速尔，让你体会真正的跑步快感。跑步机推荐3000内推荐舒华9119A推荐理由：舒华品牌我就不多说了，国产跑步机之光，3000内跑步机选9119系列准没错。9119A减震方式其实就是气囊减震+跑板系统，减震系统还算是不错，但因为持续马力不够大，只有1.25CHP，并不不适合大体重跑者（90KG的）使用。半折叠设计，不占家里空间，大部分家用空间完全适合，还有多个档位可调节，3000左右推荐舒华9119。5000+推荐爱康 NETL19524/T5.5S推荐理由：持续马力在2.75CHP（N级别电机，比F级别更耐用更耐高温），跑带尺寸在140*50cm，达到了轻商业级别性质，家用是完全足够的。减震用的是诺迪克特色的flexselect可调节减震技术，六个可调节式的气囊减震，可模拟的环境和处理的场景更多，适合更多训练和减震有需求的人群大。这款新型跑步机和10816/T7.0性能差不多，价格不到7000，性能还算不错。不同价位跑步机推荐1、2000内跑步机推荐 2、2000-3000内跑步机推荐 3、3000-4000内跑步机推荐 4、4000-5000内跑步机推荐 5、5000-6000内跑步机推荐 不同品牌跑步机推荐1、爱康品牌推荐 2、舒华品牌推荐}

2022-09-03 17:36:34
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现代人由于生活工作压力的原因，对于自身的健康亚问题，人们也开始关注了起来，而随着疫情原因，人们的经济压力加重，导致一些人也不愿意去健身房了，他们开始了居家健身，而随着平台上各种健身主播的爆红，感觉一夜之间居家健身已经成为一种潮流。相较于去健身房锻炼，很多人更趋向于居家锻炼，原因可能是因为某些平台健身主播的推广，从这些主播身上也会学到一些基础的健身知识。而且居家锻炼也比较方便，不会受到外在因素的影响。如果你离健身房比较远，还要乘坐网约车或者开车去健身，这也是一种经济成本，所以居家锻炼也是一种省钱的“新式锻炼方法”。虽然居家健身的好处很多，但是居家健身的问题点也很多，例如声音扰民、健身器材选择、健身力度时间等问题都是不可避免的。就单独说健身器材这块就已经让很多人为难了，毕竟在当今寸土寸金的房价下，如果购买了不合适的健身器材，又占了居家位置，反而丢失了健身的本心。所以，我们今天来推荐几款健身器材、尽可能的不占居家面积，能达到综合的训练效果，我们一起来看看吧！1、哑铃哑铃的训练几乎可以让全身的肌肉得到训练，并且哑铃的价格便宜，选择非常多，体积小等优点。在购买时建议根据自身的不同情况购买，没有必要过度追求哑铃的重量。要根据自身的力量来训练，在训练时可以配合瑜伽垫做一些例如仰卧起坐，平板支撑等自重训练，增加全身肌肉量，提高肌肉密度，让减脂后的身材线条更加有型。切记不要过度追求力量，避免在训练过程中造成肌肉损伤，毕竟锻炼是一个长期的过程，没有可能一次就吃成一个胖子！ PROIRON彩色浸塑哑铃男女士健身器材家用儿童小哑铃锻炼手臂塑形跳操亚铃套装果绿色2kg*268元京东去购买2、跳绳作为外号“运动之王”的运动，跳绳可以说是国民运动，因为这个运动非常简单，不挑地方，只要抽出点时间，就可以运动起来，可以说是一个非常有效有氧减肥运动，快速的减掉身上的脂肪。而且跳绳还是预防肥胖，预防血脂异常、高血压的最切实可行的办法，特别是在秋冬季节，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。 李宁（LI-NING）跳绳成人儿童专用中小学生专业中考试跳绳无负重跳神减健身无计数肥有绳长竞速绳子19.9元京东去购买3、单杠单杠用为居家健身的器材，因为安装也非常方便。而且单杠对一锻炼腰部的肌肉，手臂的握力都最有效的训练！完成一次简单的引体向上，但却需要全身的肌肉来配合完成，例如背面、手臂、所以说这是一项全身的肌肉训练！但是单杠也要注意：因为这项运动对臂力要求很高，运动不慎的话就容易造成损伤，建议在训练时由小及大，不可追求一时的思力量而造成损伤！ 京东京造家用单杠门上单杠单杆引体向上器室内单双杠家用健身器材免打孔简易伸缩安装90-130cm中号99元京东去购买4：拉力器拉力器也是一种属于大众健身的器材，由于价格便宜并且容易存放，也是力量训练的的首选，使用拉力器的好处在于双臂在拉力时，可以有效的锻炼肱二头肌，当拉力放松时，可锻炼肱三头肌。在重复拉力器的同时，通过拉力器的收缩到达肌肉的强化。而且用脚踩拉力器时，通过手、脚、胸的运动，几乎也是等于了一次全身的有氧运动。不过需要注意的是，新手在使用拉力器的时候要注意控制力度，避免因用力过猛造成肌肉的损伤！ 李宁扩胸拉力器男士练肩健身器材家用胸肌臂力训练绳械背肌神器带59元京东去购买5：壶铃壶铃是一个超不起眼的训练器材，但由于壶铃的设计非常独特，使用时只需要拿着环形把手就可以训练手臂的力量！壶铃的几个优点也非常明显，例如体积小、不会占用居家空间，而且在训练时对于空间的要求也非常少。而且壶铃还不挑人，不管男女老少，只要能握住壶铃，都可以进行简单的力量训练，这可以说是一种非常容易上手的训练器材！壶铃最直接的功能就是增肌肉的力量，很多运动员都喜欢这项运动，而且壶铃的有氧运动非常好，例如每20分钟的壶铃练习可以燃烧大约400卡路里，相当于跑6公里的效果。 米客水壶哑铃壶铃环保竞技提壶哑铃单只举重包胶哑铃爆发力家用训练臂力MK2017-05橙色15磅79元京东去购买6：仰卧起坐辅助器吸盘式仰卧起坐可以说是一个非常简单普遍的健身运动，而且这个健身运动几乎非常简单，但是这项运动的健身效果却非常明显，就是那瘦腹，如果你想要把肚子上的肥网减下来，选择这仰卧起坐必定不会有错。仰卧起坐可以让训练者更好的控制自己的身体，因为腹肌属于人体重要肌肉群，对于稳定身体有较重的作用，如果能控制好腹肌训练，那在从事其他训练时也会增加休力，能更加的适应更多的运动！德国JOTTMM仰卧起坐辅助器吸盘式家用健身器材卷腹器男女多功能腹肌训练仰卧板39元京东去购买作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
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