所有的东西都是因人而异。和你的体重基数、肌肉含量、代谢速度、每天的消耗量都有关系。拿我自己来说吧，我是每天在中午和晚上吃饭前来一条，一个多星期后就能看到数字变化，虽然很微小，但很有成就感。后来我开始慢慢增加运动量，把亦餐纤体粉也减少到每天一条，这个阶段我的体重下降是很快的。一方面是自己增加运动消耗，比如慢跑和跳绳，这两个我是坚持下来了，做完运动人也感觉很舒服。另一方面是我的饮食规律已经定型，加上亦餐纤体粉的辅助，确实又不少帮助。我的摄入量和消耗量都在改变，热量缺口很大，所以下降得很快。建议配合上运动，正常情况下来说两三个月身材变化就很明显了。}