1、从宝宝呱呱坠地起，家长们就开始密切关注着他们的生长发育，每个家长都希望自己的宝宝能长高个儿，个高不仅是孩子健康成长的标志，更能够让孩子在同龄人之间更加的自信。不是只要吃得多就能够长高，还要讲究营养均衡，更重要的是要多吃能促进长高的食物。2、人体长高，主要取决于人体长骨的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。3、因此，要想自己的孩子长得高，饮食应注意提供含丰富蛋白质和钙、磷成分的食物，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。让宝宝拥有高高的个头，健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。其实世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品，但有不少有助长高的食品，这些食品就存在于我们的日常饮食中。下面就让小科给大家介绍几款有助于宝宝长高的食物吧。最给力的的五种长高食物1牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。2鸡蛋鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。3海带多吃海带能预防大脖子，这是人人皆知的事实。因为海带里面含有丰富的碘，而碘也是预防甲亢的最佳食品。对孩子而言，海带除了含有丰富的碘之外，多吃海带还具有提高免疫力、帮助补钙等功效。4菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。5胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，另外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。有助于宝宝增高的八款食谱1、猪肝鸡蛋粥材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。制作：先将大米倒入锅内煮成粥状。再将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，放温，调味后食用，隔日一次。特点：猪肝内含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A等物质。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。2、鸡蛋黄粥材料：鸡蛋1个，大米适量。制作：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。特点：每100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全，尤其适合婴幼儿食用。3、凉拌海带丝材料：海带丝、枸杞、金针菇、嫩姜丝、香油、麻油、少量盐制作：海带丝用热水烫过捞出放凉。枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素流失，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新开胃的噢！4、番茄黄豆材料：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖制作：黄豆提前泡发8个小时以上。西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。炒锅加热后放入番茄翻炒片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎。倒入泡发的黄豆。大火煮开小火炖煮1个小时。加入少量的盐和糖调味。最后用大火收汁即好。5、猪骨菠菜汤材料：取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。制作：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用大火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料后，即可出锅享用。特点：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对孩子补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。6、牡蛎肉汤材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。制作：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量食盐，即可饮汤吃肉。特点：牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的长高大补汤。7、什锦面材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、胡萝卜、拉面、海带、鸡骨头、沙拉油、盐等。制作：先将鸡骨头加入海带共熬高汤。把香菇、金针菇、胡萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，肉末加入蛋白揉成小丸子放入汤中烫熟，最后放入拉面和所有材料及调味品煮熟即可。特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、鸡蛋、面粉等食材，营养元素全面，口感也很不错!8、海带牛肉汤材料：牛肉、海带、适量盐、适量酱油、适量大葱、适量香油制作：海带用水泡发一晚上，牛肉洗净切块，汆水后冲洗。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起放入高压锅中。高压锅设置为煲汤这一档，就可以不用理会它了。30分钟后开锅，加盐、酱油、香油，盛出，切上几片大葱，即可上桌开吃啦！特点：牛肉是非常好的一种肉类，对于宝宝补充氨基酸也是非常重要的，这个海带牛肉汤，汤鲜味美，补充氨基酸的同时还可以补铁补锌等，非常的不错，是宝宝春季长高的必备菜肴！（本文来自：百度宝宝知道 孕期知识库）————————世界很复杂，百度更懂你关注宝宝知道超级频道，了解备孕、怀孕、育儿更多精彩内容：专家直播、日刊知识、胎教电台、儿童故事、动画片，还有宝妈们最爱的社区圈子！宝宝知道与千万妈妈在一起，科学孕育，为爱成长！}

秋季是孩子的“进补期”，入秋后，很多妈妈都开始帮孩子“补秋膘”了。不过，食补可不是随便补的，给孩子补不好就容易生病。当然，补得正确、补得好，孩子不仅不会生病，还会长得壮、长得高。秋季是孩子快速增高期，适合“进补”，坚持1吃2不吃，长高不是梦小金8岁才120cm，妈妈觉得孩子太矮了，再这样下去可不行。为了儿子，妈妈煞费苦心地学习。小金的妈妈很厉害，经过一番认真研读，还真找到了适合儿子长高的方法。那就是通过食疗长高法，可以帮助孩子蹿个子，圆孩子的长高梦，而且安全无副作用。妈妈一年四季都很用心，她会根据四季变化，给孩子准备各个季节中，最适合孩子常吃的长高食物。像秋季是一个快速增高期，妈妈可以给孩子准备一些，能够储备骨骼生长所需营养，帮助孩子调节体内环境的食物。同时也让孩子为了冬季御寒，有个很不错的抵抗力。妈妈坚持在秋季时，让孩子做到“1吃2不吃”，即便孩子再嘴馋，妈妈也坚守这个原则。幸运的是，在妈妈的常年付出下，孩子真的蹿个子成功了。而且，效果还比绝大多数孩子好很多，小金长高了不少。小金12岁那年，身高达到了165cm，在班级里小金已经算是高个子学生了。每次看见小金在家里做身高测量时，留下的那些标志，妈妈就特别自豪。妈妈觉得，能亲自帮助孩子圆梦，助力孩子长高个，真是当妈妈最成功的的事了。那么，小金妈妈到底用了怎样的长高方法，帮助孩子蹿身高的呢？秋季进补期，“1吃2不吃”是原则一要吃增高食物小金妈妈总结出，给孩子做食疗助高，必须要让孩子多吃增高食物。这些食物跟普通食材不一样，这类食物具有增高的作用。不过，最开始时，小金妈妈也不知道怎么选才对。一次偶然的机会，路过一家书店，看见了《儿童长高食谱》，小金妈妈这才想通了。自己根本不需要研究营养学，完全按照书中的食材，就可以准备很多常见的增高食物，给孩子做着吃了。比如，小金妈妈常给儿子做“紫菜鱼片粥”，这里面的紫菜，就属于增高食材。紫菜的含钙量很丰富，每100g紫菜中含有264mg的钙元素，可以减缓骨骼的成熟。孩子吃紫菜，能补充维生素和铁锌，促进孩子智力发育，提高记忆力。这不仅对孩子的学习成绩有好处，还对孩子的身高增长也有益处。《儿童长高食谱》指出，紫菜含有丰富蛋白质，含钙量丰富，而这道“紫菜鱼片粥”可以把紫菜中的钙质，顺利输送到骨骼中，加强骨骼营养，加速骨细胞和骨骼增长。这种功效特别适合身高矮小，渴望长高的小孩子。《儿童长高食谱》中，介绍了一共38种常见的增高食材，在“儿童长高食材集中营”里，有许多妈妈们容易疏忽的食物，其实都具有增高作用。比如，鸭肉、鸡肝、小麦、白菜、海带等，由这些食材搭配制作出的食谱，美味可口，孩子们大都很喜欢享用。一道道枣泥肝羹、芥菜竹笋豆腐、茄汁烧花菜、三文鱼蔬菜汤等，都色香味俱全，孩子一看连厌食的感觉都全无了。真的特别适合给孩子补营养，帮助孩子长高个。两不吃尽量不吃辛辣食物秋季天气干燥，孩子容易上火。有些孩子并不爱运动，补水不及时，吃东西也很爱积食，饮食上就需要格外注意。妈妈们在给孩子“补秋膘”的时候，切记尽量不给孩子吃辛辣食物。比如，不给孩子吃辣椒、生姜大蒜，这些容易增加孩子的肠胃负担，孩子很可能会便秘、流鼻血，对长高个无益。尽量不吃大寒食物秋天的时候，一些地区气温仍在30度左右，温度过高。有的孩子喜欢吃西瓜、蟹子等，寒性较大的食物。此时家长硬着头皮给孩子买，孩子可能会肠胃负担重，损害到消化系统健康，这对孩子的增高无益处。如果家长实在不知道，秋天的时候该给孩子吃什么食物，促进孩子长身高。那么，可以参考小金妈妈用的这本《儿童长高食谱》。书中根据一年四季不同时节的特点，介绍了许多特别适合秋天里给孩子吃的美食。比如，黑豆银耳豆浆、红薯栗子饭、红烧武昌鱼、咖喱花菜等，都很适合孩子在秋天的时候增高吃。书中从原料选择，到调料配比，做法和专家点评，都很齐全到位。家长们一看就清晰了，如果不会做，还可以照着视频看着操作，特别方便，简单好学。就像这道“黑豆银耳豆浆”，只需要拿水发银耳30g，水发黑豆20g，再加上适量冰糖，就可以了。秋天容易上火，银耳可以滋阴润燥，辅助孩子去火。银耳中还含有丰富的维生素D，能防止钙流失，调节钙和磷的代谢，促进儿童长高个。在《儿童长高食谱》中，讲解了秋季儿童长高美食食谱，如果您犹豫不决选择困难，不妨按照书上的顺序，每一天做一道菜给孩子即可。每道菜下面的专家点评，可以供家长们参考，看看这道菜适不适合现阶段的孩子。举例来讲，红烧武昌鱼，蛋白质和维生素D含量很丰富，吃了能健脾补虚。如果孩子体力不好，精神疲惫，上课注意力不集中，那么这道菜就很适合家长，当天做给孩子吃了。当然，这道菜的增高作用，也是很棒的。总之，《儿童长高食谱》中介绍了193道精致的增高美食，所含有的营养食材都很方便购买，充分帮助家里有需要长高个的小孩子增高用，效果不错。家长们快行动起来，点击下方链接下单吧，从一顿菜入手，帮助孩子实现长高梦！}

4种食物助力孩子长身高早餐吃得好孩子身高跑不了，家长要知道在后台，有不少宝妈们这样留言过。孩子们在读书的时候，由于每天早上时间赶，因此会选择到校吃早餐，但是哪怕每天早上提前到校，孩子们也总是不会去认真吃早餐。有时甚至没有家长的监督，孩子也不去吃早餐。我们知道有认真吃早餐对于孩子特别重要。特别是一些要求高的孩子，会希望每天的早餐不要重复，这样才有心情吃。那么吃对早餐，早餐有营养，就可就是一件难事了。有些家长为了早上能有多点时间睡觉，哪怕是没有去学校吃早餐，在家里也是随便让孩子吃早餐，而有些甚至还没给孩子吃早餐，直接让孩子带瓶牛奶空腹去学校。而这种做法的家长并不少见，因为认为反正离中餐的时间很近了，孩子们饿一下，中午才吃得下。其实这种做法是不可取的，因为孩子如果不吃早餐，是会直接影响到孩子的学习精力，而且对于孩子的身高也是有影响的。我隔壁家的邻居小龙就是如此。由于是奶奶带大，奶奶认为每天早上早起做早餐太麻烦，因此就不给孩子做早餐，理由是孩子早上起来有起床气也吃不下。但长期如此，现已15岁的大龙，每次早上上课的时候也频繁打瞌睡。而且总是显得精神头不足，有一次上午上体育课，直接在跑步的时候晕倒了。等老师连忙送去医务窒才知道，孩子因为没有吃早餐肚子饿低血糖，因此在跑步的时候，体力不足就晕倒了。老师在仔细了解之下，才发现这个孩子是长期不吃早餐，于是马上和家长紧急联系，也和家长认真沟通。告知家长，孩子在发育时期，如果没有吃早餐，对孩子来讲，危害是很多的，不仅会影响到孩子正常发育，时间久了还会伤害到孩子的身体，也会导致孩子营养不到位。再加上现在这个年龄，学习的压力很大，如果不吃早餐，那么大脑也是无法思考的。长期会导致孩子因为肚子饿，上课走神不认真，老师直言，小龙的成绩一直比较差，和这个也是有很大关系的。家长如果再不注意这方面的改整，那么是会毁了孩子的未来的。而且医务室的老师还提醒家长，不要看似孩子现在身高还算可以，但要知道在这个发育期的孩子，如果营养不到位，错过发育的时间，那么孩子的身高就会一直这么高，以后很难有高的机会了。听到医务窒的老师讲得这么严重，小龙的奶奶总算有听进去了。于是就答应回家一定会让孩子吃上营养的早餐。那么问题又来了，我们知道有一些老人，每天都是清淡小粥配咸菜，随便吃吃，而小龙的奶奶厨艺一般，不要说什么营养搭配了，即使想了很久也只会给孩子简单煮点粥而已，而且孩子奶奶自己也没有胃口吃，更别提孩子了。于是在小龙父母朋友的推荐下，购买了这本《家有小学生的营养早餐》。这本书就是专门让孩子能吃上营养早餐所准备的。在书中，也清楚讲明了，什么是属于孩子的营养早餐，而要满足这个营养早餐的条件就是，水果加奶制品、碳水还有高蛋白的食品。如果每天能坚持给予孩子这样的早餐，那么一定会让孩子吃得健康有营养，还可以帮助孩子的身高快速长高。我们知道什么是碳水食物，例如主食、馒头、面包、小米粥等，高蛋白食物就更加好理解了，像常见的鸡蛋、牛奶、小虾小鱼等等。减肥人士应该知道，如果碳水的汲取太多的话，是容易长胖的。因此适当加入一些粗粮。像常见的燕麦、玉米也是不错的选择。水果这个大家都懂的，可以选择应季性的水果。有了这本《家有小学生的营养早餐》后，哪怕是厨房小白，也可以选择里面的食谱去做。里面的食材是最最常见的，而且又平民。里面怎么样制作搭配，都介绍得非常清楚。而小龙的奶奶，虽然没什么文化，但是也能看懂字。在这本书的帮助下，按照里面去购买食材，每天早上坚持做给小龙吃。不出三个月的时间，小龙居然从170的身高快速长到175。而且每天早上去上学之后，也没有在课堂上打过瞌睡，更想不到的是学习也开始跟上来了。因此成绩也出呼意料，居然有提高了。看到小龙的变化。我果断也入手了一本，虽然我喜欢厨艺，也喜欢每天换着花样给女儿弄丰富的早餐，但是对于我这种每天都要弄早餐的人。也是会有苦恼的，就是总是想着第二天要弄什么早餐给女儿吃才能获得女儿挑剔的心。因此，购买了这套之后，我每天有了参考。有时懒得动脑，直接按照上面的食谱煮给女儿，因此女儿也总是夸着我是最好最棒的妈妈。《家有小学生的营养早餐》这本书，含有接近两百样不重复的早餐。最厉害的就是每一样的搭配是营养均衡的。对于孩子每天需要的热量和营养，是足够的，而且也不用担心高油高盐的问题，也不需担心孩子吃了会胖。我家的女儿也多亏了这本书，对于每天的早餐，孩子总是兴趣很高，总是在猜想第二天能有什么好吃的早餐，变身一枚妥妥的小吃货。而且孩子一旦吃得开心，那么身体也在快速发育，肉眼可见身体有明显的长高。可能有些朋友会担心自己是厨房小白，那买这本书还有用吗？对于这个问题，更加不用担心了，这本书有详细的书上教学，也提供了视频跟着做，看看视频也可以轻易学会一道美味又健康的早餐哦。如果你也爱你家孩子，那么更一定要购买这本，让孩子吃得健康又营养，才是所以当父母的初衷。}