坚持运动可以使皮肤变好，因为坚持运动可以促进身体血液循环，促进身体新陈代谢，可以帮助排出体内的毒素以及垃圾，从而有助于改善肤质。如果长期坚持运动，皮肤会变得比较紧致有弹性，看上去也会比较有光泽，面部皱纹也会因此得到改善，面容会显得更加的年轻，看上去会比同龄的人更年轻。坚持运动不光是可以使皮肤变好，对身体健康也比较有益，能够增强身体抵抗能力，减少患病的几率。此外坚持运动还有益于塑造出理想的身材，能够让身材曲线更流畅，体态更轻盈，看上去会比较美观，而且坚持运动减肥不容易反弹。坚持运动还可以使大脑更加的灵活，思维更敏捷，还可以能够让人充满年轻活力，一般每天坚持运动，一个小时左右会比较好，运动的同时也要健康饮食，相对来说效果会比较好。}

经常做运动不可以变白，做运动变白目前没有任何科学依据。变白的方法如下：1.冬瓜子仁15克、桔皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。2.冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。3.把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽脸，皮肤会保持光滑润泽。4.晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小（柠檬不可直接敷面 建议将其挤成汁 稀释后涂抹于面部），再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。5.用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。6.怠杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。}