夏季水果大量上市，吃水果利于养生，但是夏季的水果可不是乱吃的，吃的好就会有养生的功效，反之就会危害身体健康。那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的夏季吃水果的注意事项，希望能够对您有所帮助。

　　夏季要分清体质吃水果

　　1、热性体质的人群

　　对于那些热性体质的人群来说，在夏季的时候经常会出现身体代谢力旺盛、流汗、便秘。

　　如果在这样的情况之下，你们再去吃一些热性的水果，比如说榴莲、百香果等就会让你出现上火的症状，并且还会让面部长痘。

　　因此，对于热性体质的人群而言，你们在夏季的时候要适当的吃一些寒性的水果，比如说西瓜。但是西瓜不能够当饭吃，每天少吃一点就可以了，要是吃多了，容易造成腹泻、腹痛的情况发生。

　　2、体质虚寒的人群

　　体质虚寒的人群在夏季吃水果的时候尤为需要注意。因为这类人群往往脾胃虚寒，身体的代谢能力比较慢，如果这些人水果吃不对，那么就会严重危害身体健康。

　　对于这类人群而言，在夏季吃水果的时候要以温热性的水果为主，比如说荔枝、龙眼等。这样不仅能够吃到香甜的水果，而且还能够滋补身体。

　　水果好吃，营养又多，但是千万不能够过量，如若不然就会对身体造成伤害。首先，在水果中含有大量的糖分，如果吃多了，身体不能够完全代谢掉，从而就会让身体中的热量堆积，时间一长就会形成肥胖。

　　还有就是对于那些不能够大量吃甜食的糖尿病人来说，如果不能够管得住嘴，那么只会让病情变得越来越严重。

　　最后一点就是，水果吃多了容易让血液中的胆固醇含量增高，对于那些患有心脑血管疾病的人群而言没有好处。

　　那么在夏季每天吃多少水果比较好呢?其实夏季吃水果要遵循的就是多餐、多样、少食。也就是说，大家每天吃的水果种类多一点比较好，但是每次吃的时候不要过多，比如说大家吃苹果，每天吃一个就可以。

　　少吃冰冻、榨汁的水果

　　由于夏季天气炎热，所以很多人都喜欢把水果放在冰箱中冷冻，又或者是把它榨成汁喝。从营养与健康上面来看，这么吃水果其实是不正确的，甚至会对身体产生伤害。

　　首先，把水果放在冰箱中冷冻，会破坏有些水果中的营养成分，还有就是会让水果变质，比如说香蕉，把香蕉放在冰箱中冷冻，会破坏香蕉中的组成结构，而且还会让香蕉快速腐烂。

　　那么人吃了这样的香蕉，不仅不能够吸收香蕉中所有的营养成分，甚至有可能会导致腹泻的出现，所以大家在选择水果放冰箱的时候一定要注意，有些水果是能够放进去的，有些放进去反而会让水果变质。

　　还有就是把水果冰冻之后再吃，会刺激到肠胃，特别是在空腹的状态下吃，还容易造成腹泻的出现。

　　而且有些人还喜欢把水果榨成果汁喝，觉得这样吃水果不仅方便，而且味道还好，但是小编想要和大家说的就是，这样吃水果会让水果中的营养成分丧失，特别是纤维素会减少，不利于人体对营养的摄入。

　　而且这么吃水果还有一个不好的地方，那就是当人们在喝果汁的时候，饱腹感会比较的弱，所以在不知不觉中就会吃多了，那么就会让身体摄入过多的热量与糖分。

　　现在的果农为了能够让水果生长的更好，往往会在水果上面撒农药，又或者是打蜡。而人要是把这些物质吃了，会危害健康，所以在这样的情况之下，大家在吃水果之前最好是把果皮去掉，这样吃的会比较放心。

　　如果你想要连皮吃，那么小编有两种方法教给大家，第一种是拿专门清洗水果的清洁剂清洗，用这样的方法简单又能够把农药去除。

　　还有一种就是在水中放入一点食盐，然后再把水果放在食盐水中浸泡一会儿就可以了，通过这样的方法也能够很好的清除水果表面附着的细菌。

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水果富含人体所需的维生素和矿物质，以及现代人最需要的膳食纤维。最受欢迎的水果是它的酸甜味道，嫩多汁的味道。随着人们品尝不同的美食，水果的食用方法也在发生变化，例如果汁、果脯和拼盘……但是这些食用方法真的是健康的还是卫生的？今天，让我们来谈谈哪些吃水果的方法会导致细菌增加，哪些吃水果的方法会导致水果失去营养。1、水果拼盘
据网友反馈，我总是喜欢买水果拼盘，因为我可以花几十美元吃各种各样的水果，而且味道多变，甚至可以品尝到平时我讨厌吃的昂贵水果。然而，这几天网民在吃水果盘后严重腹泻，所以他怀疑他吃的水果有问题。早些时候，一些媒体调查了市场上的水果盘，发现水果盘中的细菌菌落数超过了标准。
目前，国家规定水果产品中菌落总数不能超过1000 cfu/g，但媒体调查发现，采样水果盘中的所有菌落均超过标准，甚至最高超过标准数十倍。这种现象的原因是，一方面，水果接触到塑料包装、器皿、刀具和工人的触摸。另一方面，水果拼盘制作后并没有立即食用。储存一段时间后，细菌迅速发展。
建议:对于体质虚弱、消化系统差的人，少吃水果拼盘，通常边吃边做。2、冰镇水果
尽管冷冻水果味道鲜美，令人耳目一新，但它们也极其不卫生，会造成过多的营养流失。水果的长期冷冻会导致维生素流失。研究证明西瓜中的番茄红素和β-胡萝卜素在冷冻后会大量流失。
此外，低温只能延缓细菌的繁殖速度，而不能杀菌或完全抑制。冷冻水果也受到细菌的威胁，冰箱中容易存在其他细菌，这也可能在冷冻过程中增加水果表面的细菌。3、腐烂水果
腐烂的水果可能被多种微生物侵入，如青霉菌和黄曲霉。这些微生物可能导致果皮软化，并产生新的微生物，如青霉素和黄曲霉毒素，这些微生物可能对人类有毒并致癌。
即使腐烂的部分被移除，腐烂过程中产生的有害物质也会污染不溃烂的部分，这是肉眼看不见的。因此，你应该得到更好的水果。如果水果腐烂了，应该扔掉。4、水浸泡的水果
将水果浸泡在看似新鲜的水中，实际上会导致大量水溶性维生素的流失。此外，市场上的非法企业使用明矾+原盐来保持切好的水果新鲜和不变色。然而，国家“食品添加剂使用卫生标准”规定，新鲜水果中不得添加添加剂(水果蜡除外)。明矾对人脑神经和骨骼有害。5、不去皮的水果
早在2015年，世卫组织就向中国建议，根蔬菜和水果应该彻底去皮，叶蔬菜和水果应该浸泡在安全的水中。提出这一建议的原因是果皮中农药残留严重且难以清除。此外，为了保持新鲜，大多数水果将使用打蜡技术。为了防止更多的果蜡进入体内，应该去皮食用。
最后，我想提醒你，没有人能代替水果和蔬菜。深色蔬菜的维生素、矿物质和膳食纤维含量高于水果，而水果的碳水化合物含量更高，富含有机酸和独特的香味。所以我们提倡每天吃蔬菜和水果。