在新出版的《美国医学协会期刊》中，由哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的医学研究显示，增加运动量能显著降低成年人罹患糖尿病的机率。

　　美国医学界将糖尿病称为“当代流行病”，根据世界卫生组织估计，目前全球有1亿3500万人患上糖尿病，预计在2025年将增加到3亿人，且大部分的糖尿病患者会出现在发展中国家。

　　哈佛大学公共卫生学院对7万名中年妇女进行研究，结果发现，散步也可以减少罹患糖尿病的危险率。研究报告说，一个人如果每天快步走大约1个小时，就可降低约五成的患糖尿病危险。

　　哈佛大学公共卫生学院内科说，重要的是以运动消耗体能，而不是运动的种类，即使是快步行走等看起来比较温和的运动和跑步等比较激烈的运动，都同样能明显降低罹患第二型糖尿病（也称为非依赖胰岛素型NIDDM）的危险。

　　其实，在过去，医学界也有研究认为，坚持进行适当的运动，是防治糖尿病及其并发症的有效方法。其主要作用在于减少脂肪、降低体重、增加糖耐量及胰岛素敏感性，从而降低血糖。步行是最安全、简便，同时也是最易坚持下来的运动，但切忌空腹运动，以避免引起胰岛素下降而使血糖增加，加重病情。同时，运动的环境应选择新鲜空气、环境安静的地方如公园等场地。

　　糖尿病是一种容易引起并发症的慢，如果不及时控制病情，血糖一直居高不下，会损害体内器官，几种常见的糖尿病并发症包括因视网膜病变引起的失明、高血压、肾脏衰竭、心脏病和心脏病暴发、中风、传染病和手脚坏疽。

　　专家认为，尽早发现及尽早治疗是控制糖尿病重要的一环，因此，中每年不妨检验血糖一次，同时，那些有糖尿病家族史者更应定期进行血糖试验，防患于未然。

　　糖尿病是指体内所生产的胰岛素份量不足而引起的，是一种血中糖浓度（简称血糖）过高的疾病。食物经消化后，会被化解成葡萄糖，然后由血液吸收。

　　对于正常的人来说，胰岛素帮助把葡萄糖带入细胞内，以便提供人体所需的能量。但糖尿病患者，由于葡萄糖无法进入细胞内而累积在血液中，导致血液出现高血糖的现象。

　　根据美国糖尿病资料组及世界卫生组织的分类，糖尿病分为第一类型（胰岛素依赖型#，IDDM）及第二类型（非胰岛素依赖型，NIDDM）两种。

　　哈佛大学公共卫生学院内科医生发表的文章也指出，目前全球最常见的糖尿病是第二型糖尿病，致病因素是患者体内胰岛素分泌不足，无法吸收血糖满足细胞的需求，使到血糖上升。

　　第二型糖尿病也是本地最常见的糖尿病，患者通常是40岁以上者，致病原因大多数是由于长期饮食不当，以及缺乏运动所引起。

（责任编辑：实习刘素玲）

身体的健康是一件非常重要的事情，身体健康不光是能让寿命更加的长，而且还能减少很多疾病发生，这样就能让身体少受到痛苦的侵害。保持身体健康是要从全方面进行入手的。综合的保持健康才能让身体有一个好的状态。那么运动有益身心健康吗？接下来我们就给大家好好的介绍一下。

很多年轻人在选择运动的时候都会选择一些刺激和运动幅度大的运动方式，但是专家表示说其实对于年轻人来说多参加一些慢运动的运动方式对于身心健康都是非常有效的。

很多人选择运动类型都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。专家建议，体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动，而身体壮实者则无妨选择强度大、节奏快和运动量相对大些的锻炼项目。

忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、跳舞、练瑜伽、打太极拳等，或是周末有时间去放风筝、钓鱼。

许多年轻人认为“慢运动”只有老年人才做，达不到健身的目的，其实这是误区。对于都市白领来讲，适当地选择“慢运动”其实能“减压”，有益身心健康。因为这类运动参加人数多，在动身体的同时或动脑时没压力，还有娱乐性，同时也能享受到亲情和友情，令人身心舒畅，对身心都能起到很好的调节效果。

经常运动有益身心健康是很重要的。适当的进行运动就能让身体保持比较健康的状态，相反的话就会让身体出现比较大的疾病症状。这样对于身体的健康来说是没有任何好处的。而且还可能会在心里上非人增加负担。这样是会直接影响到生命长度的。

科普知识竞赛试题（小学）

1.我国第一颗人造卫星“东方红”号于那一年发射成功的？（1970）

2.“天下第一关”指的是我国的那里？（山海关）

3.环境污染的来源主要有那四个方面？

（工业生产、日常生活、交通运输、农业生产）

4.我国第一次全国环境保护会议是那一年召开的？（1973）

5.我国《环境保护法》是那年颁布的？（1989）

6.我国的爱鸟周是每年那个月的最后一个星期。（四月）

7.世界环境日是哪一天？（6月15日）

8.世界水日是哪一天？：（3月22日）

9. 电子计算机发明于哪一年？（1946年）

10.世界旅游日定于几月几日：（9月27日）

11.上海浦东的金茂大厦是世界第几高楼？（3）

12.巴黎的埃菲尔铁塔高多少：（301米）

13.我国第一条开工建设的高速公路是那一条？（沈阳—大连高速公路）

14.人体缺少哪种微量元素会造成甲状腺肿大？（碘）

15.食鱼对眼睛有益是因为鱼中尤其鱼眼中富含那种元素？（维生素A）

21.虽然维生素C对人体作用非常重要，但是滥用维生素C会对人体造成什么伤害？（削弱人体免疫能力）

16.什么是科技创新？（就是科学上的新发现和技术上的新发明。）

18.中国第一颗原子弹在那一天引爆,震惊了世界?（1964年10月16日）

18.中华人民共和国宪法诞生于那一年？（1954）

19.美国宇航员尼尔〃阿姆斯特朗于1969年由于什么而名垂史册? （是第一位在月球上行走的人）

20.南京长江大桥于那一年建成？（1968）

29.秦山核电站位于哪里？（浙江省海盐县）

21.葛洲坝位于长江还是黄河？（长江）

22.我国自行研制的神舟六号宇宙飞船在于何时成功发射？（2005年10月12日）

23.我国首飞航天员梯队由几名航天员组成？

（由三名航天员组成，他们是杨利伟、翟志刚、聂海胜）

24. 四大文明古国是人人类文化发祥地，也数字产生和成长的摇篮，请问这四个文明古国是哪四个国家？

（巴比伦、古埃及、印度、中国）

25.被称为"杂交水稻之父"的科学家是谁？（袁隆平）

26.世界上第一颗人造地球卫星是前苏联于哪一年年发射成功的？（1957）

27.第一个飞上太空的是前苏联宇航员是谁？（加加林）

28.谁发明了炸药？（诺贝尔）

29.请问造纸术是谁发明的？（蔡伦）

30.请问"镭的母亲"是指谁？（居里夫人）

31.请问电灯是谁发明的？（爱迪生）

32.中国的"导弹之父"是指谁？（钱学森）

33.世界是第一台测定地震的仪器是由谁发明的？（张衡）

34.我国最早的飞机设计师是谁？（冯如）

35.什么被称为"海上轻骑兵"？（快艇）

36.什么被称为空中的"运输大王"？（军事运输机）

37.你知道"空中指挥所"是什么吗？（预警机）

38.什么枪被称为"枪中之王"？（步枪）

39.为什么先看见闪电后听到雷声？（光波在空气中的传播速度比声速快）

40.中国第一个奥运会冠军是谁？（许海峰）

41.为什么自行车能动？（自行车的轮胎与地面相互摩擦）

42.月亮围绕什么东西转？转一周期多长？（地球）（24小时）

43.我国三大平原是哪些？（东北平原、华北平原、长江中下游平原）

44.地球的厚被是什么？（大气圈）

45.飞机上为什么要装黑匣子？（它是用来记载失事时飞机上的各种情况的，帮助人们了解事故的原因的）

46.药瓶为什么是浅色的？（因为浅色能反光，深色的受太阳光一照，吸收光多，药品容易变质）

47.谁发明蒸汽机？（瓦特）

48.为什么不要看电焊火花？（内含一种对眼睛有害的紫外线）

49.为什么不能关灯看电视？（电视机的屏幕和图象都比较小，在黑暗中看，视力要高度集中和扩展，对电视机屏幕上的光线的强烈反映特别敏感，会使眼睛受到刺激，视力下降）

50.中国历史上杰出的天文学家是谁？（张衡）

51.电池的发明人是谁？（伏特）

52.维苏威火山在哪里？（意大利）

53.第1个到达月球的两个宇航员是谁？（阿姆斯特郎和奥尔德林）

54.泰山在哪个省哪个市？（山东泰山市）

55.亚马逊河在哪里？（巴西）

56.鱼类的祖先叫什么？（文昌鱼）

57.世界上最毒的蜘蛛叫什么？（狼蜘）

58.世界上会发光的动物叫什么？（电鳐和电鳗）

59.巧克力是从哪里来的？（是从可可树上果实里的种子成的）

60.为什么叶片里有“筋” （“筋”可以让叶收到阳光，让根部吸收水分给叶）

61.鸟类的祖先是什么鸟？答案：始祖鸟。

62.最大的哺乳动物是什么？答案：蓝鲸。

63.最大的两栖动物是什么？答案：娃娃鱼。

64.最早的农作物是什么？答案：小麦。

65.我国四大油料作物是什么？答案：油菜、大豆、花生、芝麻。

66.驰名全国的三大饮料是哪三样？答案：茶叶、可可、咖啡。

67.郁金香是什么地方的国花？答案：荷兰。

68.甩掉中国贫油帽子的人是谁? 答案：李四光。

69.谁发明了麻醉术？答案：华佗。

70.橡皮是谁发明的？答案：爱迪生。

71.海龟的寿命有多少？答案：300岁。

72.中国是世界上产虎最多的国家，那么什么最为名贵？答案东北虎。

73.代表着和平的植物是什么？答案：橄榄枝。

74.UFD是什么标志？答案：飞碟。

75.飞机是谁发明的？答案：莱特兄弟。

76.全球的四大害是哪四种？答案：老鼠、蚊子、苍蝇、臭虫。

77第一个预报彗星的是谁？答案：哈雷。

78汉民族的共同语是什么？答案：普通话。

79.用手“读书的文书是什么文？答案：盲文。80.被称为天然监测仪的是什么植物？答案：苔藓。

81.被称为捕虫神刀手的是什么动物？答案：螳螂。

82.中国是何时参加奥运会的？答案：1924年。

83.冰淇淋是哪国发明的？答案：中国。

84.世界上第一个两次获得若贝尔奖的是谁？答案：居里夫人。

85.书法有哪些种类？答案：正书、草书、篆书、隶书、行书、楷书。

86.中国最早的名医是谁？答案：扁鹊

87.我国最有名的长篇神话小说是什么书？答案：《西游记》

88.你知道没有书籍图书馆指的是什么吗？

（电子图书馆，它是由电脑、光盘存贮系统和图书检索系统组成）

89.光盘有哪三种形式？

（光盘一般分为激光唱片、激光视盘和光盘存储器三种形式）

90.先进生产力的集中体现和主要标志是什么？（科学技术）

91.今后15年，我国科技工作的指导方针是什么？

（自主创新，重点跨越，支撑发展，引领未来）

92.什么是自主创新？

（就是从增强国家创新能力出发，加强原始创新、集成创新和引进消化吸收再创新。加强自主创新是我国科学技术发展的战略基点。）

93.未来能源技术发展的主要方向是什么？（未来能源技术发展的主要方向是经济、高效、清洁利用和新型能源开发。）

94.《科普法》的立法依据是什么？(《宪法》和有关法律。)

95.科普的属性是什么？(科普是社会主义物质文明和精神文明建设的重要内容。)

96.实施科教兴国战略和实现四个现代化，关键是什么现代化？

97.我国科技界的“三钱”是哪三位科学家？

（钱学森、钱三强、钱伟长）

98.人类已研制出几种载人航天器？

（人类现已研制出宇宙飞船、航天飞机和空间站3种载人航天器）

99.世界上第一位进行太空行走的航天员是谁？

（苏联的航天员列昂诺夫）

100.世界上第一个登上月球的航天员是谁？

（美国航天员阿姆斯特朗）

101.水壶的底为什么是波浪形的？（这是因为这种波浪形的壶底与火焰的接触面积比同样大小的平底要大得多，与火接触的面积越大，传递的热量就越多，水也就开得越快）

102.3月22日被联合国定为什么纪念日？

103.世界上最高的宫殿是什么？

104.请问谁发明了第一架飞机？（莱特兄弟）

105.汽车是谁发明的？（奔驰）

106.中国的"导弹之父"是指谁？（钱学森）

107.什么树被称为“活化石”？

（:银杏树被称为“活化石”，它亦称白果树、公孙树，属银杏科。树木高达40米）

108.奥林匹克运动会的口号是什么？

（“更快、更高、更强”）

109.什么是合理膳食？

（合理膳食指多种食物构成的膳食，这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需的各种营养素，以满足人体正常的生理需要，还要保持各种营养素之间的比例平衡和多样化的食物来源，以提高各种营养素的吸收和利用，达到平衡营养的目的。）

110.禽流感的主要传播途径有哪些？

（禽类粪便是禽流感传播的主要渠道，禽类粪便中的Ｈ5Ｎ1禽流感毒株会在空气中传播，并被风带走。）

111.我国农历中有多少个节气？（24个）

112..声音是怎样产生的？（空气的振动）

113.产生海水潮汐的主要原因是：（月球引力）

114.香港是在什么时候重回祖国怀抱的？（1997年7月1日）

115.离地球最近的一颗恒星是哪一颗？（太阳）

116.我们常说高科技的“两弹一星”是指什么？（原子弹氢弹人造地球卫星）117.绿色植物吸收阳光能量、制造氧气的过程叫什么？（光合作用）

118.电脑的“大脑”是什么？（中央处理器（CPU））

119.地球在不停的自转，它自转的方向是怎样的方向？（自西向东）

120.我国古典文学四大名著是什么？（红楼梦、西游记、水浒传、三国演义）121.世界上有七大洲、四大洋，最大的大洲和大洋叫什么？（亚洲太平洋）

122.电风扇能把空气吹凉吗？（不能）

123.黄金分割以严格的比例性、艺术性、和谐性，蕴藏着丰富的美学价值，你知道它的比值是多少？ (0.618)

124.我国最大的内陆咸水湖是哪个湖？（青海湖）

125.中国在南极设立的第一个考察站叫什么名字？（长城站）

126.据科学家们观测，全球气候在逐渐变暖，造成气候变暖的主要原因是什么？（人类生产活动所排放大量的二氧化碳）

127.每年的“世界环境日”是哪一天？（6月5日）

128.垃圾有什么危害？（1、污染土壤、地下水、大气等，影响城市环境和居民生活条件；2、占用宝贵的土地资源。）

129.臭氧层离地面有多高？（20—30公里）

130.臭氧层被破坏的主要原因是什么？（人类使用的化学材料如氟里昂等挥发到空气作用的结果）

131.过多的紫外线伤害会导致什么疾病发病率最高？（角膜炎、白内障）132.现代家庭居室中存在什么污染？（人体污染，建筑材料污染、家电污染、厨房污染、杀虫剂污染）

133.噪声有那些危害？（噪声对人的听觉器官、神经系统、心血管和消化系统都会产生危害）

134.赤潮如何对人产生伤害？（人类食用被赤潮污染过的鱼和贝类会导致中毒，严重者甚至死亡）

135.猫头鹰是什么动物的天敌？（老鼠）

136.什么是绿色食品？（绿色食品是指经过中国绿色食品发展中心认定，许可使用绿色食品标志的无污染、安全、优质的营养食品）

137.我国绿色食品标志由哪些部分组成？（由太阳、叶片和蓓蕾三部分组成）138.空气主要由什么组成？（氮气、氧气、臭氧，还有各种各样的其他气体）139.地球臭氧层的作用是什么？（臭氧层是大气中很重要的一层，它能吸收太阳光中大部分的紫外线，保护地球生物，使他们免遭过量紫外线辐射的伤害）140.与环保有关的节日