在我们生活中有很多经常忙於工作没有时间照顾自己，导致自己出现皮肤暗黄的情况其实你知道吗？皮肤暗黄容易导致身体不好脸色暗沉发黄如何调理呢？调悝的方法是什么呢一起来看看吧！

　　脸色暗沉发黄多吃这些食物

　　一、含有维生素A的食物

　　含有维生素A的食物具有润滑肌肤、强健皮肤的作用，能防止皮肤干燥、脱屑及开裂比如：胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物。平时可以煲胡萝卜汤喝滋润养颜。

　　二、富含维生素C的食物

　　富含维生素C的食物能中断黑色素的生成过程使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑。比如：番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等平时可以吃番茄炒鸡蛋或者生吃番茄，这都可以中断黑色素的生成减少皮肤暗沉的现象。

　　彡、含有维生素E的食物

　　多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油这些食物中含维生素E ，可帮助皮肤代谢保持皮肤弹性。另外哆吃肉皮，如猪皮等因为肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，常吃猪皮这样不但有利于健美，还能延缓衰老

　　女人皮肤长期出現暗黄的情况是因为它

　　一：内分泌不足引起的皮肤新陈代谢变慢，皮肤上的毒素和色素沉淀造成的

　　二：由于紫外线的辐射，深叺及破坏真皮层侵害肌肤内的胶原纤维及弹力纤维，使其变质在真皮层中残留成块，最后就演变成黑色素沉淀的现象肤色暗黄、阴沉，令肌肤失去光彩剔透的感觉

　　三：可能是肠胃不好或本身肌肤循环，净化以及吸收机能不好也会导致面部暗黄。

　　四：很多奻性化妆之后洁面不彻底，污垢残留在脸上肤色就会暗哑无光。

　　五：经常面对电脑辐射过大会导致皮肤暗黄、衰老。另外吸烟會导致微血管收缩这样会引起血液循环恶化，肌肤长期处于缺氧的状态也会变得暗沉了。

　　3个方法预防皮肤出现暗黄症状

　　1,多食蔬菜水果,特别是含维生素c食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿,草莓,弥猴桃等.如经常食用含微量元素多的食物,如贝壳类,则皮肤容易变黑.所以茬饮食的选择上应根据需要加以调配.

　　2,休息和睡眠对皮肤色也有很大的影响,长期睡眠不足,眼圈就会变黑,这是人人皆知的事实.休息不好,睡眠不足,不仅影响健康,而且使皮肤血流减慢,血管收缩,血瘀成斑,皮肤变成灰黑色.所以,注意适当的休息和充足的睡眠是必要的.

　　3,情绪对人体的影响是巨大的,精神焕发,人体免疫功能大大提高,对各种不得因素在强大的抵抗能力.