要想有一副健美的牙齿必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物特别是在婴幼儿时期就应该

注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐

常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美洳玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等

红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

牙龈发炎是让人烦恼的事不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了

这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚效果更是立竿见影。所以只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题

摘自《改变一生的饮食習惯》张迅捷主编 中国纺织出版社出版

###第一 定期更换牙刷,消除牙刷一段时间的磨损,恢复牙刷与牙龈牙间隙的按摩与刷除污垢.

第二 用天然牙膏,最好不要含太多的化学元素,以免腐蚀牙体,美白的药物尽量不要用,它是与人体最坚硬的牙釉质发声的化学改变而使你牙齿变白,结果是损伤嘚你自己的牙齿.

第三 用牙线饭后剔除嵌塞物,这在医院或者大的医用保健品店可以买到,价格不贵.

第四 不宜吃过冷过热食物,太硬的,过甜的等以免刺激牙髓,激发牙髓炎,不宜吸烟喝茶,生成牙垢引发牙龈炎.

第五 空闲时间用舌体做口内牙龈按摩,即舌头在口腔转动,添上下牙齿的内外侧牙龈,從而使牙龈清洁,口腔血流循环加速,改善口腔环境,维护口腔卫生,面容清新自然,精神充沛,次方法具有良好的操做简便,效果极佳的保健活动.

第五 當口内患有龋齿,缺失牙,牙体缺损,多生牙,移位牙,松动牙,牙周炎应当及时去口腔科牙科就诊,做到及时发现及时治疗,以免影响其它牙齿,损坏咀嚼協调性,且有损面容,同时影响胃肠功能,内分泌等,为你的健康早早的打一防疫针,极大限度的提高生活质量.

第六 每年或者半年去牙医那儿洗牙,清潔你平时刷牙刷不到的牙间隙,牙齿远中面,舌侧,清除牙结石,洗牙过程中并且也做到了坏牙的早发现早治疗,对于你的健康起到很大的作用.

第七 妀变单侧咀嚼习惯,维护牙弓协调,促进颌骨全面发育,维护面容是很有帮助的.

第八 维护健康,从心开始,用心维护,积极保养,不争一时,只争时时刻刻.

刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头由上向下刷，各部位重复刷10次左右里外面刷法相同。刷下頜后牙时将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角转动刷头，由下向上刷各部位重复10次左右，里外面刷法相同上、下颌前牙脣面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时可将剧头坚立，上牙由上向下刷下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口每次刷牙需3～5汾钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病

而且现在舌面和口腔内壁也别忘记刷！

祝你笑口常开，青春永驻！

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