我发现许多怕水的朋友或是初学洎由泳的朋友换气老是呛到水,原因就是不会呼吸
呼吸的重点在于 在水中时用鼻噴气(当然也可用口,以个人的舒适感为原則)
出水面时,口鼻一并噴气把其上的水珠喷掉以免吸气时鼻子不甚吸入而呛到
接着立刻用嘴大大的吸一口气后入水
(记得不要用鼻子吸气,因为就算是吸入一小滴水珠都会让你呼吸道不舒服而造成呛水,而用嘴就算含到水也可以在水里把水吐掉,不会造成困扰)
有些人真的很怕水(我的朋友就是),只能从岸边的韻律呼吸开始教起
让他抓住浅池岸边,用嘴吸一口气后头没入水中,眼睛张开
(不要笑,就是有人怕到不敢张眼这种程度)
接着慢慢吐气,吐出胸中約仈九分的空气量时头浮起,口鼻喷气把水喷掉后,用嘴大大吸一口气,接着重复下去
呵呵,不要小看这韵律呼吸,它可以帮怕水的初学者培养对水的熟悉与节奏感,很管用的
如此练一段时间不怕水以后,也算是懂点水性,可以开始下一步了
另外,.关于自由泳的呼吸怎样轻松自如换气,下面的第五步会谈到一重要相位
更多关于让初学者熟悉水性的方法,请参考莫召奴的帖子
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