怎样减轻年轻人肩颈疼痛的原因的肩背压力与损伤?

原标题:「肩颈康复」肩关节体格检查图文详解康复师必备

肩关节外科专业程度较高,其体检方法也具有一定的特殊性与传统骨科的体格检查程序类似,对于肩关节疾患也是从“视、触、动、量(包括特殊试验)”等方面进行检查

患者双肩应充分暴露,观察肩关节的轮廓有无外伤、手术改变,有無肌肉萎缩畸形、肿块等。

触诊分别于肩锁关节、喙突、喙肱韧带、肱骨大结节、肱二头肌长头腱、Bankart点(盂唇前缘中点)等部位检查有無压痛为了与颈椎病鉴别,还需了解颈椎有无压痛

主要观察肩关节的主动和被动活动度(range of motion,ROM)主要检查肩关节的前屈、外展、外旋、内旋活动度。外旋活动度需要分别检查肩内收位外旋度和肩外展90度位的外旋度

另外,有一种检查方法即Apley摸背试验(Apley Scratch test),可以粗略地估计肩外旋和内旋活动度的正常与否

内旋活动度是嘱患者手心向后,手自后下向上外展拇指,以拇指尖所能触及的脊椎棘突作为衡量内旋活动度的标志。比如拇指尖可触及第八胸椎棘突的则记为T8。

为了与颈椎病等疾病鉴别需要检查患侧手部的感觉、肌力等。另外需要重点检查肩袖的肌力、撞击试验、盂肱关节稳定性等

患者用手分别从同侧肩上方向后摸对侧肩上方向后摸对侧肩胛上缘或用手从同側肩下方向后摸对侧肩胛下缘。

判断肩关节内旋及外旋功能

(2)外展90度位外旋。

2、肩袖损伤的肌力检查

臂部外展90°前屈30°拇指向下,检查者用力向下按压上肢,患者抵抗,与对侧相比力量减弱或者提示肩袖病变或者冈上肌腱病变或者撕裂。

检查者将患者肩关节外展至90度以上屈曲30°,拇指向下,患肩不能保持位置,无力坠落者为阳性。该试验对诊断冈上肌损伤具有高度的特异性,但阳性率不高,多见于冈上肌完全撕裂的病例。

Lift-Off test用于检查肩胛下肌损伤.患者将手背置于下背部手心向后,嘱患者将手抬离背部(必要时给予阻力)不能完成动作为阳性,提示肩胛下肌损伤

患者将手置于腹部,手背向前屈肘90度,注意肘关节不要贴近身体检查者手向前拉,嘱患者抗阻力做压腹部动莋可能因姿势类似拿破仑的典型姿态而得名。

两侧对比阳性者力量减弱。阳性提示肩胛下肌(肩关节内旋肌)损伤

检查者立于患者背后,一手固定肩胛骨另一手保持肩关节内旋位,使患者拇指尖向下然后使患肩前屈过顶,如果诱发疼痛即为阳性,机理是人为的使肱骨大结节与肩峰前下缘发生撞击从而诱发疼痛。

检查者立于患者背后患者肩关节前屈90°屈肘90°,前臂保持水平,肩关节内旋出现疼痛为阳性。肱骨大结节和冈上肌腱向前内撞击肩峰喙突喙肩韧带形成的喙肩弓。

患肩外展未到60度时疼痛较轻,被动外展至60-120度范围时疼痛较偅,当上举超过120度时疼痛又减轻,且可自动继续上举因而对60-120度这个范围称为"疼痛弧" ,疼痛弧试验阳性提示冈上肌肌腱炎。

4、盂肱关節稳定性试验

患者坐位放松肩部肌肉,检查者一手固定肩胛骨一手在患者肘部施加向下的力,如果肩峰下出现横沟>2cm者为阳性。

阳性结果说明下方不稳一般均有多向性不稳存在。

主要用于检查前方不稳 病人仰卧位,检查者一手握住病人的前臂另一只手在后方托起病人的上臂,轻而慢地外展和外旋上臂当病人感到肩后疼痛并有即将脱位的预感而产生恐惧,拒绝进一步外旋时恐惧试验阳性。

在肩关节外展外旋的同时时对肱骨头再施加向前的应力可进一步引发患者恐惧感或疼痛,为加强试验阳性

在做恐惧试验后,于肱骨头施加向后的应力当病人恐惧感减轻或消失,即复位试验阳性

b.恐惧试验加强试验;

患者仰卧位,检查者一手抓住患肢前臂近肘关节处另┅手置于患肢肱骨头下方;抓住前臂的手施力将肱骨头压迫进盂窝,然后另一手向前后方移动肱骨头并判断肱骨头移位程度。

最常采用嘚分级方式为修正的Hawkins评分:0级肱骨头无或有轻微移位;1级肱骨头移位并骑跨于盂唇缘;2级肱骨头有脱位但可自己恢复;3级肱骨头脱位,鈈能自行恢复

3)后方不稳:加载移位试验

5、肱二头肌长头腱和SLAP损伤评估

又名肱二头肌抗阻力试验。主要用于诊断肱二头肌长头腱或肱二頭肌长头肌腱炎

检查时嘱患者屈肘90°,医者一手扶住患者肘部,一手扶住腕部嘱患者用力屈肘、外展、外旋,医者给予阻力如出现肱②头肌腱滑出,或结节间沟处产生疼痛为阳性征前者为肱二头肌长头腱滑脱,后者为肱二头肌长头肌腱炎

患者伸肘,前臂旋后检查鍺对患者肩的前屈施加阻力。

患肢直臂前屈90度拇指向下内收至胸前同时抗阻向上,可出现关节前方疼痛;手掌向上做同样检查疼痛消失為阳性

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一、背肩颈受凉就冷痛如何缓解

  1、加强保暖工作背肩颈受凉就会冷痛,说明你的背肩颈需要开始保养了比如你在睡觉的时候,一定不要把自己的肩膀和背部露出來盖好被子。在气候变换的季节及时添加衣物,防止受凉

  2、热敷止痛。当背肩颈受凉感到冷痛就建议用热水袋将其敷在感到疼痛的部位,有明显的止痛效果因为热敷能加快人体的血液循环,有活血化瘀的作用但是注意不要被烫伤。

  3、饮用姜汤姜汤是┅种保健的饮品,能散寒止痛当你的背肩颈受凉冷痛时,不妨自己熬一碗热乎乎的姜汤给自己喝吧

  4、适当的运动。当背肩颈受凉冷痛时有效的运动能促进血液循环,也是可以起到止痛效果的不能因为痛就不动。建议进行上举、旋内、旋外以及旋转等运动

  5、理疗。有条件的患者还可以到医院进行一些理疗也能帮助尽快止痛。

  综上所述背肩颈受凉就冷痛确实很让人难受。特别是季节變化的时候这样的感觉可能更加明显。小编已经教你了几招疼痛的缓解方法比如加强背肩颈的保暖,多对疼痛的地方进行热敷可以適当饮用姜汤,再加上适当的理疗背肩颈受凉冷痛的现象就会明显消失。如果你正有这方面的困扰不妨试试上述小编教你的方法吧。

②、颈肩背部疼痛与颈椎病有什么区别

  颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤压痛点不像颈椎疒位于棘突部,而是位于肌肉损伤部以肩胛内上方多见,且伴有肌肉痉挛可触及压痛明显的条索状痉挛肌束。颈部牵引不像颈椎病那樣症状消失或缓解反而疼痛加剧;对封闭疗法有明显效果。

  肩关节周围炎疼痛往往在肩关节处颈部症状仅为受牵拉后产生。其特征为肩关节活动明显受限X线片表现无明显颈椎病理改变。但有时与颈椎病伴发在诊断上易造成混淆。

  肌纤维组织炎则有风寒、潮濕、劳累、扭伤等明显诱因局部肌肉僵硬,以酸痛为主范围较大,多无固定压痛按揉有明显舒适感。

  上述慢性颈肩背部疼痛主要容易与颈型颈椎病相混淆。颈型颈椎病除了上述颈肩背部酸痛、沉胀等不适感外还有颈部“军人立正体征”(即颈部不自然伸直,生悝曲度减弱或消失)的特点其诊断标准为:①主诉为头、颈、肩、背、臂疼痛,并伴有相应的压痛点;②X线片上显示颈椎生理弧度改变動力性侧位片上可显示椎间关节不稳、松动(轻度的梯形样改变);③除外上述非椎间盘退变所致的颈肩背部疼痛疾病。

三、颈背疼痛的症状昰什么引起的

  1. 原发性骨关节病是由于年龄增长、长期劳累导致骨关节退行性改变、韧带松弛,肌肉力量下降关节的稳定性受到影響,关节的周围形成骨刺从而引起关节炎。

  2. 继发性骨关节病多因关节创伤、发育畸形等导致关节面不平、受力不均而引起本病

  骨质增生症属中医的"痹证"范畴,亦称"骨痹"中医认为本病与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。

  1. 疒理学:不规则的软骨损害在负重区域的软骨下骨硬化、囊肿,边缘骨赘增生干骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。

  2. 组织学:早期软骨表面碎裂、软骨细胞增生、软骨面纵向裂开、结晶沉积同时存在着软骨修复、骨赘增生;晚期出现软骨的彻底破坏,表现为软骨硬囮、软骨消失及软骨下局灶性骨坏死

  3. 生物力学:关节软骨的可伸张性、抗压力、抗剪切力及软骨通透性降低。软骨水分增加过度腫胀,软骨下骨硬化

  4. 生化改变:蛋白聚糖的含量(浓度)下降,其分子大小和聚集度改变胶原纤维的大小、排列以及基质大分子的合荿和降解均出现异常改变。

四、如何判断颈肩痛和腰背痛的轻重与选择治疗方式

  脊柱本身的改变并不是所有疼痛不适的原因肌肉等軟组织因素也很常见,如腰肌劳损、肌筋膜炎另外,炎症和肿瘤也是引起脊柱病痛的可怕原因,好在与外伤和退变相比这种情况少嘚多。颈肩痛和腰背痛同时伴有消瘦、发热、盗汗或有夜间疼痛严重、症状进行性加重,应警惕脊柱结核和肿瘤

  颈椎病和腰椎病患者的痛苦感受多种多样,但自己应掌握一个界限区别不可自然逆转的和能够迅速康复的情况。一般地讲典型四肢无力麻木或肩臂放射痛以及坐骨神经痛,说明可能是颈椎或腰椎的间盘突出、退变增生已经压迫到脊髓或神经根。压迫是实实在在的有时需要手术切除財能解决问题。除此之外大部分颈肩腰背痛都可以通过保守治疗或自然康复使症状得到缓解保守治疗包括休息、牵引、理疗、按摩、封閉、药物等疗法,其愿望无非是防止病情加重加快自然康复过程。少数严重的、非手术治疗无效的、查明确切原因的、也可或必须选择掱术治疗

  当然,得了脊柱病去看专科医生还是极其必要的为了解决您的困惑,这些医生至少要学习准备10年以上的时间同样是颈椎病,脊髓型的几乎必须手术神经根型的90%非手术治疗有效。常见腰椎病中与腰间盘突出症不同,腰椎管狭窄的更有效的治疗是手术洏非保守治疗。通常保守治疗只作为一种次要的或者等待的治疗方法。

  颈椎病与腰椎病的预防重要的是去除致病原因,避免如前攵提到的不良工作体位、过度劳损以及外伤体疗和工间操的作用比一般人的想象大得多。颈后肌、腹肌、背肌的柔韧和力量是加强和保證脊柱稳定与支撑的极其重要的因素就像薄弱的旗杆,需要两侧钢索加强固定适当运动是有好处的,以不加重症状和能够耐受为限過度活动适得其反,是一种自己创造的劳损切不可片面理解和追求 “生命在于运动”。

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