原标题：比脸重要！只这一个地方，让你看上去比别人老10岁！

大家好，我是你们的主页妞

我这几天非常强烈的感受到：仪态真的很重要。

大部分时候我觉得自己美美的。然后昨天看到闺蜜手机里抓拍的自己，who is this 猥琐girl？？？

不是我，不可能是我，我如此优雅。

你们可以叫朋友抓拍一下你放松时的照片，就能很残忍地发现：驼背、探颈、还胖......

归根究底是体态问题，漂亮在皮相，气质靠体态

很多女生哪都不差，但上镜就尴尬，身材也不输，但衣服却穿不出高级感。而有的女生却能把均码衣服穿出高级定制的感觉，最大的原因是她的挺拔感，走路都是双肩打开，抬头挺胸

那今天来总结下最容易犯的体态问题，大家和我一起自检，努力变美。

首先了解一下生活中最为常见的五大体态问题。它们可以算作一个“家族”了。

其中，以下几种是十个小仙女中九个都有的体态问题?

• 颈前伸——引起下巴后缩和脸部变大；
• 驼背圆肩——引起胸部下垂和假性副乳，还显胖；
• 骨盆前倾——明明很瘦却有小肚子；

和麻麻一起逛街的时候，后背常常冷不防遭受麻麻“化骨绵掌”的攻击：“给我挺直了！小姑娘含胸驼背多难看！和龟丞相似的！”

妈妈口中说的像龟丞相其实是胸椎向后凸出，后背隆起一个明显的弧度，这也是大人眼中驼背，最明显的表现

长时间的驼背使你穿衣不好看，合照被秒杀这些都是其次，还有可能会导致肩关节疼痛、颈椎疼痛、颈椎生理曲度变直、手臂发麻等问题。

体态决定气质，这个道理小仙女们都明白，不明白的看看周冬雨就知道了。早期的周冬雨应该算得上娱乐圈的土味女孩的代表了，小小的一只，穿着随便，含胸驼背没有气场，像个路人

除了衣着造型外，逆袭后的周冬雨其实在五官上面并没有多大改变，只是可以很明确的感受到她有好好练过体态了，站着的时候昂首挺胸，气质够好，跟以前唯唯诺诺的感觉完全不一样

早期周冬雨没有气质的一个重要原因就是，她喜欢含胸！

相信青春期刚刚发育的小仙女们都会有意无意地做过这个动作，肩膀内扣，不够大方。长时间保持这个姿态上半身就会形成的一个半圆的弧线形，你的肩膀就会窝起来，因此也被称为圆肩。

因为手臂前旋，从侧面可以看到过多的背部，显得人很宽，虎背熊腰，再美的颜值也要扣10分。

你看，同样的角度，倪妮的气质就比凯拉·奈特莉好太多。

圆肩的两种检测方法：1、如果你肩部在耳朵的位置前方。2、双脚并拢站立，双手自然下垂，虎口朝内，就属于圆肩了

上班族出现含胸原肩情况较普遍，不正确坐姿导致胸肌和斜方肌紧张，由此引发含胸和耸肩的问题

不信你现在抬头环顾办公室，就能发现大部分同事都保持着下面这种姿势?

都说岁月是把刀，怎么吃藕怎么削，不过总有那么几个小仙女不信这个理儿，反而越变越美了！刘诗诗就是其中一个，其实在圈里，诗诗的五官不算最能打的，可是在各种合影中却完全不会输?

诗诗是出了名的仪态好、气质佳，最重要的是跳了多年芭蕾，使她的肩颈线条炒鸡优美，要知道天鹅颈是每个女人都梦寐以求的

探颈都是最多人患有的身姿问题，尤其在自然放松的时候，接近60%的人都有探颈的问题。霉霉就是典型

颈曲的改变使颈椎压力过大，颈部后侧肌肉紧张，造成颈部及肩部的不适甚至疼痛。久而久之会使颈椎变形，甚至会影响大脑的血液供应，出现头晕、头疼的现象，颈椎的变形也会压迫神经引起手臂的麻木。

探颈情况更严重的，会产生富贵包，这个全世界上女孩子最不想要的包。富贵包是指上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块。

自测有没有颈前伸的方法也很简单，在自然站立的情况下，看耳垂是否超出了前肩的垂直线，或者摸一摸你脖子后面是不是有明显凸起？超出了的小仙女就要注意了，你已经开始无意识探颈了。时间长了会引起耳鸣、听力下降等等，严重还会伤害颈椎。

仙女们最想拥有的身材，一定会包含翘臀。

但很多妹子分不清屁股翘和骨盆前倾，下面这张图，左边是骨盆前倾，右边才是真翘臀，腹部线条应该是直线且紧致的。

长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋的小仙女要注意了，这些都有可能形成骨盆前倾。

骨盆是身体平衡的关键节点，骨盆前倾久了之后，一些内脏会下移，长期下去会就造成小腹突出，像穿这种紧身裙很容易暴露 。

还会让PP横向发展，张天爱正面看还挺美，腰很细，转过去看背面，PP比较宽，比例不协调。?

骨盆不正是最容易被大家忽略的体态问题，分前倾和后倾两种。

自检方法：大家可以回家贴墙站，后脑勺、背部、臀部、脚后跟都紧贴墙面，看腰与墙的间距，正常人腰后面都有一个空隙，可以把平摊的手掌伸进去。太大就可能有前倾风险，太小可能有后倾风险。

骨盆前倾的人，一般都会伴有膝超伸。

当我们正常站立时，从侧面看，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上，也就是大腿和小腿基本是一条直线

但是，如果在这个基础上，膝盖再进一步向后过度打开，大腿和小腿就形成一个 “C” 的弧形，就形成了膝超伸，也叫膝盖反弓

很多女明星容易膝超伸，这是错误站姿。可能正面看又细又直，但侧面看小腿弯曲弧度比较大。这是错误站姿，时间久了小腿后侧会越来越粗。

自检方法：自己找找镜子或者拍拍侧面照就能知道。如果膝盖在直线后超过5度，大小腿形成一个弯曲的弧形，就是膝超伸了。

长期的不良站姿、坐姿会使身体的本体感觉下降，自我纠正的能力降低，造成了难以自我纠正的体态问题，在这个电子时代，人人都是低头族，不良体态几乎成了大家的通病。

现在，你该知道为什么你有着优秀的颜值基因，又努力健身，却感觉还是慢慢变丑了吧。真不能全怪身材或者年龄，体态问题一定重视起来。

做个简单的小调查，你在日常生活中，是否有这些生活习惯：

如果有3个以上习惯的亲，你就需要注意自己的体态啦????

9月20日－9月25日期间