男生怎么瘦腿，大腿小腿各做什么运动？半肌肉半脂肪型的。 不胖，就是腿特别粗，一运动就练成_笑说网
男生怎么瘦腿，大腿小腿各做什么运动？半肌肉半脂肪型的。
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方式多法多样，但要注意放松跟拉伸，不然很快就练成成块的“死肉”，望采纳，谢谢
法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上、扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，足跟着地，脚趾向前，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的、揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚。两脚尽力向上提脚后瘦腿瘦腿跟，直立在台阶边，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直。方法3，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。方法2、左腿向前弓步、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起。方法7，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，两腿打开向下蹲、水肿、肌肉萎缩，脚面绷直，停顿，左腿抬起反复做，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，脚向上勾，停顿，但脚跟不要沾地。方法5。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下，这种方法也有利于瘦腿。方法4、脚跟抬起。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，这样能预防下肢静脉曲张。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸。方法6、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量
瘦大腿: 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1o秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。...清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。若你觉得这样子可能自己无法坚持多久或者效果呢不是很明显，那建议你考虑做抽脂或打瘦腿针效果比较明显。
每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢。若你觉得这样子可能自己无法坚持多久或者效果呢不是很明显，那建议你考虑做抽脂或打瘦腿针效果比较明显。
你好，男生一般瘦腿的方法，建议跑步或者跳绳，打篮球什么的也是很棒的。加油
男生想瘦腿,变成牙签腿,该怎么做。——
少吃,不运动,自然就会瘦下来了。男生怎样快速瘦腿?(什么方法都行)——
男生怎样快速瘦腿?(什么方法都行) 30
知道手机网友 我有更好的答案 ...晚上睡觉前按摩腿部,...怎么瘦腿上的肉 我男生 让腿细点——
1.经常慢跑+大步走,注意是慢跑哦 2.等车或是排队时,立正站好抬起一脚朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面...我是一个腿粗的14岁男生,有什么方法可以瘦腿,包括大腿和小腿——
减大腿: 1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板...男生做什么运动能最快的瘦腿。。。要效果好的。。。——
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数...男生16岁怎么瘦腿,急——
运动起来!瘦腿运动有以下几种,你可选择适合自己的运动来做: 运动一:踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦...男生瘦腿有什么好方法?我180、130斤、就是腿粗!求好方法——
一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪 步骤: 1、平躺,双脚张开比肩略窄。 2、脚背打直,数一、二右脚往左...联系客服400 056 7118
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