独家盘点：我国7个长寿之乡有哪些养生之道(组图),长寿养生秘诀顺口溜,长寿之乡的养生秘诀,古人养生长寿十大秘诀,10大养生穴位治病长寿,中国道家养生长寿术
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独家盘点：我国7个长寿之乡有哪些养生之道(组图)
时间：日07:40来源：人民网
原标题：独家盘点：我国7个长寿之乡有哪些养生之道(组图)
　　人民网北京9月11日电&近日，世界卫生组织发布了2015年版《世界卫生统计》报告。截止到2013年，全球人口平均寿命为71岁，其中女性73岁、男性68岁。我国人口平均寿命为：男性74岁，女性77岁。
　　本网盘点出我国7个较为知名的长寿之乡，这些地方的人均寿命都超过了全国标准，90岁以上老人甚至百岁老人都很常见。在这些地方，有哪些值得借鉴的养生之道呢？
　　广东省蕉岭县
　　图为广东省蕉岭县新铺古镇
　　据报道，至2013年底，蕉岭百岁老人有45人，占总人口的20/10万；80至89岁老人有9080人，是百岁老人的201.8倍；90至99岁老人有1815人，是百岁老人的40.3倍；全县平均预期寿命达78.6岁。
　　蕉岭拥有良好的生态环境，境内青山绿水，森林覆盖率达79.34%。空气中负氧离子含量丰富，每立方厘米达个，有的地方达每立方厘米50000个以上，全年空气清新，空气质量良好率达100%。
　　2014年7月，老人报记者与多位专家实地考察调研后，查出了许多不为人知的长寿“密码”。其中，8位百岁寿星均患不同程度的病症，但他们却都活过百岁。究其因：他们都较乐观，性格温和，与人为善；家庭和睦，照顾周到；自己终身劳作；自然环境较优越，水质优良，居处负离子含量很高；病症还未给他们造成致命伤害。
江苏省如皋市
　　图为如皋水绘园
　　到日，该市的百岁老人人数已达303位，比去年增加31位。其中年龄最大的已经110岁。如皋总人口143万人。其中，80至89周岁老年人口6.79万人；90至99周岁老年人口1.09万人；百岁老年人口为303人，其中男性56人，女性247人。
　　调查显示，如皋百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮。主食之外，还搭配蔬菜、水果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，相当丰富和多元化。
湖北省钟祥市
　　图为钟祥市一隅
　　2010年的第六次全国人口普查显示，钟祥百岁长寿率为76/百万，是全国平均水平的10.72倍。现在，百万人口的钟祥，有百岁以上寿星109人，90岁以上高龄老人3321人，80岁以上老人25407人，百岁老人占总人口比例达10.5／10万，最高龄寿星114岁。
　　钟祥百岁老人不仅长寿，而且健康。湖北最长寿老人、114岁的王大英思维清晰，行走自如。106岁的退休教师邓承先每天挥毫泼墨、上网冲浪，生活有滋有味。
　　通过科学测定，钟祥土壤中富含钙、铜、铁、硒、钾、镁、锰、锌等元素，所产的谷物类粮食质量优良，长期食用对人体特别有益。
　　广阔的森林、丰润的草地、绿色的植被，发挥着独特的空气调节器作用，优化了气候环境和生态环境。钟祥环境监测站近10年监测数据表明，全市80%以上的区域空气质量属一、二类地区。
　　一方水土养一方人，在历史的长河中，生长在钟祥的人们逐步形成了自己的饮食特色。米茶是钟祥人独有的主食，有降高血糖、高血脂、高尿酸的独特效果；还有一道特有的菜肴蟠龙菜，肥而不腻、营养丰富，香味绵长；钟祥是豆腐之乡，豆制品种类多样，钟祥人喜食豆制品是长寿的一个重要原因。
海南省澄迈县
　　图为海南澄迈
　　据2010年第六次全国人口普查显示，澄迈县人均预期寿命77.79岁，比全国平均水平高6.59岁。澄迈县80岁以上老人18500人，占总人口比例3.3%。百岁以上老人比例为38.39／10万，大大超出中国和联合国“长寿之乡”规定的存活百岁老人占户籍人口比例7／10万和7.5／10万的标准。百岁老人绝对数和占总人口比例，均居全国市县第一位。
　　在无数次探访长寿老人、与他们进行交流的过程中，澄迈县长寿研究会会长王川信发现了四个“秘密”。他归纳道：“一是吸出健康、吸出长寿。主要是澄迈的空气、环境都比较好。二是吃出健康、吃出长寿。主要是吃得均衡、吃得健康。三是动出健康、动出长寿。每个老人都很勤劳，爱活动。四是乐出健康、乐出长寿。澄迈人本身就有着乐观、大度的特点，而长寿老人们更是有着开阔的胸怀。”
广西壮族自治区巴马瑶族自治县
　　图为巴马巴盘屯长寿村
　　截至2014年底，巴马总人口29.21万，其中百岁老人超过90人。
　　巴马长寿研究所所长陈进超介绍，特殊的地理生态气候环境、优质的空气及水资源、当地居民科学合理的膳食结构及生活方式等，都成为巴马的“长寿密码”。
　　巴马的空气好，而水更加优质。巴马人的饮食习惯有“五低”“两高”的特点：即低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖，以及高维生素和高纤维。巴马百岁老人普遍不暴饮暴食，饭只吃七分饱，始终保持一定的饥饿感。他们中许多人只吃两餐，而且多以素食为主，间有少量荤食。百岁老人们的这种低能量饮食习惯，从养生角度看，是有利于延年益寿的。
海南省万宁市
　　图为海南万宁
　　据第六次全国人口普查显示，万宁市80岁以上老年人19564人，轻松享受着自娱自乐的优雅人生。截至2015年7月，百岁以上老人192人，人口长寿数据水平在全国名列前茅。
　　万宁的“长寿密码”简单概括起来就是“空气清新、生态优良、水土富硒、心态健康、习惯良好、尊老美德”。
　　全程参与了万宁申报“中国长寿之乡”活动的中国老年学学会常务副会长赵宝华曾这样解释：优美的生态环境是万宁人口长寿的重要基础；这里没有大都市的污染和喧嚣，是民众放慢脚步放松心情的休闲养生胜地。
　　万宁年平均气温24.8℃，森林覆盖率66.13%，环境空气质量总体优良、达到国家一级标准，生活饮用水达到国家地表水II级标准;土质主要为红壤和沙土壤，且都富含硒等多种人体所必须的微量元素，含量为66%，是海南的富硒地区，因此万宁所生产的农作物对人体健康长寿有明显的促进作用。
新疆维吾尔自治区和田地区
　　图为新疆和田
　　新疆和田是著名的世界长寿之乡，早在1990年全国第四次人口普查中，和田地区的百岁老人就已经有114名。调查发现，这与和田地区的饮食习惯密不可分。该地居民食物以谷菜为主，约占77.3%；其中谷物又以馕和馍馍为主，面食占到69.5%；菜主要是作汤饭，不喜欢吃过多甜食。
　　和田人长寿跟他们饮食中重视粗细粮搭配有关，比如他们的米、面加工得都比内陆地区要粗，因此留住了更多的B族维生素和矿物质。和田人吃面食还有个特点，不论是馅食、面条还是馕，洋葱是其中必不可少的食材。洋葱是很好的保健食物，它性温、味辛甘，有祛痰利尿、健胃润肠、解毒杀菌等功能。此外，新疆盛产瓜果，常年食用葡萄、葡萄干也是他们长寿的原因。（赵敬菡综合）来源人民网-健康卫生频道)
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9分，每小题3分）阅读下在的文言文，完成8—10题。沈充，字士居。少好兵书，颇以雄豪闻于乡里。敦引为参军，充因荐同郡钱凤。凤字世仪，敦以为铠曹参军，数得进见。知敦有不臣之心，因进邪说，遂相朋构，专弄威权，言成祸福。遭父丧，外托还葬，而密为敦使，与充交构。初，敦参军熊甫见敦委任凤，将有异图，因酒酣谓敦曰：“开国承家，小人勿用，佞幸在位，鲜不败业。”敦作色曰：“小人阿谁？”甫无惧容，因此告归。临与敦别，因歌曰：“徂风飙起盖山陵，氛雾蔽日玉石焚。往事既去可长叹，念别惆怅复会难。”敦知其讽己而不纳。明帝将伐敦，遣其乡人沈祯谕充，许以为司空。充谓祯曰：“三司具瞻之重，岂吾所任！币厚言甘，古人所畏。且丈夫共事，终始当同，宁可中道改易，人谁容我！”祯曰：“不然。舍忠与顺，未有不亡者也。大将军阻兵不朝，爵赏自己，五尺之童知其异志。今此之举，将行篡弑耳，岂同于往年乎？是以疆场诸将莫不归赴本朝，内外之士咸愿致死，正以移国易主，义不北面以事之也，奈何协同逆图，当不义之责乎！朝廷坦诚，祯所知也。贼之党类，犹宥其罪，与之更始，况见机而作邪！”充不纳。率兵临发，谓其妻子曰：“男儿不竖豹尾，终不还也。”及败归吴兴，亡失道，误入其故将吴儒家。儒诱充内重壁中，因笑谓充曰：“三千户侯也。”充曰：“封侯不足贪也。尔以大义存我，我宗族必厚报汝。若必杀我，汝族灭矣。”儒遂杀之。充子劲竟灭吴氏。（选自《晋书o列传第六十八》，有删节）8．下列句中加点词语的解释，不正确的一项是（）A．因进邪说，遂相朋构朋构：勾结B．敦知其讽己而不纳讽：委婉劝告C．贼之党类，犹宥其罪宥：释放D．尔以大义存我存：使……存活，保全9．下列各组句中加点的词，意义和用法不相同的一组是（）A．而密为敦使父母之爱子，则为之计深远B．敦知其讽己而不纳有如此之势，而为秦人积威之所劫C．三司具瞻之重蚓无爪牙之利，筋骨之强D．今此之举，将行篡弑耳，岂同于往年乎&燕王欲结于君10．下列对原文的理解和分析，不恰当的一项是（）A．沈充向王敦推荐了钱凤，钱凤发现敦有造反的迹象，就秘密向沈充作了汇报。B．熊甫反对王敦任用钱凤，直言讽谏，毫无惧色，但敦并未采纳他的建议。C．明帝要讨伐王敦，派沈祯去明示沈充，答应让他做司空。D．沈充兵败，误入旧将吴儒家，吴儒骗他进入夹墙并把他杀掉。11．把第I卷文言文阅读材料中画横线的句子翻译成现代汉语。（10分）（1）且丈夫共事，终始当同，宁可中道改易，人谁容我！（5分）（2）义不北面以事之也，奈何协同逆图，当不义之责乎！（5分）C&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2010-各地高考模拟试题之文言文精选
分析与解答
习题“9分，每小题3分）阅读下在的文言文，完成8—10题。沈充，字士居。少好兵书，颇以雄豪闻于乡里。敦引为参军，充因荐同郡钱凤。凤字世仪，敦以为铠曹参军，数得进见。知敦有不臣之心，因进邪说，遂相朋构，专弄威权，言成祸...”的分析与解答如下所示：
8．C[解析]宽恕9．A[解析]A．为：动词，成为，做/介词，替；B．而：表转折，却；C．之：结构助词，定语后置标志；D．于：介词，和。10．A[解析]“就秘密向沈充作了汇报”错误。11、（1）5分）译出大意2分，“且”“宁可”“易改”关键词译出各1分，共5分（2）（5分）译出大意2分，“义”“北面”“当”关键词译出各1分，共5分[附]参考译文：沈充，字士居。年少时就好读兵书，因为雄才豪气在乡里很有名。王敦任用他做了参军，沈充于是举荐同乡钱凤。钱凤字世仪，王敦让他做了铠曹参军，屡次得到进见的机会。钱凤知道王敦怀有对君不忠之心，趁机出坏点子，于是与王敦结为死党，专横弄权，出言即可决定他人的灾祸和幸福。父亲去世，对外假托回家葬父之名，暗地里却成为王敦的使者，与沈充勾结。起初，王敦的参军熊甫见王敦任用钱凤，将要有所图谋，就趁着酒意正浓时对王敦说：“要建国兴家，就不要重用小人，得到宠幸的奸佞小人占据国家重要职位，很少有不败国家大业的。”王敦变色说：“谁是小人？”熊甫面无惧色，因此造退请求回乡。与王敦告别时，就高歌唱道：“吹来猛烈的风遮盖了山陵，浓雾遮蔽太阳玉石被焚毁。声声长叹往事一去不复返，离别后难再相会惆怅满怀。”王敦知道他委婉劝告自己但没有采纳。明帝将要讨伐王敦，派沈充的同乡沈祯告诉他，答应让他做司空。沈充对沈祯说：“做三司这样重要的官员需要有远见卓识，怎么是我所能担任的！丰厚的财物，美好的言词，这是古人都惧怕做的。况且，大丈夫与人共事，应该自始至终都一样，怎么能中途改变，这样，谁还能容得下我！”沈祯说：“不对。舍弃忠和顺，没有不灭亡的。大将军敦拥兵自重不上朝，封爵进赏，自己作主。就是五尺高的童子也知道他心存异志。他现在的举动，是要代弑君篡位的事，怎么能看作是跟以往相同呢？所以身处沙场的将士没有不归附本朝的，朝迁内外有识之士都希望为国效死命，坚守正义不北面称臣来侍奉他，你怎么还要协助他图谋叛逆，来承担不道义的责任呢？朝廷的坦诚。我是知道的。逆贼的同党，还得到宽恕，让他们重新开始，何况是对见机行事的人呢！”沈充没有采纳沈祯的建议。沈充率领军队临时出发时，对他的妻子说：“男子汉不像豹子竖起坚硬的尾巴那样（坚定信念），决不回来。”等到兵败回到吴兴，逃亡途中走错了路，误入他的旧将吴儒家。吴儒把沈充诱骗到屋内夹墙中，笑着对他说：“（抓住你）是三千户侯的赏赐呀。”沈充说：“封侯不值得这样贪。你如果讲大义使我活下来，我的宗族后代一定会优厚地报答你。你如果一定要杀了我，你会被灭族的。”吴儒于是杀了沈充。沈充的儿子沈劲最终灭掉了吴氏一族。
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&& &&& 打粪堆，供鸡冠花，摸门钉，古人的年俗你不…
●●●新年到来了。不知道大家过年过节的风俗习惯有哪些？王弘力老先生所绘的《古代风俗百图》带我们回味那遥远的年味。▼&临近新年，卖货郎的生意好得不得了，卖油苕、扫帚、针线、木梳瓜、茄、菜蔬等应有尽有。▼&民间有跳灶王的习俗。乞儿三五人为一队，扮灶公、灶婆，各执竹枝噪于门庭以乞钱。▼&一年辛苦到腊月，家家户户舂米，因为腊月的米坚实，舂时少损耗。▼&腊月二十三或二十四祭灶神。▼&祭灶时，给小儿买饴糖（即胶糖、麦芽糖）以求上天降好事。▼&家家户户买春联贴春联，祝福新的一年。▼&贴门神，新的一年，将军保吉祥。▼&年三十，放爆竹。一声两声百鬼惊，三声四声鬼巢倾。十声连百神道宁，八方上下皆和平。▼&除夕黎明打粪堆，但求万事如愿。▼&儿孙长大又一岁，长辈给压岁钱。▼&宋朝时，以鸡冠花供祖风靡京城。▼&古代拜年不必进府门，送上名片给主人送去祝福。▼&新年前后，迎亲嫁娶较多，姑娘家会在婚礼前展示嫁妆，富裕人家有十抬之数。▼&唐代结婚有男拜女不拜的习俗，谓之新妇不跪。▼&元宵节，走百病摸门钉。多走走去百病。已婚不孕的妇女，摸城门钉，取『添丁』之意，希望来年可生子。▼&正月十五赏花灯，直到现在还保留着这个传统。▼&二月二日，迎富，古人携鼓到郊外游玩，早出晚归。▼&年年春打六九头。立春日，有鞭春牛的习俗。▼&莺花三月，姑娘小姐纷纷踏春放纸鸢（风筝）、荡秋千。▼&姑娘们吟诗作对，打闹取笑。▼&集市上，耍猴人在让小猴子表演，小儿笑呵呵。▼&男子的休闲娱乐之一，蹴鞠，即今日的踢足球。▼&感谢王弘力老先生用绘图记下了这些风俗习惯，有些被继承了下来，有些则消失在记忆里。真想回到古代，过一个没有手机、电脑，一声鞭炮，一颗糖就很满足的新年，那时候，年味正浓。内容：微信公众号“拾文化”编辑：乡姑黄&.END.乡下头微信号：xiangxiatou乡下头，带你认识有意思的乡村
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