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在校学生瘦腿的最快方法 10个妙招让双腿一瘦再瘦
【学生之运动篇】
1、高抬腿运动
总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
2、睡前瘦腿运动
晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。
3、瘦大象腿运动
采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。
【学生瘦腿之按摩篇】
双手握拳，从脚踝从下往上画圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置，做抚摸拳的手势，从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾，将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳，用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
2、沐浴按摩
洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。
【学生瘦腿之饮食篇】
1、多吃含维生素E的食物
血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是学生MM们每天大多数时间都是坐在课室里学习，腿部更加容易出现水肿。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
2、多吃含维生素B的食物
想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。如果不想双腿因此而变粗，饮食上就要少吃盐。另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
【学生瘦腿之生活篇】
1、不要熬夜
是的，你没有看错，想要瘦腿就不要熬夜。睡眠不充足会导致新陈代谢速度变慢，体内囤积的垃圾和毒素就无法顺利排出体外，不仅腿部容易出现水肿的情况，整个人都会变得更加臃肿。因此最好保证每天睡够8个小时，这样不仅能防止自己变胖，而且对皮肤也有好处。
2、不要跷二郎腿
许多学生MM和办公室女性都有跷二郎腿这个坏习惯。跷二郎腿会导致盆骨变形，而且还会影响腿部的血液循环导致双腿变粗，长期下去还会导致静脉曲张。所以要尽快改掉这个坏习惯，让双腿远离变粗的危险。（本文系onlylady独家原创内容，未经允许不得转载）
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是不是也和优小美一样有着同样的烦恼？不敢大笑，更别说做鬼脸，任何夸张的表情都暴露出深深的鱼尾纹......
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第三方登录：我家女儿皮肤挺好的，小时候脸上的皮肤就和鸡蛋一样洁白，可是在孩子12岁开始我就发现孩子的脸颊上出现了一些小点点，开始没有怎么很在意这些东西，逐渐脸颊两侧的点点越来越多，我带孩子做了检查才知道宝宝脸上这是雀斑，可是宝宝现在还小，如果做激光肯定会很受罪，而且会留下小坑，那么12岁孩子脸上有雀斑应该怎么做可以淡斑呢？
步骤/方法：
1很多爸爸妈妈都希望自己孩子的拥有健康的身体，洁白的脸蛋，但是天不如人愿，很多小孩在很小的时候脸上就会出现遗传性雀斑或者一些晒斑，对于孩子出现雀斑情况后，家长不能为孩子使用祛斑产品，那样会加重色斑的情况。
2很多科学研究表明，淘米水对皮肤有很好的美白作用，所见家长在生活中可以在给孩子进行正常的洁面后，用少量的淘米水按摩脸部皮肤，最后在用清水清洗，经过长时间的按摩，可以起到很好的淡化色斑的情况。
3对于有色斑的宝贝在生活中一定要多食用新鲜的蔬菜和水果，含维生素C较多的水，可以增加皮肤的光泽，让皮肤显得更加细腻，在选择水果时柠檬就是很不错的选择，柠檬不仅口感比较好，而且可以很好的淡化斑点。
注意事项：
孩子皮肤比较嫩，所以我们可以给孩子自己制作一些美白的面膜，例如可以把木瓜和牛奶搅拌在一起打碎，敷于脸上，在一段时间后就会有一定的效果。
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咨询实录推荐　　天气又热起来了，脱掉了厚重的冬装，春天好好瘦个腿，夏天才不悲伤啊　　天涯上各种比较出名的方法我都试过了，有用，但处于瓶颈期，一年多没变过了　　所以求各种你们亲身试验过的有效方法
楼主发言：14次 发图：0张 | 更多
　　刮痧瘦腿　　个人买过很多牌子的精油，反正都不是太昂贵，感觉起作用的，还是刮痧这个动作，而非精油本身。反正一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网　　还有，最开始是用勺子柄刮的，都刮红破皮了，现在用的刮痧板，基本没感觉了　　之前的效果，大概是从38到35-36　　但是自从进入瓶颈期以来，任何方法都对我没用了。。。。
　　倒立竖腿+全身减肥+瘦腿袜　　这三项我同时进行的，效果从36-34。我小腿比较容易水肿，所以瘦腿袜对我效果挺明显　　瘦腿袜我是自己日本人肉背回来的。国内买的话，屈臣氏和万宁有时会搞活动，买一送一什么的比较划算，牌子就不说了，你们应该猜得到，这两家仿佛就只有卖这个牌的，这不算广告吧
　　快步走、+踮脚尖　　成功到34之后 ，我每天晚上快走1小时，但是，一点用也没有。　　无时无刻，只要方便，我就踮脚尖，但是对我一点用也没有　　不过，对我没用，不代表对你们没有用。　　对你们没用，也许对我有效，所以，大方抛出你们的方法吧
　　瘦腿霜　　先是买过一个国产的，辣得瘦不了，只用了一次就不敢用了，太辣，睡不着觉　　不小心进眼睛那酸爽的　　后来买了个进口的，用了之后大概有瘦1CM左右，不过我是买成美白版的了，结果美白效果还挺惊喜啊。因为当时夏天用的，本来夏天晒过之后应该大腿比小腿白啊，结果冬天去热带，我的小腿都比大腿明显白很多。但是我不想要美白效果，我只想默默瘦腿　　而且这个我觉得太贵，并不能长期使用。不要问我牌，问了也不说~~~~　　除非你们告诉我让你们大辐度瘦腿的神器
　　好羡慕小细腿啊
　　天涯的人呢
　　什么情况啊，是不是不发图就没人看
　　帮你顶　　
　　@7yn蒋_
15:03:00　　帮你顶　　-----------------------------　　第一个回我的人！！！　　其他人都不知道去哪了
　　我想要翘臀。。　　
　　我都试过，对我没用，我是吃了一个月减肥药瘦的
　　垫脚尖是会粗小腿的吧....
　　楼主刮痧有什么动作要领吗？
　　@窗前寒梅著花未
15:29:29　　楼主刮痧有什么动作要领吗？　　-----------------------------　　我就是使劲刮，使劲刮，把皮都刮破的那种　　不建议你学我。因为之前腿太粗
　　赵奕然的九宫格瘦腿咋样?
　　我也想瘦腿啊。
已经开始运动3天了，但愿夏天之前能瘦下来啊啊啊 啊 啊
　　我也要瘦腿，　　
　　@傲娇高冷的怪阿姨
17:20:21　　赵奕然的九宫格瘦腿咋样?　　我也想瘦腿啊。
已经开始运动3天了，但愿夏天之前能瘦下来啊啊啊 啊 啊　　-----------------------------　　是跳操的？　　之前有试过踏步机，踏了两天腿粗了1CM
　　坐等有效方法
　　不吃饭躺着，让肌肉萎缩　　
　　我也坐等方法。。　　
　　马克　　
　　楼主你就告诉我那个瘦腿霜啥牌子嘛，祝你早日成功，我有试过空中踩自行车，感觉没啥用，还有个侧躺着，抬腿的那个感觉大腿内测有点效果欸　　
　　天生腿粗的人，真是什么方法都没用啊，我就是就差没吃减肥药了。我之前大学同学，(并不胖只是没瘦到平面模特一般）吃了一什么泰国减肥药，短短时间眼睁睁看着她体重往下掉，不过我虽然羡慕但实在不太敢，怕副作用　　
　　躺着空踩自行车me
　　我也好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想瘦腿啊，我不要小细腿，我只要没有大块赘肉的结实紧致中等胖瘦的腿　　
　　楼主，想要你瘦腿霜进口的能美白的啥牌子　　
　　@tret蓝青
22:39:04　　楼主，想要你瘦腿霜进口的能美白的啥牌子　　-----------------------------　　我就是不说~~~　　不怎么能瘦啊，就是对我很有美白效果
　　饮食也要注意啊，口重的人就爱胖腿，少吃甜的咸的。　　
　　就是想美白呀，说了腿瘦3cm!　　
　　@傲娇高冷的怪阿姨
17:20:21　　赵奕然的九宫格瘦腿咋样?　　我也想瘦腿啊。
已经开始运动3天了，但愿夏天之前能瘦下来啊啊啊 啊 啊　　-----------------------------　　@bmwmercedes
18:10:31　　是跳操的？　　之前有试过踏步机，踏了两天腿粗了1CM　　-----------------------------　　嗯，就是跳操的，刚开始运动的话，前期确实会肿，体重会增加。 　　运动后拉拉筋，差不多10几天左右体重就开始下降了，也不会肿了！
　　@tret蓝青
20:44:21　　就是想美白呀，说了腿瘦3cm!　　-----------------------------　　日本的VL，全称不记得了，哇哈哈哈哈　　瘦3CM
　　认准官方授权 百度推广销售总监薇信dfvip7892 希望写的内容可以帮助到大家。　　认准官方授权 百度推广销售总监薇信dfvip7892 希望写的内容可以帮助到大家。　　认准官方授权 百度推广销售总监薇信dfvip7892 希望写的内容可以帮助到大家。　　百度首页懒人推广是公司根据克户需求，为克户专业量身打造的全新推广模式。克户只需要提供相关宣传资料即可。公司通过专业 的SEO技术与强力的後台优化系统持续SEO优化，来达到百度首页推广，百度首页懒人推广不但包含了品牌的推广，更强力增加了通过百度自身的强大流量来达到增加精准克户的完美结果。　　也就是把你的产品信息介绍和图片还有淘宝、微博或微店等链接加入到软文里，这样需要购买某种产品的克户就可以看到你的产品 介绍还有薇信号等联系方式。 　　为什麽要做百度？好处是什麽？　　壹目前国内人网购都习惯性的先百度或360搜索或搜狗搜索壹下该产品，百度推广我们把您的产品和资料都推广到百度搜索主页上 ，在首页上为您做广告，让搜索的人在首页先找到你，让更多的人去了解你，有购买意愿的都会联系你，提高您的粉丝量和销量。　　二去百度搜索的都是意向很强的克户，在别人那了解过或在哪里看过该产品的信息，你能上百度首页说明你有实力，也会跟你做。　　③比如你朋友身边已经知道某个产品，但是他不知道效果怎样.怎麽去找好的上家带里，他就会习惯性的去问度娘，这样有目标性 的搜索的克户可以说都是很有购买意向或带里意向的，并且你的产品信息能上百度首页，就更加证明你的实力，克户也更容易信任你。　　四您的产品参与了百度推广业务，那麽就能通过百度上每天60亿次访问所构筑起来的交易平台，您的意向克户在搜索您提交的产品 或者服务关键词时，第壹时间就能找到您联系方式，向您咨询产生订单，得到越来越多的克户，市场份额就越大。　　伍您的的产品做了百度推广，方便您的意向克户寻找您的产品，让全国各地区有需求的克户在最短的时间能够找到您。。不管什麽 时间，什麽地方，都能找到他需求的产品。对您产品的影响力是巨大的。　　⑥您的产品做了百度推广，那就相当於给您做广告，百度的搜索推广的模式是需求式的广告，有需求的克户才会去寻找。　　七您的产品做了百度推广，有利於提升您企业的品牌知名度和透明度。 　　⑧百度推广的优势，覆盖95%的网民，全球最大的中文网站，覆盖138个国家，每天响应60亿次搜索请求。　　⑨百度搜索的人是有需求才搜索的，都是精准克户，搜索後她们在搜索首页看到你的产品信息联系方式，电话，薇信号，就会觉得 可靠，就会点进去看信息，联系你，很多在百度搜索的都是在薇信上已经看到过产品想做带里的人，让想做带里的人和找带里的人联系起来就是百度推广的特色 。　　⑩你刚开始做微商起步艰难，所以更应该借助互联网全球最大的平台百度的力量来帮你做宣传，这是最省时省力的引流方式，让产 品高度曝光，这样才会有机会让更多的需要你产品的人来找你购买或带里。 　　详情请咨询百度推广销售总监薇信dfvip7892　　详情请咨询百度推广销售总监薇信dfvip7892　　　　　　　　　　　　　　
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12岁女孩怎么才能瘦腿，不知道怎么的，我不喜欢走路，...
12岁女孩怎么才能瘦腿，不知道怎么的，我...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：12岁女孩怎么才能瘦腿，不知道怎么的，我不喜欢走路，很少运动，我有一个姐姐，她比我大40天，但她的大腿明显没有我粗
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：17831
问题分析：你好，根据你上面所说的情况和病情的症状的表现，瘦腿可以用多运动来减肥的这样是最高的方法的，运动可以快速的减去腿部的脂肪的意见建议：建议，可以在适当的时间锻炼的。如跑步坚持每天跑步就可以轻松的减去腿部脂肪的
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：162565
问题分析：你好，那要看你的腿是肌肉腿还是肥肉腿，肥肉腿的话比较好减，多走路，跳绳，试着用脚尖站立走路，还有瑜伽中的踩自行车以及上伸腿的动作都可以瘦腿。意见建议：如果是肌肉腿的话，需要经常按摩小腿，放松肌肉，再按照之前的就可以减。无论什么方法，贵在坚持，常喝柠檬水可以瘦腿。
问12岁的女孩，正常体重与身高各是多少
职称：医师
专长：胃肠疾病，呼吸系统疾病
&&已帮助用户：10574
病情分析： 你好，身高和体重每个人的差异是很大的，与许多因素有关。在中国，一般12岁女孩，身高140到160cm,体重40到50kg，都是正常范围的。
问大腿太粗了，要怎么才能瘦腿？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
病情分析：你好，跑步，跑步是减胯和 腿部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，意见建议：然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．千万不要相信什么减肥药！ 祝你健康好运。
问十二岁女生怎样能瘦腿，又能长高？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
病情分析： 你好，一分钟的瘦腿操 ,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 ,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。意见建议：再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
问怎样可以让一个小女孩的腿变瘦是12岁的小女孩身体瘦
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：108667
问题分析：你好其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。意见建议：建议，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
问十二岁女生怎样才能让腿变长
职称：医师
专长：皮肤微整
&&已帮助用户：16735
问题分析：十二岁女生怎样才能让腿变长，建议多跑步，这样就可以使您的腿变长。意见建议：您才十二岁是还继续生长的，因此建议你多吃含钙的食物，如虾和骨头，配合跑步，腿会长长的。
问12岁的女孩怎样减掉腿上的肉和肚子上的肉
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
意见建议：你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!。，适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
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