如何快速减肚子
睡前四个动作减掉小肚腩
核心提示：如何快速减肚子？减肚子当然要从运动和饮食两个方面着手，一起来看看39减肥编辑推荐的快速减肚子的方法吧。
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　　运动减肚子
　　1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持状态。　　2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。　　4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。　　饮食减肚子　　1.多多喝水　　每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。　　2.减少盐的摄入量　　减少每日摄取的盐分能够帮助减缓和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的师在研究中得出这样的结论。　　3.在水中加入苏打和　　把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。　　4.少吃多餐　　每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。　　5.用大做菜　　大茴香是一种带有芳香剂、帮助的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓、胀气和小腹膨胀。加入烤过的大茴香种子和、一起做成的蔬菜汤相当不错，同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。　　6.多喝茶　　专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。
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小肚皮：减肥&变美要从娃娃抓起
摘自公众号：发布时间： 7:53:31
采访之前在App Store搜索小肚皮的应用打算先体验一下，但是一看到那个大眼玩偶的LOGO时立刻产生了怀疑：这LOGO怎么这么幼稚?打开小肚皮App更是不像话，简直就是一个给10岁以下的儿童做的益智游戏。游戏的主角是用户，根据自身情况选择减肥的关卡，一边闯关一边做任务，这个任务就是为减肥设置的。当然，其中有一部分用户也是单纯被这个游戏吸引过来的。在创办小肚皮之前，小肚皮的联合创始人张扬是聚美优品的第28号员工，而且袁琛雯也在真格基金负责聚美优品的投后管理工作。两名创始人通过聚美优品这个项目接触了4年多的时间，也发现了其实女生的钱是最好赚的。现在的女性消费市场非常火爆，正在掏空20岁以上用户的腰包。不过小肚皮选择等待，等“小学生们”长大。小肚皮的联合创始人袁琛雯说，小肚皮的设计理念就是用趣味性带动用户的积极性，把减肥的任务放到游戏关卡里面，让用户一边玩儿一边减肥。这种减肥的噱头跟薄荷十分相似，但是小肚皮更看好“小学生”，因为95后和00后的自我形象管理意识越来越强，未来是小肚皮的主力消费人群。减肥是变美的第一步，但中国女生不爱运动减肥小肚皮吸引的大部分都是95后的年轻用户，这些用户占70%左右。他们普遍处于最在乎外貌的年纪，而减肥正是改变外貌的第一步。袁琛雯的合伙人张扬是一个成功的减肥案例，花了半年时间从190斤减到130斤，这让两个人做起减肥这个市场来更加有说服力。小肚皮的两位创始人认为，目前市场上的减肥瘦身类应用很少有针对中国女生的，因为这些应用都比较侧重运动，而中国女生爱减肥，却不是很爱运动减肥。针对这个特征，小肚皮开发了一套以节食为主的减肥游戏，以游戏的方式切入减肥任务。小肚皮的用户平均体重范围在53公斤左右，是属于减了更漂亮的范畴，同时也在追求变美的目标。此外，减肥用户的阶段性和周期性比较强，用户很容易放弃减肥，所以小肚皮选择用游戏闯关的形式来抓住用户。袁琛雯透露，小肚皮的游戏设计是专门针对年轻用户的，用二次元的卡通形象闯关的方式，让用户一边做任务一遍减肥。针对不同的人群，小肚皮设置了不同的游戏角色和闯关模式，小肚皮最小的9岁用户就是被这个吸引来的。小肚皮游戏角色针对学生、年轻白领等人群都进行了专门的划分，并且分别制定了运动和餐饮计划，计算卡路里。袁琛雯认为减肥用户的自我驱动力是驱使她们去玩“小肚皮”这款游戏的最重要因素，所以并没有专门设置游戏的反作弊机制。不过袁琛雯也透露，可能有一部分年龄较小的用户只用小肚皮来玩游戏，而并没有认真的在减肥，但这都是小肚皮未来的潜在用户，小肚皮只是披着游戏的外衣来吸引目标用户。此外，为了增加用户粘性，小肚皮还建立了社区。减肥是一项需要抱团的任务，在小肚皮里只要能完成一定任务的用户都可以创建自己的小组，在里面分享经验和交流等。目前小肚皮还处于积累用户的阶段，先让小学生爱上这款APP。在小肚皮看来，小学女生的进阶应该是小淑女小肚皮团队袁琛雯虽然现在小肚皮的用户消费能力还不强，但是基于他们所处的生活环境物质条件已经很优越，所以他们已经开始追求更多精神层面的消费。所以小肚皮在让用户运动和节食的同时，还给用户添加了化妆打扮的任务。袁琛雯透露，针对年轻用户的特点，小肚皮现在已经开始给用户渗透利礼仪教导方面的淑女培养任务。袁琛雯计划未来把小肚皮打造成一个女性时尚品牌，为启蒙阶段的少女提供一套变美的消费方案。目前小肚皮已经开始生产一些减肥的周边商品，包括瑜伽垫和抱枕等等，未来还计划推出更多减肥和变美相关的商品。虽然小肚皮和薄荷类似，都是食品方案管理和运动的方式帮用户减肥，但是两者的用户群体却完全不重合。小肚皮更强调“减肥&变美要从娃娃抓起”，从用户的年轻阶段开始培养和教导用户对小肚皮的认可。小肚皮目已经运营了一年多的时间，累积了200多万用户，目前阶段仍以游戏化的方式在积累用户。现阶段尚在考虑变现的途径，包括生产品牌周边等，而且随着用户年龄的增长，未来小肚皮也面临着品牌升级的考验。此前小肚皮曾拿到真格基金的天使轮融资和宽带资本的A轮融资。
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