作为一名营养师，我可以很明确的告诉你：孩子总是晚上10点以后才上床睡觉，肯定会影响孩子长高！晚睡影响长高：因为人体长高，靠的是生长激素，生长激素分泌的越多，人体长高的越快。深度睡眠利于长高，孩子白天受地心引力的影响，会使生长盘受到压迫而抑制生长，所以充足睡眠更益于孩子生长。生长激素有两个脉冲时间，也是生长激素分泌的两个黄金时段：一是晚上10点至凌晨1点，二是早晨5点至早晨7点。这两个时间段，最好保持孩子的深度睡眠。我国孩子都错过了这两个时间段，这也是我国孩子身高没有国外孩子高的一个主要原因。晚上10点至凌晨1点，孩子生长激素的分泌是白天的4倍，早晨5点至7点是白天的2倍，要抓住这两个生长激素脉冲黄金时间段，孩子在睡觉的时候会噌噌地长，要抓住这两个生长激素脉冲时间段。晚上9点半就要上床休息，10点进入深度睡眠。至于长高的窍门，肯定是有的，在这里随便说几点吧！第一、控制好体重。孩子要想长高，就一定要控制在偏瘦的状态。什么叫偏瘦的状态？就是在孩子标准体重的基础上，再减掉5-6斤，记住这个基数，以后每年净增体重不要超过4斤。如果超过了，孩子长的就慢，高度就会低于同龄孩子。孩子低于标准体重5-6斤，会延长孩子骨骼的生长周期，生长周期延长一年，孩子就多长5-6厘米，延长两年，就会多长10厘米。如果从孩子4、5岁开始体重管理，每年多长1-1.5厘米，那么孩子多长10厘米也很正常。结论：正常情况下，只要生长周期足够，每个孩子都可以在父母遗传身高的基础上多长10厘米以上。孩子有病除外，有病可以治病。身高管理包含饮食、营养、运动、睡眠、心情等方面。如果孩子体重偏瘦，何为偏瘦？就是标准体重减掉6斤，得出来的就是理想的体重。如果体重比这个值还轻，就是偏瘦的体重，它是可以量化的，不是目测的。科学饮食对于孩子长高至关重要，可以帮助孩子控制体重，达到理想体重，不耽误学习和长高。而且不挨饿、不打针、不吃药，也不用激烈运动。
第二、让孩子保持良好情绪。孩子长高需要保持心情愉悦，压力和抑郁堪称长高杀手。孩子愉悦不光包含父母和老师的批评，还包括要少接触言情小说、电视剧，主要是为了免除刺激脑垂体分泌性激素，性激素分泌以后，会刺激骨龄的生长，骨龄的生长周期会缩短，骨龄生长周期一缩短，就会影响孩子长高。缩短一年，孩子就少长6厘米，缩短两年，就会少长12厘米。孩子上床前3个小时，家长批评孩子，这样会影响孩子长个。美国纽约州一个心理研究所，他们做了一个有关儿童的研究，儿童心理学家丹尼尔.佩斯：如果一个小孩长期生活在焦虑的状态下，总被同学和社会人欺负，他情绪就会不稳定，经过长期跟踪调查得出结论，身高要比同龄人低5.08厘米。情绪能够抑制生长激素的正常分泌，情绪还会影响长高营养的摄入和吸收，使长高原材料吸收不充分。家庭不和睦，也会影响孩子长高。作为家长一定要管理好自己和孩子的情绪。第三、科学饮食。什么是科学饮食呢？简单来说，科学饮食就是吃对食物、吃对顺序、吃对份量。高糖碳水会影响孩子长高，尤其是精细米面做成的米饭、馒头、面条等，还有土豆，高碳水化合物的食物是最大的垃圾食品！ 吃错了食物会影响孩子长高，尤其是零食，因为零食通常都是高盐高油，营养价值极低，只能满足孩子的口感，就是味道好。孩子如果超重，什么水果都不要吃，可以多吃青菜。油炸食品(炸薯条)属于满足口感的高碳水，营养价值非常低，而且高升糖，蛋白质一炸都被破坏了，维生素、矿物质都流失了。还有含铅的食品、奶片、松子仁也不可以吃，奶片属于奶粉脱水后添加了甜味剂、麦芽糖、凝固剂，会影响孩子的肾功能，而肾主骨生髓，会影响孩子长个。含铅的零食还会抑制骨骼的生长。奶片是奶粉脱水又添加的甜味剂、麦芽糖、凝固剂，它会影响孩子的肾功能。总之， 科学饮食说道很多，有很多平时你认为很好的食物，对于长高的孩子来说，很可能是影响长高的食物。即便是孩子该吃的食物，也不要多吃。除了吃，孩子饮品也很重要，切记不要喝碳酸饮料、奶茶、勾兑果汁。第四、坚持做有利于长高的运动。运动有利于长高，但并不是运动量越大，孩子越容易长高。最关键一点是：要做对有利于长高的运动。世界和业界公认有效的恢复生长盘的运动，就是拉伸运动。可促进孩子骨骼增长的运动有弹跳类运动(跳绳、跳远)、伸展类运动(体操、仰卧起坐)、全身类运动(游泳、蓝球)。γ氨基丁酸：吃γ氨基丁酸，可以提高生长激素的分泌量。所以有些家长选择给孩子吃γ氨基丁酸，至于孩子吃多少量，也是需要计算的，并不是量越多越好。补充了γ氨基丁酸以后，孩子生长激素的分泌可以达到正常值的5-10倍。但是，在孩子四岁以前，没有必要吃γ氨基丁酸。 具体怎么吃、什么时间段吃也很重要，也是有说道的，这里我就不做赘述了。1.最好10点之前入睡，睡眠质量直接影响生长激素的分泌量。2.可以通过跳绳，摸高，压腿，穴位按摩等方式刺激生长激素的分泌，从而快速长高。3.吃啥不重要，重要的是营养均衡，吃天然食品，而非人为加工的食物，中医说肾主骨，早睡早起，多亲近大自然，情绪平和才是王道。}

β-葡聚糖是一种存在于谷物、真菌、酵母、细菌和藻类中的天然膳食纤维。谷物可以产生β(1.3/1.4)-葡聚糖，藻类可以产生β(1.3)-葡聚糖，真菌和酵母可以产生β(1.3/1.6)-葡聚糖。根据不同的结构，不同来源的β-葡聚糖在功能重点和水溶性上有很大差异，可以根据不同的需要应用于各种产品。1.谷物来源β-葡聚糖主要功能：降血糖血脂，保持肠道健康。来自谷物的β-葡聚糖主要从燕麦中提取。燕麦β-葡聚糖是一种非淀粉多糖，存在于燕麦胚乳和糊粉层细胞壁中，属于水溶性膳食纤维。其粘度可阻碍淀粉、蛋白质等物质的消化吸收，调节血糖和血脂，降低心血管疾病的风险。燕麦β-葡聚糖还可以增加肠道乳酸杆菌的数量，调节肠道菌群，作为益生元，增强饱腹感，使其具有减肥功能，非常适合添加谷物棒。奶昔和其他替代食品。此外，燕麦β-葡聚糖还具有一定的免疫调节功能，可与人体免疫系统的巨噬细胞结合，增强巨噬细胞的活性和吞噬能力。经试验证实，天然麦麸粉具有降低胆固醇、控制血糖、维持肠道健康等功能。2.酵母.真菌来源主要功能：增强免疫力。酵母葡聚糖存在于酵母细胞壁中，不溶于水。真菌来源的β-葡聚糖也有类似酵母β-葡聚糖的结构和效果，但研究表明，真菌来源的β-葡聚糖不如酵母来源的β-葡聚糖有效。当酵母β-葡聚糖进入人体时，其螺旋结构决定了它不会在胃肠道中水解成葡萄糖等单糖，而是与特定受体结合，最终通过细胞吞咽（或细胞饮酒）进入淋巴系统，从淋巴系统进入血液系统。酵母β-葡聚糖可与巨噬细胞结合，刺激和激活免疫因子，更好地消除异己细胞，防止外来病毒入侵，从而达到免疫效果。此外，酵母β-葡聚糖可以提高食物的保水性。稳定性乳化，可部分替代冰淇淋。肉制品和乳制品中的脂肪。3.藻类来源主要功能：增强免疫力。藻类β-葡聚糖和酵母β-葡聚糖具有共同的1.3健康链接结构，也可用作免疫调节剂。近年来，越来越多的研究人员开始关注裸藻的来源β-葡聚糖及其健康功能。裸藻β-葡聚糖有许多独特的优点。首先，在含量方面，发酵培养的裸藻β(1.3)葡聚糖含量可达30%-70%，而酵母β(1.3)葡聚糖仅占酵母细胞总量的不到15%。其次，酵母来源的β-葡聚糖与酵母细胞壁的结合使得提取困难。需要使用化学溶剂或酶。提取的β-葡聚糖有1.3和1.6两种结构。裸藻β-葡聚糖只有线性1.3结构，在裸藻中聚集成颗粒，易于分离纯化，获得高含量β-(1.3)葡聚糖裸藻产品，满足消费者对天然和低加工原料的需求。4.生物发酵来源主要功能：免疫调节和吸收率高，水溶性高。最近成为新食品原料的β-1.3/α-1.3-葡聚糖是一种水溶性β-葡聚糖，由7β-1.3-D-葡萄糖和2α-1.3-葡萄糖连接而成。β-1.3/α-1.3-葡聚糖以蔗糖为主要原料，通过普沙根瘤菌发酵。醇厚、沉淀、过滤、分离、干燥、粉碎等工艺。与传统β-葡聚糖相比，β-1.3/α-1.3-葡聚糖具有更好的水溶性.无色.无味.稳定性和更好的加工性，非常适合添加到各种食品和饮料中。应用实验表明，它具有保湿、延缓衰老、增加皮肤弹性、增强免疫力、辅助降血糖、降血脂等功能。作为业内人士说几句，选oppuland、pprock、MMK三个进口品牌靠谱些。谢邀}