为了不胖真的耗尽全部的脑细胞，但是有时候又真的很嘴馋，突然有一天灵光一闪，除了吃低脂零食，是不是可以吃点特别耐吃还健康的，解个嘴瘾还减少了摄入呢。于是经过我的寻找，我找到了这个无油沙炒的红薯干，用来休闲或者追剧的时候解馋真的太可了。它选用的材料是当季新鲜红薯，经过小火慢炒出来的，我打开袋子就能闻到浓浓的炒红薯香气，吃起来就是红薯本身的甜，无油不加糖，低脂还健康。其次就是超高人气的薯小凡，真的是按头推荐想要健康解馋的薯条星人们，怎么有这么酥脆这么美味这么合我口味的薯条呢，我跟女朋友都爱吃极了。薯小凡是鲜切薯条，吃起来马铃薯的味道非常纯正。一口一根，一根根咔咔脆，鲜美酥脆土豆香在嘴巴里融合，简直就是美味暴击。薯小凡必须是追剧解馋的NO.1头号选手，边吃边追剧，剧情都变得更精彩了。它一共有3种口味，经典原味和烧烤味适合各种人群，老少咸宜。经典原味口味清淡，不油不腻适合小朋友，我最爱吃的就是原味。}

小荒今天跟大家聊聊：“正经”零食BTW，餐后吃淀粉含量高的零食会增加死亡风险，心血管疾病风险餐后吃「淀粉高」的零食会增加风险《美国心脏协会杂志》发布的研究实验得出结论：早餐后以水果为零食午餐后以水果为零食晚餐后吃蔬菜和奶制品作为零食有利于降低心血管疾病、癌症和全因死亡风险● “西式午餐”和“饭后吃含淀粉零食”会增加心血管疾病和死亡风险那为什么会增加死亡和心血管疾病风险呢？首先要认识“淀粉”这个重要角色淀粉是最常见的碳水化合物，属于复合碳水化合物。由许多糖分子结合在一起组成，是每天能量的重要来源。【常见的淀粉类主食：谷物和根类蔬菜】常见谷物：大米、小麦、玉米、小米、高粱、燕麦、薏仁米等常见根类蔬菜：马铃薯、南瓜、莲藕、地瓜、玉米、菱角等在我们日常印象中，复合碳水化合物是更健康的选择，比如吃了全麦谷物后：淀粉是逐渐将糖分释放到血液中而不是导致血糖水平迅速上升But!! 现在大家吃的淀粉很多是高度精炼，这些食物会让血糖水平短时间迅速上升血糖飙升会后的急剧下降，会让人感到疲劳饥饿，并渴望更多的高碳水化合物食物。大多高度精制的淀粉，几乎被剥夺了所有的营养和纤维。通俗点说：它们含有热量，提供的营养却很少！说到淀粉零食，像薯片、饼干之类，还额外增加了过多的油盐、调味剂和添加剂。这类零食不但不健康，还会导致我们摄入更多热量！研究表明：食用富含精制淀粉的饮食与患2型糖尿病、心脏病和体重增加的高风险有关。在这项长达10余年的实验中喜欢吃淀粉类零食的参试者：死亡风险分别上升50%、52%心血管疾病风险分别上升55%、44%「蔬菜、奶制品」作为餐后零食，有助健康蔬菜类很多小伙正餐中纤维素含量不足，作为理想零食再合适不过啦~可以弥补纤维和一些微量元素的不足，还能助排便。奶制品奶制品是优质蛋白的补充。cue一下集大家宠爱于一身的酸奶（最好是原味少糖）它不止有丰富的营养物质，里面的乳酸菌，能有效抑制肠道中有害菌的滋生和繁殖，维持肠道的生理平衡。小荒建议，在工作和学习极其疲倦的状态下，可以吃一些健康的小零食。不仅可以解馋，还能补充正餐中缺乏的部分能量和营养素，可以抗疲劳、缓解压力。零食安利指南坚果坚果类中的油脂主要是不饱和脂肪酸有利于提高血中好胆固醇，帮助血液畅通，保护心血管富含蛋白质、高纤维及植物油可以解饿但坚果脂肪含量也高，建议不要吃太多啦~最佳选择是原味坚果，比如花生、核桃、腰果、杏仁、开心果、松子少吃油炸、调味的坚果，加工的坚果营养流失较多，热量也较高燕麦片燕麦片富含膳食纤维，促进肠道蠕动，燕麦片中的高纤维能延缓消化速度可以降血脂，减少患心血管疾病的危险成分中含维生素B，可缓解压力黑巧克力黑巧克力比饼干、蛋糕更健康！黑巧克力糖分、脂肪量低，能在体内缓缓释放能量，长时间缓解饥饿黑巧克力中的多酚，可改善血液循环减少坏胆固醇，降低心血管疾病几率【温馨提醒】黑巧克力高热量！吃太多增加肥胖风险建议每天不要吃超过50克怎么健康吃零食正确控制吃零食的频率、时间、方式等是可以减重瘦身的！小荒给大家整理了【零食时间表】很多小伙伴选零食时只关注零食的口味，小荒提醒大家还要注意在不同场合，根据自身需要选择零食！比如看电视时吃的零食，通常都是热量爆炸像小荒就是一边刷剧一边大包薯片嚯冰可乐，这容易增加零食的摄入量，容易肥胖！所以如果是带包装的零食，尽量选择分量少的。好吃的零食一旦开封，一打开就根本停不下来好吧~办公的小伙伴可以囤些相对健康的零食，比如燕麦、水果、无糖酸奶、蛋白粉等la！}