每年6月的最后一周，是世界尿失禁周。尿失禁是指不自主的无意识排尿。一笑就漏尿，咳嗽几声也漏尿，甚至起身走动一下，也会不由自主尿湿裤子……尿失禁不仅给患者带来焦虑、尴尬和沮丧等不良情绪，还严重影响患者的工作和人际交往，故又被形象地称为“社交癌”。压力性尿失禁自测1、是否出现过突然的、无意识的漏尿现象？2、是否在大笑、打喷嚏、跳跃或进行其他对膀胱施加压力的活动时出现过漏尿？3、24小时内上厕所的次数是否超过了8次？4、夜间排尿次数是否超过2次?若出现上述症状，应及时就医。关于尿失禁的常见误区目前许多人存在一些不正确的认识，认为尿失禁是随年龄增大后自然发生的现象，偶尔少量的漏尿不值得上医院看病。有的人认为与夫妻生活过度有关，怕人笑话，羞于启齿，或私下找黑医了却心病。有的怕说出来，大人“尿裤子'”被人嘲笑。有的不知道该到哪个科室看病。如果出现尿失禁，请到专业的医院问诊。尿失禁的影响与危害漏尿和尿味常常令患者陷入尴尬的局面，影响生活质量，妨害正常社交活动，导致社会孤立和抑郁症的发生，因此也有的人将尿失禁称为“社交癌”。受长期漏出尿液的刺激，会引起会阴部及下腹部、大腿根部皮疹、皮肤感染、溃烂，还易引起泌尿系统的感染、膀胱结石，严重时会影响双侧的肾脏功能。尿失禁的非手术治疗压力性尿失禁的治疗包括非手术方法和手术两大类，绝大多数患者能通过非手术方法治好。针对症状轻重不一不同程度，治疗各有差异。生活方式干预：体重控制、戒烟、控制呼吸道感染、治疗便秘。盆底肌肉锻炼：有意识的对以提肛肌为主的盆底肌肉进行自主性的收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。目的：加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌功能、改善夫妻生活质量，无副作用及并发症。适应症：轻-中度尿失禁；轻度子宫、膀胱、直肠脱垂；术前后的辅助治疗；产后盆底康复等。等等，盆底肌肉锻炼？听起来hei有用的样子，有哪几招？保持站立姿势，慢慢踮起脚跟，收缩盆底肌，同时吸气，然后脚跟缓缓落地，放松盆底肌，同时呼气。扶着椅子或墙都可以进行这种姿势锻炼。可坐在椅子、瑜伽球或马桶上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习。也可双腿交叉盘坐在瑜珈垫或床上进行。平躺在瑜珈垫上或床上（床面最好不要太软），身体仰卧，屈膝让腰部充分的与床面接触，放松全身，然后再配合呼吸进行缩放练习。双脚分开略比肩宽，脚尖自然朝外，吸气时将双手体侧高举过头顶合掌，呼气时屈膝下蹲，让双手回于胸前，手肘抵在膝盖内侧，充分打开髋部。如果蹲下感觉腿部支撑力量不足，可以在臀部下方放上长条抱枕，将臀部落于上方，但不要把所有的力量都放于枕头上，然后配合呼吸进行收放练习。}