在我们平常的健身训练中，肌肉拉伤是很常见的事情，发生这种状况最主要的原因就是运动量过大或者训练的强度超过自身极限所导致的。那么，拉伤了怎么快速恢复呢？接下来为大家解答一下。拉伤了怎么快速恢复1、制动受伤后的48到72个小时之内尽量避免剧烈运动，应尽量让受伤的肌肉多休息。可能的话，最好完全不要使用受伤的肌肉，至少应该避免导致肌肉拉伤的活动。目的，避免因为继续运动，而导致二次受伤。2、冰敷冰敷能减缓受伤部位的血流速度，从而缓解肿胀和炎症。如果没有冰块或冰袋，可以用冰箱里冷藏过的袋装食物代替，肌肉拉伤后24至48小时内冰敷效果最好，可以用干净的湿毛巾包住冰块或冰袋再进行冰敷，每次冰敷最多20分钟，一次冰敷之后最少10分钟之后再进行下一次，每小时冰敷至少20分钟。3、包扎充分冰敷伤处之后，休息时包扎或冰敷伤处有助于加快复原。包扎时可以使用有弹性的绷带，通过减少血液流动来消除肿胀，但不能过紧，否则可能影响血液循环。还可以通过抬高伤处进一步减少血液流动，比如坐着或躺着时可以用一两个枕头垫高受伤的腿。4、理疗如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗。大腿肌肉拉伤是非常难受的，所以生活中要养成好习惯，运动动作不要过猛，适当吃一些钙片来补身体。以上就是关于拉伤了怎么快速恢复的介绍。希望以上内容对您有帮助。}

手部骨折通常指手指、掌骨以及手指腕骨的骨折，大部分都是在骨折之后4-6周，基本上已经达到临床愈合就可以开始活动，做轻度的功能锻炼。但是要完全长好要干稍微重点的活或者做稍微剧烈的运动，必须3个月左右的时间复查照片，看到骨折的骨痂很明显的生长才算是长好。但是必须要注意手部的舟骨骨折，骨折之后的血液循环相对比较差，骨折长的时间相对比较长，一般临床愈合的时间在2.5-3个月，如果完全达到骨性愈合需要4-5个月的时间。
2019-12-23
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