提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医纠正o型腿的运动00:0001:19语音内容纠正O型腿的运动有以下几种：第一、双人四膝抗阻内收、外展训练，双人取坐位，一人双膝夹住另一人双膝，同时进行膝内收、外展对抗练习，每组50-100次，每日4-6组。第二、左右侧踢腿练习，练习者双手扶在物体上，支撑腿在后，踢腿在前，足与摆动方向呈垂直，用力左右侧踢腿，每组50-100次，每日4-6组。第三、坐姿夹腿练习，利用健身器械进行坐姿夹腿锻炼大腿内收肌，双腿用力向内夹紧，直到互相接触。为防止碰触后反弹，不可使用爆发力，发力应均匀、缓慢，夹紧后保持3-5秒钟，然后逐渐放松。第四、髋外展训练，通过调整挡板位置将夹腿改为髋外展训练，两种训练均要求每组完成50-100次，每日4-6组。}