健身气功八段锦感想功效有哪些
　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。健身气功八段锦是健身气功的种类之一，下面小编为大家整理了健身气功八段锦的教学感想，供大家参考!
　　健身气功八段锦的教学体会
　　八段锦起源于北宋时期。锦，指的是上等的丝织品，在中国文化中它代表着珍贵而又精美的饰物。有一套动作古朴高雅，姿态优美，编排精炼，祛病健身效果俱佳的健身气功功法，从古自今深受人们的喜爱，由于它有由八组动作组成，人们就把它称之为八段锦。它的特点是，柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相间，神与形合，气寓其中。它属于有氧代谢运动。全套动作精炼，运动量适度，每节动作的设计都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血，调整脏腑功能的作用。适合男女老少不同人群练习。
　　八段锦的第一节，“双手托天理三焦”理三焦就是治理三焦，该姿势重点在于调理胸腔、腹腔，锻炼五脏六腑。通过双手托天的姿势让人体的气机充足，从而加快各个脏腑的运化。减轻疲劳感。我们经常练习这个动作有效的预防肩颈疾病。
　　八段锦的第二节，“左右开弓似射雕”中左右开弓的动作，有利于宣泄胸气，消除胸闷，并能梳理肝气。
　　八段锦的第三节，“调理脾胃需单举”中两手的左右升降对拉动作，符合“脾主升清、胃主降浊”的原理。并通过牵拉腹腔对胃肝胆起到很好的按摩作用，有助于人体的消化吸收。
　　八段锦的第四节，“五劳七伤往后瞧”中的”五劳”,一般是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损，“七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的伤害。养身理论认为“生病起于过用”，所以五劳七伤就是人们长说的亚健康，这一式通过扭头旋臂可以调整大脑与脏腑的调节能力，增强人体的免疫功能和促进自身的良性调整，有利于缓解和消除亚健康状态。
　　八段锦的第五节，“摇头摆尾去心火”中的“心火”是由于人的思虑过度、内火旺盛所致，反映在人体上常可出现口疮、失眠多梦、便秘尿赤等症状。降心火须得肾水，心肾相交才能水火相济。这一式上身前俯，尾闾摆动可以使肾水得以上升、心火下降。
　　八段锦的第六节，“两手攀足顾肾腰”通过躯体的前屈后伸和双手按摩腰背下肢动作，使人体的督脉和膀胱经得到充分的拉伸，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有良好的刺激作用。
　　八段锦的第七节，“攒拳怒目增气力”通过马步冲拳、怒目瞪眼等动作，可刺激肝系统经脉，使肝气充盈、肝气疏泄、强筋壮骨。
　　八段锦的第八节，“背后七颠百病消”的提踵颠足、收腹提肛动作，内可以按摩五脏六腑，外可以疏缓筋骨。俗话说“百步走不如抖一抖”。这一式虽然并非真能有消除百病的作用，但通过颠足确实有助于全身脏腑经络气血的通畅和人体阴阳的平衡，对整套功法也是一个很好的整理放松。
　　实践证明，人们长期练习健身气功八段锦，对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节作用，对增强机体的适应能力和预防疾病能力等有着积极的效果。
　　健身气功中八段锦是非常受欢迎的，虽然人们都喜欢练习八段锦，但是真正知道八段锦对人体有哪些好处的人能有多少，今天小编就带你们来了解一下健身气功八段锦的具体功效。对八段锦有兴趣的人们一起去看看吧。
　　健身气功八段锦的功效
　　一、松紧结合、增进协调
　　松紧结合是健身气功 八段锦的一个显著功法特点，要求练功时要做到松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔身。“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程的始终。
　　功法锻炼中，这种松、紧的密切配合和有序转换，有助于刺激调整机体的阴阳协调能力，促使人体经气流通、关节滑利、活血化瘀和强筋壮骨。从现代运动科学的角度来看，这种松、紧交替的运动也是一种小负荷的运动应激。
　　应激是指全身非特异性的反应，当机体受到各种外部因素刺激时，人体会产生适应性的调节，表现为交感神经的兴奋和垂体——肾上腺皮质分泌增多为主的一系列神经内分泌变化，从而影响人体机体的代谢状态。
　　良性、柔和的持续应激，可以调动全身各脏器组织的准备潜能，提高机体的免疫能力与防病能力。
　　习练健身气功·八段锦对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节作用，这是从现代科学实验的角度进一步验证了习练健身气功·八段锦对增强机体的适应能力和预防疾病能力等确有积极效果。
　　二、导气引体、调畅气血
　　健身气功 八段锦的动作比较柔和缓慢，可以让生命机体在充分放松自然的基础上，更好的发挥人体自身的调节功能，利于机体的全面康复和机能水平提高。
　　健身气功八段锦导气引体调畅气血的原理，是通过外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合来完成的，如此才使人体全身的'筋脉得以牵拉舒展，经络得以舒畅，实现“骨正筋柔、气血以流”的目的。
　　健身气功八段锦导气引体调畅气血的原理。
　　拓展阅读
　　八段锦有哪些保健功效?
　　1、促进血液循环：人们在练习八段锦的时候，可以促进身体的血液循环，有益于人们预防心血管疾病，有益于人们的身体健康。
　　2、强身健体：人们在练习八段锦的时候，还能可以帮助强健骨骼、促进身体的代谢和循环，有益于增强人们的免疫力、强身健体。
　　健身气功八段锦应该怎么做？
　　健身气功八段锦第一式就是两手托天理三焦，有些人可能会觉得第一式的名字有点怪，其实这个名字就是根据动作的情况来定的，这个动作就是要求人两手交叉，然后指向天，注意一定要是掌心朝上，与此同时头部也应该抬起来仰望天空，双肩自然下沉，手臂也要自然下沉，直到做到自己很累了之后就把双手放下来，这时候就可以尝试一下放松自己的手臂与手指。
　　第二式就是左右开弓似射雕，这个动作最明显的特点就是像一个人拉开一把弓在射雕一样，这个动作的要领就是跨步直立搭手腕，双手就像拉了弓弦一样，整个人像在蹲马步，除此之外还要做到并步起身向前看。
　　第三式就是这人在练气功时，一定要做到外旋上穿经面前，慢慢来一掌一掌得向上按，这时候应该注意的是整个人背部要挺直，不要含胸驼背。
　　第四式就是五劳七伤往后瞧，这个动作的要领就是和第三式一样，和第三是不同的是，整个人不需要蹲着，只需要正直站立，双脚打开与肩同宽。
　　第五式就是摇头摆尾去心火，这个动作可以说是八个动作里面最简单的一个，只需要人起身松外臂外旋，然后把头转向后面，两只眼睛盯着后面看，两个手掌向下面按。
　　八段锦是什么?
　　八段锦就是中国传统气功功法之一，也是众多中国气功功法中比较有特点的一种。
　　八段锦的招式多样，也有其特殊的气功呼吸方法，可以对人体的全身各个肌肉群以及各种内脏器官起到非常不错的的锻炼效果，对于众多疾病的预防都有非常不错的效果。此外，其还可以用于某些疾病的康复训练。所以，八段锦是一种很不错的养生手段。
　　五禽戏和八段锦哪个好?
　　两者是没有可比性的。
　　因为五禽戏和八段锦都是健身的气功，是非常好的健康方式，所以无论哪一种都可以在平时坚持锻炼，但是两者是不同的东西，所以各有各的好。
　　练习八段锦有什么注意事项?
　　1、八段锦具有一定的禁忌人群需要大家注意，比如患有严重心、脑、肺部疾病的人群，还有脊柱、脊髓有问题的人群、以及体质非常虚弱的人群都不适合练习八段锦，以免危害身体健康。
　　2、大家在练习八段锦之后还需要注意，不能吸烟喝酒、不能立刻进食吃饭、也不能马上的洗澡，这样都可能会导致身体不适，危害身体健康。
　　3、大家都知道练习八段锦有极好的健身作用，但是要注意只有连续联系才可以，如果三天打鱼两天晒网的练习，效果是不会好的。
　　每天练习八段锦有哪些好处?
　　1、八段锦是一种很古老的锻炼身体的方法，每天进行八段锦的联系，可以促进身体的额血液循环和身体代谢，还能改善人体对于心脏和大脑的供血情况，有益于人们的身体健康。
　　2、八段锦不仅可以锻炼身体，还具有一定的预防和缓解疾病的作用，比如肠胃疾病、呼吸系统疾病等，还对于人体的脏腑器官都具有极好的锻炼作用，养生保健效果极好。
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医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考你的情况分析,可考虑肾阴不足所致.表现为五心烦热,潮热盗汗,失眠多梦,肾精不足的耳鸣等.一般治疗以六味地黄丸或知柏地黄丸为主即可. 指导意见
对于八段锦养生操对于身体的好处,简单说来就是滋阴助阳,培元补气,舒筋活络,益气活血等方面.长期锻炼可强身健体,聪耳目明,延年益寿.从现代医理来讲就是活动全身关节,肌肉,调节情志,舒缓紧张,改善人体代谢,增强心肺功能,促进血循从而提高人体生理功能. 尤其对心血管系统和呼吸系统效果显著.但这毕竟是养生,而不是治疗.重在养而不是治需要注意.如比较重建议还是先治疗后再养比较好.有用0相关问答
午休的好处有很多，其中最重要的是午休能够帮助振奋精神。每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神，提高工作效率。午休还能够帮助增强人的记忆能力。并且，每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况，每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。建议:注意不要饭后立即午睡否则可能影响消化，午睡的时间最好是能够控制在半小时之内。
吃蒜苔的好处主要可以软化血管，坏处是容易导致肠胃不舒服。蒜苔是生活中常见的一种蔬菜，有着消炎杀菌、促进食欲、软化血管等作用。但是蒜苔属于刺激性的食物，因此不可以多吃，以免吃多刺激胃肠道，引起胃痛、恶心、呕吐、消化不良、上火等症状。建议蒜苔不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。
女性经常喝豆浆能够补充身体内的激素。豆浆当中主要的成分是豆类，豆制品当中所含的激素比较丰富，每天喝能够为身体补充激素，也能改善骨骼代谢。豆浆当中含有黄豆苷原，能够调节女性内分泌。豆浆也具有比较好的抗氧化功效，能够增加细胞的活性，预防皮肤衰老。在喝豆浆的时候，首先需要了解身体的情况，如果有胃部疾病或肾脏功能不全的人群不能喝豆浆，会影响病情的恢复，也会对身体造成伤害。
吃姜糖片的好处就是帮助消化，最主要的坏处就是上火。姜糖片的最主要成分就是白糖和生姜，再出现消化不良或者食欲不振的时候，就可以适当的吃一些姜糖片进行缓解。尤其是存在有胃寒的患者，也可以注意些进行改善，同时还可以起到降血脂以及降血压的功效。但生姜的性质相对来说比较寒凉，大量的吃可能会出现上火。对于患有咽喉炎以及其他咽喉部位疾病的患者来说一定不要吃姜糖片。以免会加重咽喉部位的不适，导致原发疾病逐渐加重。
鱼腥草属于中药材，能够起到利尿通淋的作用。平时有咳痰牙疼，小便发黄等上火的症状，可以用鱼腥草泡水喝，可以清热解毒缓解症状，期间也要大量的喝水，促进身体代谢，或者咨询专业医药师，避免盲目使用对健康造成不利的影响。对于皮肤有潮热刺激引起的湿疹，也有一定的治疗效果。鱼腥草也被称为天然抗生素，及消炎抗菌清热解毒功效，对人体健康有益处。
吃甘蔗对身体的好处很多，但要注意用量。通常能够补充人体所需的水分，还有维生素等微量元素，对人体健康有一定益。由于甘蔗属于高糖食品，所以在吃的时候一定要注意控制量，夏季多吃甘蔗能够起到补充水分防中暑的作用。同时还可以起到缓解疲劳的功效，低血糖的人可以适当的吃一些甘蔗。有糖尿病或者平时血糖较高的人要禁食甘蔗，避免导致血糖升高。同时也要注意最好吃新鲜甘蔗，红心或者腐烂的甘蔗最好不要吃。
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