作为零食,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。
高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,病人和肥胖者应选择无糖酸奶。
酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。
三、糖葫芦酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。
饭前吃一串,既补充营养,又可以开胃。
山楂中的维生素和矿物质含量丰富,特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化,健胃消食,有助于调控血脂。
但糖葫芦并不是最健康的零食,所以关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。
如果吃得太多,容易导致胃酸分泌过多。
血糖高,有胃溃疡、的人以及老人尽量少吃。
除了山楂制作的糖葫芦,麻山药的糖葫芦也比较常见,建议大家交替着吃,这样营养更为丰富。
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