篇一：怀孕晚期孕妇要怎么做？

　　进入怀孕晚期，孕妇的孕育生涯到了最关键的时期，胎儿进入了最好的发育阶段，很快就可以降临人世。那么，怀孕晚期如此重要，怀孕晚期孕妇要怎么做？下面，让专家为我们分享“孕晚期注意事项”。

　　一、孕晚期饮食注意事项。

　　在怀孕晚期的时候，胎儿进入了最后的发育阶段，胎儿长得快，需要充足营养，所以孕妇的饮食营养必须要跟上胎儿的发育。

　　在孕晚期，孕妇千万不要偏食、挑食，不要限制饮食，每天尽量以少吃多餐的原则进食，孕妇可以选择一些块头小、容易消化，而且营养价值高的食物，还要注意吃一些水果和蔬菜。但是，孕妇要切忌，不要过分多吃，以免造成胎儿过大，影响分娩。

　　二、孕晚期胎动监测注意事项。

　　进入孕晚期后，胎儿的胎动强度会逐渐减弱，不少孕妇由于缺乏一定的医学知识，往往以为胎动减弱是孩子出现什么问题，从而使孕妇在无形中产生了焦虑，孕妇的这种情绪对胎儿的发育极为不利，孕妇应该科学的看待孕晚期胎动的减弱。

　　专家表示，在孕晚期，孕妇应该注意的是胎动次数，而不是胎动的强弱。因为在孕晚期，胎儿个头长大了，肢体只能弯曲，子宫没有多余的位置让胎儿在孕妇肚子里活动。所以，胎动减弱是正常现象。

　　孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候，孕妇必须小心监测胎儿的情况。正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5-10次，少于5次就不正常了。孕妇应该在安静的环境下，放松地感觉胎动。孕晚期是胎儿最容易出现问题的时候

　　三、孕晚期见红注意事项。

　　在孕晚期的时候，有一些孕妇，发现自己的内裤有血迹，以为要生了，一家人立即全部赶到医院来，结果医生说还早，导致孕妇搞得身心疲惫，对胎儿的发育非常不利。

　　见红是分娩的先兆，一般发生在分娩前12-48小时，如果孕妇知识有见红，没有宫缩、破水等情况，就不一定要着急去医院待产，只需到医院检查一下就可以了。但是，如果流出来的血是鲜红的，流量超过月经量，就属异常，应该马上治疗。

　　四、孕晚期宫缩注意事项。

　　在孕晚期，孕妇在待产的时候，不要出现肚子痛的时候，就以为要临产了。在孕晚期，有的孕妇会出现假宫缩，肚子痛了10分钟，在床上休息后疼痛又缓解了。如果孕妇感觉肚子发硬，子宫有规律地收缩，每10分钟1-2次，这才是真正的宫缩。

　　五、孕晚期破水注意事项。

　　在怀孕晚期，阴道通常都会有一些分泌物，会流出少量的水，内裤上往往会潮湿，，这种情况往往不是破水。

　　真正的破水会像流水一样，活动以后流量还会更多，如果孕妇出现这样的情况，就应该立即去医院待产。在去医院的时候，一定不要着急慌乱，否则很有可能会出问题。

　　温馨提示：历经数个月的艰辛，终于到了孕晚期，孕妇很快就可以和自己的宝宝见面了。但是，在这个关键的时期，孕妇万不可放松，不要做出对胎儿不利的事情。

　　篇二：怀孕晚期的三种不适症状巧对付

　　怀孕晚期有哪些不适应的症状呢？有何解决方法？

　　受激素水平变化影响，体内的钠浓度升高，长时间站立或坐着，增大的腹部压迫着下腔静脉，妨碍下肢血液循环，就会引发水肿。水肿不是什么大毛病，但是出现在怀孕中后期的水肿现象却不容轻视，因为快速又明显的身体水肿，可能是先兆子痫的前兆，不可不小心。

　　要避免水肿，在饮食上千万不要吃太咸的食物，一个健康的孕妈咪一天所需的盐分，差不多是一茶匙5ml的容量。休息时最好采左侧卧位，并将双脚抬高让血液循环较流畅，以减低心脏的负担。

　　除此之外，适度的运动也可以有效消除水肿，我建议孕妈咪每天一定要维持15分钟的运动，在我的经验中，除了瑜伽以外，游泳是第二棒的选择。

　　我在怀孕6个多月的时候开始游泳，除了在水中感觉较轻松外，我还发现游泳会让我一直不断地想上厕所，虽然一直跑厕所有些苦恼，但每次一游完泳，我发现就在这样不停上厕所中，原本脚部的小水肿竟然消失无踪，原来这种水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出体内多余的水分，水肿自然就消失了。

　　体内钙磷比例不平衡，子宫对神经的压迫增加，下肢血液循环不良，有时因疲倦或肌肉和筋膜的过度牵扯，都是造成抽筋的原因。不过一般孕妈咪发生抽筋的时间绝大多数都是在睡觉时，那种突然唤醒人的抽痛，真是让人大大吓一跳。

　　发生抽筋时要尽量将腿伸直，用手从脚底部向小腿方向平推按摩及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。要避免抽筋，可服用钙片、小鱼干等含钙食物，以减轻体内的钙磷不平衡状况，孕期在秋冬时节的孕妈咪，睡觉前要特别注意身体的保暖，最好穿长裤及袜子睡觉。

　　胃灼热在怀孕初期也会出现，那是因为紧张焦虑而引起的，怀孕后期出现的胃灼热，一是因为孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，让食物在胃中时间增长，加上括约肌的松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感。

　　减缓胃灼热带来的不适，孕妈咪最好采取少量多餐的方式，将每天正常三餐分为六小餐，每餐之间相隔一段时间。在每餐之前喝一点牛奶，帮助减轻不适。饭后不要立刻躺下，以免胃液更容易逆流。还有要避免吃甜食、碳酸饮料及高脂肪的食物。如果胃灼热严重时，最好遵守医嘱来服用制酸剂，中和胃酸。

　　篇三：怀孕早晚期饮食侧重各不同

　　怀孕后，“吃饭”成了准妈妈们的头等大事。专家表示，其实怀孕早期和晚期的饮食侧重略有不同，我们身边的一些平价菜准妈妈应该多吃。

　　朝阳医院营养科营养师宋新表示，准妈妈一定要注意合理饮食和搭配，以免因超重而导致分娩困难。一般孕期体重增加建议在9～12.5公斤，孕前如果体重小于45公斤，孕期体重增加可超过12.5公斤；孕前如果体重大于65公斤，孕期体重增加应小于9公斤。

　　专家表示，其实怀孕早期和晚期的饮食会略有不同。孕早期的关键营养素是叶酸，含叶酸丰富的食物有各种绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、油菜等，以及动物肝肾、豆类、奶制品、水果等。但由于食物的加工及存放都会造成叶酸流失，可咨询医师在怀孕前3个月每天服用400～600微克叶酸。孕晚期可适当增加豆类蛋白质，比如豆腐和豆浆等。同时建议食用如海带、紫菜等海产品，但要控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿。白糖、蜂蜜等能量高的食物尽量少吃，以防止食欲降低。

　　专家还推荐几个适合准妈妈食用的平价菜。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　南瓜对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。建议孕妇将其熬成粥食用，一般是500克南瓜配60克粳米熬粥。

　　准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟即可。

当怀孕满九个月的时候，已经到了我们通常所说的孕晚期了。要知道，在这个时期，准妈妈们除了要注意是否会有早产的迹象，还要更加注意保证自己的营养补充。那么，孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中补充营养呢？下面给大家介绍一下孕晚期食谱。

孕妇到了晚期应该多吃些富含维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质的食物，富含碘、矿物质和有利于缓解孕妇水肿的食物建议也要多吃。那么，孕晚期不能吃什么呢？

孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃。有些孕妈妈怕宝宝不够营养，吃很多大补的食物，这是大忌。孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，孕妈妈都不能吃的。