不知道大家有没有看到过这么个视频。

一个男人胸前戴上小动物，来模仿不同罩杯，女性的胸部重量。

然后再戴着这个假胸部，做各种运动，这时候摄像头拍摄到了小动物们的状态。

虽然这是视频其实是一个广告，但是大家也看见了，运动的时候不穿运动内衣，真的会让胸部经受摧残啊！

因为女性的胸部没有骨骼肌肉支撑，所以如果在没有保护的情况下，大量运动，可能会让胸部的悬韧带拉伸变形，可能会加速下垂。并且运动体验也不那么好。

这么重要的东西，买的时候当然要认真挑，今天我们就从运动方式、外观设计、试穿技巧三个维度来看，运动内衣到底应该怎么选。

（想知道手指应该插到哪三个地方的小伙伴，请直接移步蓝色标题的「第三步，试穿试穿试穿」部分～）

第一步：根据运动的强度选择

我们可以把内衣分成高中低 3 种支持类型，分别对应 3 种不同强度的运动，它们决定了乳房晃动的大小：

对应我们就可以选择不同支持类型的内衣了。（有些内衣标签上会直接标注适用的运动，也可以参考那个直接买。）

它也可以指导你根据胸部大小选内衣，如果你的胸罩杯比较大，需要固定性更好的内衣，建议往强度高的内衣选，如果罩杯小，可以选择相对来说强度比较低的内衣。

第二步：根据内衣外观挑选

确定好大概需要什么强度的内衣后，可以再来仔细看看，市面上各种运动内衣的设计，到底有什么区别。

罩杯分为压缩式、罩杯式，和他们的合体——压缩罩杯一体式。

开头的动图中，你可能会发现，小动物的运动方向是四面八方的，不只是做上下运动，乳房也是一样。

如果是轻度一点的运动，可能紧紧把它压住就好了，这就是压缩式内衣，一般来说，压缩式比较适合小胸的姑娘。

而罩杯式的内衣呢，左右分开，可以限制乳房往四面八方晃动，所以它其实能提供更好的支撑，就比较适合强度稍为高一点的运动。

最后还有压缩罩杯一体式，不仅压住你，还限制你晃动，这种就比较适合高强度运动，或者是大胸的妹子了。

肩带可以分为垂直/背心肩带，交叉肩带和背带式的肩带。

一般来说，交叉的肩带的好处是，相对于垂直型的肩带，它更不容易掉。并且因为交叉肩带比较美观，现在很多商家都倾向于这样的背部设计。

垂直式的肩带呢，也就是两根肩带平行，就属于常规款了，支撑性中等，并且大部分肩带可以调节，是一个比较保险的选择。

另外还有背心式，这种包裹性强，适合高强度的运动，但是美观度就没有那么高了。

还有人可能会在意到肩带的粗细，一般来说，粗一点的当然会舒服一点啦，因为宽，压强小。但是细一点的也更容易被藏起来，更美观一些。

3. 背部有搭扣的内衣试用最松扣

运动内衣可以分成套头穿和背部有搭扣的两种（也有又套头又要搭扣的）。

试穿的时候，如果是搭钩，建议买最外面一扣正好合适的内衣。

因为运动内衣慢慢使用弹性变低，这个时候还可以通过调节搭扣来保证合适度。

第三步：试穿试穿试穿！

每个人的胸型不一样，不同品牌的设计也不同，不管是线下还是网上购买，都建议多多试穿。

试穿时，我们可以用一个小方法去评估它是否合适——把手指伸进这三个地方，感受一下空间是怎样。

不过因为运动内衣有弹性，方法只是参考，不是强制标准哦。

一般来说，松紧带部分有点勒，只要不影响运动，还是正常的，但是如果勒到喘不过气，就有点不正常了。

试穿的时候，试试看松紧带部分是不是差不多能插进 1 个手指头，但是不要再更宽松了。

穿好内衣后，记得将乳房往中间拨一拨，保证它在合适的位置。

这个时候，我们可以去观察一下乳房跟运动内衣的关系，如果内衣空了，有明显褶皱；或者乳房溢出罩杯外面，都证明这款运动内衣可能不太适合你。

真正合适的运动内衣，罩杯应该完全覆盖乳房，伸 1 根手指头进去，感受一下空间，看看有没有很松，一般富余的空间应该小于一个手指。

如果肉眼已经看见肩带陷进肉里非常深了，那想都不用想，不合适！

如果没办法判断，可以再次举起你的手指，看看能不能放进去。

不过现在也有可以调节的肩带，hmmm，那就当这部分没说过！

另外，也建议大家试穿的时候，跳一跳或者跑一跑，如果乳房上下或者左右到处跑，建议换一件～

最最最后推荐几个品牌吧！

我懂我懂，说到这份上，不放安利就是耍流氓了。因为运动内衣需要试穿，所以我们主要来介绍几个品牌，大家去挑的时候，大部分吊牌上都会写清楚适合的运动类型，照着选八九不离十。

1. 性价比之选——迪卡侬、keep

只要说到运动器材，就离不开迪卡侬，搜集资料的时候我们采访了一位老师，她说之前做过运动内衣的横评，迪卡侬从各个角度测评出来，综合得分非常高，加上它产品多，价格还有优势，百元以内 get 运动内衣不是梦！除了颜值有时候低了一点，感觉没毛病。

另外还有国内崛起的 keep，keep 的运动内衣属于基础款，比较适合刚刚入门的小伙伴，比如跑个 5 公里以内的步啦，或者做做瑜伽什么的。价格也比较美丽。100 多块钱就能搞定。

lululemon 是一个瑜伽运动服起家的品牌，颜值和穿着都没得说，不过瑜伽属于低强度运动嘛，所以整体来说都比较偏向于中低强度，价格四百多的比较多，看看能不能接受咯。

内外是一个国内品牌，做内衣起家，所以对面料的选择比较讲究，同样也是低强度居多。因为是中国品牌，所以设计上也会更符合中国女生的身材和穿衣特点，价格比 lululemon 会便宜一些，差不多 200 多～

在 Nike 买运动内衣，怎么听都是一个不会错的选择。他们家的运动内衣比较偏跑步，设计偏欧美，所以如果想买更要记得试穿，价格差不多 200 左右浮动，也挺划算了。

Wacoal 就是开头视频里面的广告主了，它的中文名字是华歌尔，这个品牌在上海有自己的研发中心，所以也是会比较针对中国女性的体型。并且针对大胸和小胸，他们研发了不同结构的文胸，保证稳定性。内衣比较偏向瑜伽等轻量级的运动。

LORNA JANE 呢，属于澳大利亚品牌，它们家的运动内衣收副乳效果特别好，但有反馈面料太厚，不过人家说了，我们透气性好，不影响穿。这家目前国内好像没有店，可以代购，基础款 一两百就可以买到了～

本文经由 乳腺外科医生、国际认证泌乳顾问 张征

本文转载自「丁香生活研究所」公众号。