益生菌什么时间吃效果好?要吃多少

空腹时由于饥饿和受到食物诱导时,中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸,这样的环境显然是不适合益生菌生存的。

1、饭后30-60分钟后服用。益生菌对胃酸很敏感,正常胃酸PH值为1.8左右,这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低,即PH值相对较高的时机服用益生菌。

2、早上刚起床时分泌的胃酸较少,但是能否达到适合益生菌生存的PH值,还没有找到理论依据,尚有争论,因此不建议早上空腹食用益生菌。

进食后食物对胃壁的刺激,中枢神经进一步指导胃酸分泌增多,在胃部消化的初期,胃酸分泌逐渐达到高峰,因此在吃饭时补充效果也不太好。

但比起空腹来说好得多,在餐后半小时-1小时后,达到了饱腹感,胃酸的分泌有所减少,加之此时食物还在胃中,可以中和胃酸,PH值有所升高,大大减少了对益生菌的破坏,这期间摄入益生菌是比较适合的。

1、益生菌怕热,所以千万不要用开水冲服,最适宜的温度是37 以下,就是摸起来几乎感觉不到温热。

2、冲好的益生菌要立即食用,减少益生菌在空气中久置而失活。

据研究表示,这四个时间点喝益生菌效果翻倍!

1、益生菌在晚上饮用最佳,最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

2、接受辐射后饮用效果最佳,有助于防辐射

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后喝益生菌。

3、喝益生菌最好在饭后,有助于肠胃调理

如果在空腹状态下饮用益生菌,很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让益生菌在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。

最好餐后食用:如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌;随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。

而饭后食用,胃酸浓度逐渐降低,更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

}

益生菌最好是在饭后半个小时温水吃效果比较好。

避免在空腹的时候使用。益生菌属于活的病原微生物。如果空腹食用容易受到胃酸和胆汁的杀灭。影响进入体内的有效益生菌的数量。容易影响治疗的效果,达不到治疗的目的。会影响孩子疾病的恢复。所以需要在饭后吃。一般益生菌治疗之后。孩子可以在短时间内恢复胃肠功能。在临床当中用于胃肠功能紊乱,比较多见。也可以用于黄疸的孩子。

}

现如今,越来越多的人开始意识到肠道、免疫健康的重要性,选择吃益生菌来调节肠道菌群平衡,从而促进肠道健康,提升免疫。有这样的意识很好,但该什么时间吃益生菌,其实是有讲究的!

  吃益生菌合适时间是早晚的饭后半小时或1小时服用,这样效果好。是因为这时胃酸比较低,有利于益生菌顺利的到达肠道定植的部位,更好的为肠道建立正常的菌群,活菌存活率高。

  可将益生菌加入温水或牛奶、粥、果汁等流质食物中冲食。

  益生菌怕高温,所以冲泡的水温不能过高。水温不要超过37℃,要是过高就容易杀死有益菌,会大大降低服用效果。

  4、与抗生素隔开吃

  还有一点需要注意就是,如果正在服用抗生素类的药,建议跟益生菌隔开2个小时以上,以免抗生素影响益生菌在肠道内的作用。

益生菌的功效与作用有哪些?

  益生菌可以抑制肠道中有害菌生长,粘附在肠黏膜上形成保护层,阻止有害菌对肠黏膜的攻击。另外,益生菌还可以调节肠道免疫因子活性,增强肠道免疫力。因此,益生菌在预防和治疗抗生素相关性腹泻、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等方面都有非常积极作用。

  近年来,越来越多的研究发现,高安 全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成,还能与肠道中已经形成的胆固醇结合,防止其被机体吸收。目前发现益生菌可通过抑制脂类的合成、吸收,促进胆固醇排出三条途径,全 方位降低血脂,有望成为传统降血脂药物的替代品,广泛应用于高脂血症的防治。

  益生菌代谢产酸,使肠道pH值下降,有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用;同时,还可以分泌多种消化酶,促进营养物质的消化和吸收;部分益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等,有助于维持机体的正常生理代谢。

【申明:本网站所有注明“来源:问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料,版权均属于问大夫网站所有。非经授权,任何媒体、网 站或个人不得转载,否则将追究法律责任。取得书面授权转载时,须注明“来源:问大夫”。其它来源的文章系转载文章,本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的,转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系,我们将立即进行删除处理,请发邮件至kefu@wendaifu.org,我们将会定期收集意见并促进解决。】

}

我要回帖

更多关于 益生菌什么时候吃效果最佳 的文章

更多推荐

版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。

点击添加站长微信