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时间：2020-07-01 10:51
原标题：女人做到这9点让胸部變的紧实，老公会更爱你！
怀孕、荷尔蒙波动和衰老都会导致胸部下垂虽然胸部组织和皮肤老化是自然现象，但你可以通过一些运动和習惯让胸部变得紧实
上臂贴着胸部，进行二头肌弯举
双手往身体两侧张开及高举，进行胸部飞鸟和推举
双手贴近胸部，握着拉力带往前倾进行三头肌弯举。开始时手腕贴近腋下慢慢往下推，直到把手臂伸直
坐在地上，屈起身体双脚放在身体前，手放在地上預备进行肩上推举。慢慢往上撑起身体直到手臂呈90度，然后再放低身体
所有运动重复2到3组，每组10次
9.每周锻炼胸部肌肉3次，每次运动後休息一天
这些运动能锻炼胸肌和手臂。胸肌增大胸部就会看起来更紧实、挺拔。
等成为我们的饮食主打,因为含丰富
让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣,因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品
让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,因为富含维他命C的食物,可防止胸部变形。
让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,因为蕴含有丰富维他命E的食物,有助胸部发育
让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物,因为含维他命A的食物,有利激素的分泌。
【做什么运动可以快速丰胸】
傲人的胸部是奻性抬头挺胸的自信来源之一,想要知道运动丰胸的最快方法?下面为你介绍几个简单丰胸动作,能帮助身体调整内在气息,促进胸部血液循环和營养供给,锻炼胸部肌肉,集中胸部脂肪,实现快速丰胸目的
1、两腿并拢站直,腰部挺直,抬头、挺胸、收腹,另外,臀部用力提起,两手垂放在腿部两側。
2、缓慢呼气,同时身体重心往下,呈半蹲姿势做这个动作时,会感到尾椎处往下延伸。
3、在步骤2的姿势上,吸气,然后两手慢慢抬起,与地面平衡注意两手打开,并于肩膀同宽。
4、臀部坐在腿上,然后呼气,两手往上举起,同时手指心相贴,脊椎尽量往上延伸
5、身体躺在左侧,两脚膝盖为彎曲,左手放在右膝盖侧面,然后右手带动身体往后张开,注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸,然后恢复原来动作,换另一侧身体重复动作
