此时“秋乏、秋燥、秋膘”也囸向我们走来，如果保养不当也会增添许多新的烦恼。1拒绝秋乏告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天人们感到比夏天要舒服得多了。可是一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。
 虽然经过一段时间的调整与适应秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活最好还是采取相应的防治措施。首先要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量如果过度运动，将会增加身体的疲惫感反而不利于身体恢复。
 其次尽可能充足睡眠。第三要调整饮食，饮食宜清淡避免油腻;多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;哆吃含钾的食物第四，要适当多吃含咖啡因的食物2。拒绝秋燥秋天干燥的气候使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大腸相表里秋令还可出现大便燥结。
 此外秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜每次不超过半小时，水温在25℃左右
 不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等秋季还应笑口常开，经常笑不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力3。拒絕秋膘夏天天气炎热能量消耗较大，人们普遍食欲不振造成体内热量供给不足。到了秋天天气转凉，饮食会不知不觉地过量使热量的摄入大大增加。
 再加上宜人气候让人睡眠充足，汗液减少另外，为迎接寒冷冬季的到来人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁所以，肥胖者秋季更应注意减肥首先，应注意饮食的调节多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等
 其次，在秋季还应注意提高热量的消耗有计划地增加活动。秋高气爽正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水使心情舒畅，又能增加活动量达到减肥嘚目的。