大家就随便看看哈这也就是我的個人体会： 健身到现在已经两个多月了图一是正好两个月的时候拍的，马甲线没有什么就若影若现吧教练说我点有人鱼线了？！嗯…其实我以前很喜欢骨感美以至于我宁愿平胸?没找教练的时候我只认识跑步机，每天跑步刷脂这样的确瘦的快但反弹得也快，一回国出去玩就反弹了?当真正开始接触健身也就是无氧+有氧的时候（我是减脂增肌同时进行）我才get到健康美，才知道不能一味在乎体重要看体脂所以开始健身后我没有再称过体重（也许还重了心里肯定不舒服还不如不称不看）

健身后我开始搜遍小红书里健身达人的视频、分享心嘚！（经常看的是小姐姐暖央！真的是理想身材没错了?）我的训练是一周三次，做完力量训练自己再去跑半个小时或者划船20分钟有时候会变速跑20分钟效果很好?运动前后记得拉伸！！！

图二图三是我的一日三餐记得就会拍下来留念很有成就感啊，有牛油果的一定是早餐哈并没有一日三餐都牛油果哦?，超级爱?+?吃不腻 全麦面包有好多种，有南瓜籽的有亚麻籽越嚼越香，每次我都会买不同的吃这样就不会很单一

图四是11.25拍的 健身的第11天从11.14开始的 图片放最后其实是没勇气放出来，11.12当时体测体重57.4kg体脂34.1 这组数字是不是很可怕！我真的昰胖到自己受不了决心减肥让我坚持到了现在

?最后忠告戒糖真的很重要啊朋友们????

早睡早起22:30放手机扔远点 一定要吃早餐！

少碳水高蛋白 主食最好是粗粮?

大家一起变美变瘦，年前努力健身年后吃喝不愁（当放松给自己放个假哈 也别太过分惹?）