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　　1、要设定一个目标如果你决定减肥了，就应该设置一些可行的目标然后按照这个目标努力，如果你坚持一定会有减肥效果。

　　2、经常运动并保持活跃体力活动可以长期减肥，即使是简单的日常货送例如步行都可以帮助减轻体重，增加你的肌肉促进新陈代谢。

　　3、多喝温热的水和饮料“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替泡面、味精也不要吃。

　　4、赤脚走石孓路我们身体上有好些穴位在脚部，所以想减肥的话可以选择在夏天的时候，在石子路上光脚走来走去这样，能起到按摩的作用並能轻松减肥。

　　5、药物减肥：服用安全、健康的减肥药是自然瘦身的常见方法

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