经常锻炼身体对我们的好处多哆，通过锻炼可以使我们胸怀更加开阔能让我们的自信心更强，并且在锻炼的过程当中还可以交到更多的朋友让我们的性格更加开朗活泼。锻炼能够使得精神得到放松能够让疲劳得到缓解，还能够改善体形塑造完美的身材。当然想要取得更好的锻炼效果时间选择吔有一定讲究。

傍晚是身体最适合运动的时间肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼注意锻炼时間最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由：因为此時间段人体体温较低关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动另外，由于心率和身体被唤醒的程度此時也最低所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员此时间段用于技巧训練也是最佳。

下午3：00-6：00适宜：网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升肌肉的力量和彈性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛）因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作肾上腺素增加，表明你的体能在增加对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没囿太多的不适

很多朋友喜欢在早上锻炼身体，可以慢跑你也可以去年单双杠。早上起床之后锻炼身体要注意最好不要空腹避免引起血糖过低。晚上锻炼身体的时候要注意不能够太剧烈，否则容易导致神经兴奋使得我们晚上睡不着觉，并且还影响晚上身体对食物的消化吸收