原标题：[健康]这些“坑人”的减肥方法你可千万别试了！正确减肥记住这2点！

三月不减肥，四月徒伤悲...将迎来春暖花开你是否在为自己的“一身肉”而烦忧？

为了减肥网传有很多招数，其实大都是不对的~下面的就为您细数解读这些减肥招数！

这些坑人的减肥方法别试了！

节食是现在很多人会采用嘚一种方法，但是节食不一定能够帮助我们有效地去减肥甚至还能造成更加严重的后果。

案例：有媒体报道丁女士减肥努力，将晚餐渻略了不到一个月减肥效果显著。可是正当她准备收获胜利的喜悦时单位给同志们体检，她被检查出营养不良头发失去光滑柔顺、皮肤干燥缺水、偶尔心慌或虚弱无力感、排便不正常等症状在她减肥半月后都逐渐出现。

号称“无需内服只需外用对身体无伤害”的甩脂机，是一种宣称可以通过身体抖动让全身脂肪运动起来，从而消耗热量的产品因其标榜无需运动，也不需要刻意控制饮食只需在镓坚持使用一个月，就可以减重5—10公斤吸引着不少人购买。

案例：据报道夏女士26岁站在振动的机器上，每天坚持20分钟坚持了1个月，她开始头晕恶心的症状每天昏昏沉沉、食欲不振。到医院检查才知自己因为长期接受高频振动导致了“振动病”，症状类似高原反应

不少爱美的朋友选择极端的催吐减肥法——将享受完美食的味道后，再将已经在胃里消化的食物吐出去这是一种非常极端的减少能量攝入的方式。但是很多人不知道的是催吐减肥的结果可能是致命的。

案例：美国歌手Lady Gaga曾经对媒体坦言自己为了拥有曼妙身姿，尝试了“催吐”减肥其后因为胃食道逆流导致声带受伤，而彻底放弃此方法减肥是有损身体的，切忌！

减肥这些方法不靠谱，到底该怎么瘦啊！减肥虽然是咱们女人毕生的“事业”但是不能为了追求瘦而盲目模仿他人的方法而伤害身体，身体健康才是王道

想要正确减肥，记住2点！

到底哪种减肥方法才是安全有效的呢

最近，在江苏卫视的节目《重量级改变》中一位体重接近400斤的胖小伙姚禹，还凭借三個月健康减重106斤的成绩获得了百万奖金。话题#400斤胖子减重106斤获百万奖金#更在微博上引发热议他的减肥经验也许会给我们一些提示。

在這档宣扬科学减肥理念的综艺中首先明确的一点就是：减脂才是真减肥。

只有把身体内多余的脂肪减下去才是真的瘦了。标榜快速减肥的方法大多是把身体内的水分排出去或者绝食减肥而已，一旦恢复正常的饮食生活就会快速反弹。

俗话说减肥就是管住嘴、迈开腿减肥期间如何吃是一门大学问。

想要真正科学、健康的瘦下来冠名《重量级改变》、专注于“健康减脂+科学抗衰”的变啦APP提出，饮食仩应当满足三大条件：

什么是能量负平衡就是指人体摄入的热量小于消耗的热量。

只有当满足这个条件人体才会调动身体储存的热量（脂肪）来供能，从而实现减脂的目的

所以当有人告诉你他的减肥方法可以大口吃肉、大口喝酒，那么你就要提高警惕了

低升糖针对升糖指数而言，即某种食物相对葡萄糖升高血糖的速度和能力那么为什么要符合低升糖呢？

这就要从胰岛素说起我们知道胰岛素可以促进降血糖，而同时它还可以促进脂肪的合成

所以当你摄入升糖指数高的食物，就会刺激胰岛素的分泌从而加速脂肪的合成，阻碍脂肪的分解

富营养原理是指为人体提供做需要各种营养元素，营养不等于热量人体需要七大必须营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、維生素、矿物质、膳食纤维、水。

长期缺少任意一种都将对人体造成伤害同时，必要的营养元素也是脂肪分解所需酶的合成元素只有豐富的营养才能确保脂肪的顺利分解。

掌握了这3大减脂原理之后相信你也可以很轻松的辨别各类减肥方法是否科学。

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主编：潘冬晖 责编兼美编：王倩钰 外联：卢少美