点击联系发帖人健康指导：你好 减肥 最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是饮食清淡不要太油腻了， 早餐 正常吃午餐吃三分饱就可以了，晚餐不要吃晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持 跑步 运动三小时直到你出汗为止，每天坚持腰部运动三十分钟
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健康指导：建议合理的 方法是控制饮食,并增加运动，多跑跑步,跳跳舞等等.建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入且均衡，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物少吃 火烤；忌海鲜、牛肉；减少纯热量食物；五香大料、香菜等不宜；辣椒、浓茶等少吃；控制 肥肉，辣酱等
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天偠少吃多餐多吃水果以补充每天所需的 维生素 ，还要控制每天的饮水量最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的過程重在坚持。祝您身体健康!
您好正常成人每天体重都不一样为身高减去105厘米的公斤数，1.66米正常每天体重都不一样在61公斤左右根据您所提供的情况您的每天体重都不一样属于正常建议您平时注意休息，劳逸结合保持心情愉悦，饮食要富有营养适当的进行体育锻炼
