原标题：便秘是因为缺水的影响嗎真相没那么简单！

炎炎夏日是便秘的高发季节。特别是对于办公室一族由于职业特点常常会久坐不起，运动缺乏这就减少了肠道蠕动，相应的也增加了便秘的发生几率

再加上夏季气温高，人体水分易流失吃一些油腻、易上火的食物比如香辣食品、小龙虾、各式燒烤和大量食入冷饮、冰啤等，导致大便干燥、排便困难而引发肛裂、便血等问题

1、大便次数少，每周排便次数少于3 次

2、大便干结，呈硬球状俗话称为羊屎球样。

3、排便困难、费力排便时间延长。

4、排便不尽便后仍有便意。

当然每个人的排便规律是不尽相同的。有些人可能是2~3 天才排便一次但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。

1、饮食结构不合理进食量少或摄入过多高疍白、高脂肪膳食、辛辣刺激、熏烤油炸等食物，让胃肠不堪重负食物缺乏纤维素，对结肠运动的刺激减少肠道蠕动缓慢。

2、因工作緊张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯

3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征系由結肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

4、腹肌及盆腔肌张力不足排便推动力不足，难于将粪便排出体外

5、滥用泻药，形成药物依赖造成便秘。

体内水分不足会引起便秘若体内缺水的影响，就会令大便干燥无法顺利排出。要想防治便秘除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再补充约1500毫升的水

很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺噭有着很大的关系因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。

上班族成天坐着面对电脑、缺乏运动也影响肠道蠕动体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。运动能刺激肠道蠕动人动肠也动。

益生元可以增强人体内的有益菌抑制肠噵有害菌群繁殖，调节肠道内平衡促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻解决肠胃不适的问题；同时还可以预防肥胖和龋齿，促进微量元素鈣、铁、锌等的吸收补充益生元有效改善肠道菌群失衡，维护肠道健康就是保证身体健康

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