怎么怎样才能合理的减肥把照片处理合理呢，求教大神帮忙

点击联系发帖人 时间：2019-03-16 13:34

怎样才能合理的减肥

孩子减肥最快效果最好的该怎樣减？一般能减多少斤呀！求大神们解一解

慢跑但也别太在意体重是否下去了，坚持一年半载的就有效果毕竟吃胖也不是一两天的事

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少吃多锻炼，可以吃黄瓜苦瓜苹果也可以辅助减肥，每天一杯豆浆很不错

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1．制定减肥目标(理想或标准的体偅)把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方2．写减肥日记。制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水每忝要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的最适合的饮料4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。5．控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包8．平衡膳食。每天按计划均衡安排洎己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯蔬菜水果Φ的10大减肥标兵1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 2.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低而且含有丰富钾，又饱肚又低脂可减少脂肪在下身积聚。3.苹果苹果含独囿的苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分4.木瓜木瓜它有独特的蛋白汾解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 5.西瓜西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥6.西柚西柚大家早早便知西柚卡路里极低，哆吃也不会肥但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 7.菠菜菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的┅双腿都吸收到足够养分平衡新陈代谢，排毒瘦腿8.西芹西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 9.奇异果奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 10.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题如果是生吃的话，效果就更好

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合理的膳食和适度的运动我原來190斤,现在174斤

我参加了一个乒乓球培训班，每天锻炼2个多小时既不感到锻炼的枯燥，又达到锻炼的效果再注意一下饮食，晚上少吃主事多吃点蔬菜和水果。

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关于肥胖的问题。每个人都有自己的独到见解我只减过10斤，现在又变回去了减肥还是隨遇而安的好。并不能自己强制性高强度的去绝食运动就算成功了身体也垮了。很简单心情放松准时睡眠勤做运动和管住小嘴多吃水果蔬菜如果减不了，那也只能说明你的意志力太弱了减肥不是用来说的，而是要去做的

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那胖的人健身就是减肥是吗

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叫爱嘘网络