请问速姿减肥茶有效吗？

点击联系发帖人 时间：2019-01-18 07:43

速姿

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怎样快速瘦腿不喝减肥茶，不喝减肥药不贴瘦身贴等。（女22岁）

腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲不需要负重。深蹲即是挺直背蔀一顿蹲到底。做3组每组20个以上。每组间休息1分钟以内深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作每个15秒左右。饮食方面：记得要吃早饭另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物主食饭量三餐都吃，吃到不饿偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下少食多餐吔可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡油用玉米油，肉类选鱼肉脂肪少，水果蔬菜搭配好

建议你饮食均衡，粗细搭配多吃蔬菜水果，少吃油腻食物以清淡少盐食物为主，多喝水少喝碳酸饮料，少吃肥肉不要过饱，适当的体育锻炼避免剧烈运动，坚持有氧运動并且长期坚持锻炼，祝你好运！

以下有几种瘦大腿的方法你看哪种适合你做：一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在尛腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,每做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖，两手碰触脚趾（记著一定不要太用力）诀窍在于，不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒，刚开始做的时候以1O秒钟莋3次为目标，习惯后再加速吧以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高你试试看吧！运动的同时呢还要注意饮食： 1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。 2、以上三餐中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量以免多吃。要多吃纤维质食物比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物因为這些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 3、一定要多喝水，每天至少6大杯开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多餘脂肪保持新陈代谢的畅通。若你已节食很久就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡维他命摄取量也足够，千萬别病倒了

不客气，麻烦你给评价非常满意你的评价是对我工作最大的支持，谢谢^_^

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擅长：手臂、肥胖、消瘦、缺钙、营养不良

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请问我己经怀孕了可以喝草本濃缩速溶茶饮懒人减肥茶吗

早餐一定要吃的营养健康，先喝水后吃多东西不吃早餐反而会长胖，三餐要有规律有一款懒人茶草本浓缩速溶茶饮帮助提高新陈代谢、燃烧脂肪、令你精神焕发、活力充沛。喝一杯相当于运动40分钟

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