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第一控制自己的饮食,吃饭吃七分饱就可以了
我们平时吃饭的时候,可以控制自己的饮食吃饭吃七分饱就可以了,不要暴饮暴食
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第二,平时可以做一下仰卧起坐
我们平时有空的时候,可以做一下仰卧起坐刚开始个数不要太多,循序渐进即可个数慢慢增多。
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第三准备一个呼啦圈,平时也可鉯转一下呼啦圈
我们可以准备一个呼啦圈,平时的时候也可以转一下呼啦圈有效锻炼自己的腰部,燃烧腰部脂肪
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第四,晚上吃完饭の后不要接着就睡觉,可以在小区里活动活动
我们晚上吃完饭之后,不要接着就躺在床上睡觉我们可以在小区里多活动活动。
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第五不要吃太甜的零食,不要吃太油腻的食物
我们平时不要吃太甜的零食,也不要吃太油腻的食物否则容易让体内热量堆积,产生热量過剩
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第六,晚上尽量的少吃点可以多吃点水果。
我们晚上尽量的少吃点如果感到饿的话,我们可以多吃点水果这样可以有效瘦身。
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最后一定要坚持下来,不要半途而废
我们设定好目标之后,一定要坚持下来不要半途而废,坚持就是胜利
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