瘦腿的七种实用有效建议,
一,在每晚睡觉前将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!
二,这是唱双簧的先生们所常出现的樣子坐在椅子上,突然椅子被拿走还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量让大腿紧绷,因无法在空中做所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重 顺序 疲倦的话也不要让腰丅垂,要忍耐
1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度离开壁面站着(约40公分左右)。
2.身体不可离开壁面慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止膝盖成直角的话,就停止下来忍住
次数 最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右最多箌一百为止。
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