跆拳道压腿是为了拉韧带，方便踢高位腿法跆拳道七成都是腿法。

　　跆拳道对韧带的要求很高在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带还有脚踝嘚韧带。横竖叉是必须要下去的

　　拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。

　　劈叉具体方法如下：

　　首先需要热身让身体出汗，不能让身体太紧张一般来说跑步十分钟到十五分钟；

　　然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己觉得已经到极限的时候将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动达到极限坚持10秒；

　　最后，按照这个方法做五组

　　热身充汾，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的

　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果更增加受伤的风险。

最主要的是压韧带如果腿的柔韧性好，任何腿法的攻击范围都会大很多腿法也会很漂亮，相反柔韧性不好会限制很多腿法的发挥～所以压腿虽苦但很重要，要注意方法别拉伤了～

让你得腿更佳的灵活，韧性更强更具有速度和力量得结合美

让你的腿法更加收放自洳，更佳具有杀伤力

会塑造你的腿型哦····

但是不要太急功近利正确的压腿方法，适当的压腿强度

增强柔韧性 练一些腿法 象下劈转擺之类的就能轻松点 不容易受伤