@减肥专用花马甲 8楼 08:58
　　我来简单说一下。。踏步机就是两个脚掌的小机器，上下踏的那个对吗？那必然不可能啊。我在迪卡侬玩过，这玩意儿做有氧根本达不到燃脂心率啊（你在踏的时候能踏到出汗或者说不出完整的话咩？）我认为很难吧，再一个他也不是全身运动嘛。楼主在健身房见过他么？肯定木有。所以我认为他就是个小玩物～
　　楼主不如加钱买个踏步机，我当时在跑步机跟踏步机之间犹豫了一下，最后还是决定选他。理由太多了！最重要的就是踏步机比........
　　不如加钱买个踏步机？…你想说的是椭圆机吧？

　　是健身房那种吗？朋友和我说跑步机对膝盖不好，说踏步那个好点

　　用过，瘦肚子 大腿 要做到出汗 话说我要把家里的踏步机重新上阵使用了～减肥！

　　买过踏步机和跑步机，最多坚持了一个星期……踏步机十来分钟就出汗了，感觉挺消耗能量的，估计长期锻炼会有效，总而言之不管什么方法难做到的是坚持啊╮（╯＿╰）╭

　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，
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　　踏步机减肥有用吗 ( 00:01:43)[编辑][删除]转载▼
　　标签： 踏步机减肥有用吗 分类： 踏步机减肥有用吗
　　踏步机是一种很实用的健身器械。 对 体积小价格便宜，可独立完成健身、减肥，帮助强化心肺功能的同时还能加强全身及下肢肌群的运动。 踏步机适合任何人使用。 错 踏步机属于有氧运动，相比传统的运动器械不易产生疲劳，适合多数女性使用。但是它不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的女性，那样可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的退化。 踏步机主要是针对下半身的运动器械 对 踏步机主要是针对下半身（臀部和大腿）运动的器械。但是在使用踏步机锻炼时，上身手臂随身体摆动，也会起到锻炼的作用。而且能够帮助多燃烧掉10％的热量。另外，将脚踏在脚踏板较前方锻炼时，能够提高运动强度，反之踏在较后方就会降低运动强度。 运动越久越好 错 运动时要注意适量，过量容易使人对运动失去信心，丧失兴趣。初次运动时，时间最好控制在15分钟。然后再逐次延长。一般的健身要锻炼20分钟以上才会起到运动的作用。身体瘦弱需要锻炼的人，每次应锻炼20－30分钟，每周2—3次。需要减脂的人，每次应锻炼30－45分钟，每周3—4次。 使用踏步机锻炼时最好穿运动鞋 对 运动时穿着透气性能强的衣服比较好。尤其要穿运动鞋，避免运动时对脚摩擦造成的伤害。最好是穿有减震功能的鞋，这样还会减小运动时对腰椎的压力。 请注意了 运动前一定要做热身运动 热身运动的主要目的是轻微加快心跳。这样既能提高身体主要部位的体温，又能使更多的血液、氧气流向肌肉，为身体的剧烈活动做好准备。 运动时和运动后都要注意补水 运动时体内的新陈代谢速率会提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，就需要喝水，尤其是喝具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，促进肠胃的健康。还有，喝水还可以帮你多消耗掉10％的热量。 运动过后莫忘“冷却” 运动过后的“冷却”如同健身之前的“预热”一样不可忽视。从心理看，良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都得到松弛与养息；让循环系统及时恢复生理活动常态；让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。十大踏步机品牌.cn/zguiw

　　自己顶～～哎呦喂～～

　　和所有的有氧运动一样，踏步机也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

　　据教练介绍，踏步机是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　踏步机仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来，演示地址

　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，

　　和所有的有氧运动一样，踏步机也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

　　据教练介绍，踏步机是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

　　踏步机仍然是现今健身房最热的健身项目，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来，演示地址

　　还闲置在家里，基本踏个五分钟就能出汗了，但是很难坚持啊。话说减肥只要能坚持，什么运动都能有效。有次看马戏表演，里面有个女的转呼啦圈，全身都能转，那身材真是婀娜多姿，坚持练习，呼啦圈也能减肥。

　　不用专门买那个啊楼主， 除非你特别青睐那个机器。

　　想减肥跑步，跳操就行了，每次至少一个小时以上才能有效果。

　　重心在脚后跟才能减肥，脚前掌用力只会增加小腿肌肉。

　　有买，结果踩了几天就起伏度很小了都起不到锻炼的作用，只能闲置了，我还特意选的比较贵一点的，真坑爹。

　　我也用，主要是瘦腿和腰，顺带提臀，
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　　多久能看到效果呀？体重有变化吗？？

　　家里用的是椭圆机，我是每天半个小时，还没看出有什么效果，没有瘦，但我也没胖起来。

　　对于懒人来说，没用。家里放了好几年了，最终搬到库房去了

　　我用过真心坚持不下来！已经送人了！现在用中药外敷减肥一个月瘦了十二斤！想想都开心！

　　踏步机很好用，我自己用了的，赶紧还可以，想了解更多的可以添加我微信

　　我用过,第一台不是液压轴承的,越用声音越大,家里人嫌吵,卖废品然后买了第二台液压的.

　　每天四十分钟,不觉得累,没怎么减到肥,小腿肚变粗了.

　　你们说得都是啥？有图吗？我就是找个操场跑步，觉得挺好