当你还在回味初春时节，在和煦的阳光中和好友们结伴骑车出游之时，不知不觉炎炎夏日似乎已经如期而至。目前，全国大部分地区的日间气温均已达到30摄氏度左右，阳光的照射也愈发毒辣，随之而来的便是对我们的皮肤造成极大伤害的强烈紫外线。

保护皮肤尽可能地少受紫外线伤害，也成为了每个夏季骑友们集中关注的焦点。今天，小编就来告诉大家，在夏季时，如何科学地在盛夏的烈日当中对皮肤进行全方位的保护。

做不好防晒措施，难免再次变成这样……

1. 选择较佳的骑行时间

如果是非全日骑行（仅为短距离日常锻炼），请尽量选择上午10:00之前，下午6:00之后的时间段。即使在夏季，这两个时段的阳光也并不算强烈，而且非常适合人体进行运动。此时，我们不必过分依赖于防晒护肤品，从而减少接触其中化学成分的机会，给皮肤以最为自然的保护措施，且能够达到一天中最佳的运动效果。

我们从“头”说起：头盔以带有帽檐者为宜，可为脸部遮挡一定的阳光；带有紫外线防护功能的太阳镜除了可以过滤掉过强的光照，还可以减少紫外线对眼部的灼伤（紫外线对眼部的伤害极易被忽视。短短几分钟大剂量的紫外线照射便足以让眼睛产生病变。短时间内的强烈紫外线对眼睛的角膜、晶体和视网膜造成损伤虽仅表现于浅层，但这些部位的受损伤面积却会非常之大！）；此外，穿一件较薄的长袖衣物，或佩戴护臂，除了可以减少臂部受到晒伤，也不至于因为直接穿着短袖，在烈日下变成黑白分明的“熊猫人”。

别忘了备齐这些可以减少晒伤的装备

总之，在身体能够接受的温度下，尽量用轻薄的防晒装备裹严自己的每一个裸露部位，是必要的防晒方式。

3. 防晒护肤品的科学选择

也许你认为穿上一件皮肤衣，把自己裹得严严实实就可以完全阻断紫外线与皮肤的亲密接触，这其实是一个广泛的错误认识。实际上，没有防护涂层的衣物是无法大量隔绝紫外线的，尤其在夏日的烈日当空中，紫外线仍可轻松穿过薄薄的、没有防晒功能的皮肤衣，去灼伤我们的皮肤。

导致皮肤出现伤害的紫外线成分分为UVA（长波紫外线）及UVB（中波紫外线）两种，前者是一定时间内导致皮肤晒黑的元凶，后者则是短时间内将皮肤晒红及晒伤的祸首。

其中，UVA的能量分布是UVB的数倍之多，其穿透性极强，且可对皮肤造成破坏胶原蛋白、产生皱纹及加速衰老等难以逆转的伤害。

UVA与UVB对人体皮肤带来的伤害

有效地抵御紫外线的入侵，防晒护肤品的选择极为重要——含有物理防晒成分护肤品对皮肤副作用相对于化学防晒来说较小，其中的金属氧化物成分可在皮肤表面形成一层保护膜，反射对皮肤来袭的紫外线。其中，氧化锌对于UVA的抵御能力较强，而二氧化钛则对UVB比较“善战”，选择两种成分同时存在的防晒护肤品，则能够更大程度上减少紫外线对户外骑行所带来的伤害。

标识了含有氧化锌及二氧化钛成分的物理防晒护肤品

另一个选择防晒护肤品的指标则是SPF，即防晒系数。SPF的数值越高，则理论上该产品所能够抵御的日照强度越强，抵抗日晒时间也越久。但这里很容易产生一个误区：即选择数值SPF较高的防晒护肤品。

实际上，在我们的日常骑行中，选择SPF适中的防晒护肤品，即SPF值在15-30的范围（理论上可在150-400分钟左右的时间内抵御93%-97%紫外线），就足以应对郊外骑行时的日晒。而过高SPF值的产品，主要针对沙漠、高原等长时间暴晒，紫外线强度极高的环境，其对皮肤的刺激性，也要高于前者。

“过高SPF值的防晒护肤品，会有导致皮肤过敏的风险”－－经验丰富的美国户外骑行爱好者Laurel在其户外骑行经验中谈到

在涂抹防晒霜时也要注意，任何裸露在外的位置都不要遗漏，如果穿了很薄的，不具有防晒功能的皮肤衣，那么在全身涂抹防晒霜也是有一定必要的。另外，请在出门前30分钟涂抹防晒霜，并在每隔2小时左右重新涂抹（SPF只是理论数值，并非绝对实际效果），以获得最佳的防晒保护措施。

正确使用防晒护肤品，最大程度保护女神们引以为傲的肌肤

此外，具有防紫外线功能的唇膏也是户外骑行时的必备品。嘴唇晒伤干裂的感觉可实在是不舒服！

恰当的骑行时间，合适的防护装备以及合理的护肤防晒品，是户外骑行时为肌肤保驾护航的三大必备之物，牢记它们，烈日之下，让自己的皮肤得到最为充分的防晒保护！