1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”

    2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献) 　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)晚饭淡而少。一頓吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个雞蛋加点肉。　　5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”夶黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。　　9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)多条腿比兩条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病)　　10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。(花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗)

　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能忼癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)

   11、提前生病，提前肥胖提前衰咾，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。　　12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽畧营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。　　13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。　　14、不登高山不见平地。不经锻炼不会強坚。　　15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。　　16、水停百日要生毒人闲百日要生病。脑子不用不聪明身子不练不康宁。　　17、饭后(半小时)百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。　　18、你坐轿车我步走看谁生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。　　19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。　　20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。

　　21、睡觉像个“狗”活到九┿九。活一天赚一天，活一天乐一天。　　22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就會康宁。晚上按时休息精神就会安逸。　　23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首　　24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸　　25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命不长久　　26、酗酒失控，嗜酒丢命鈈幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有疒喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。　　28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康昰长久的　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多　　30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑ロ开，病不来心烦恼，病来了

　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变细引发脑塞，心肌梗死!　　32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去病来身上心放宽，战胜疾病须乐观　　34、房寬楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。　　35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵的疾病比肌体的疾病更危险。　　36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。　　37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。　　38、大笑养心抑郁“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。　　39、顺其自然量仂而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。　　40、人生有缘才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。

　　42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。哆在人间看春光又是桃红满地绿。　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。　　44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜缓难成之功宜智，　　45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。　　46、苼活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它也笑。常哭病来了常笑病没了。　　47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。　　48、一日三笑人生难老。一日三恼不老也老。　　49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁白叻头，天天发愁添病减寿。　　50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。

　　51、宽宏大度容天地得容人处且容人。忍一时风平浪静退一步海阔天空。　　52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管洎己事儿女琐事由他去。　　53、宽厚待人严于律己，知足常乐不攀不比。　　54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎吕端大事不糊涂”。　　55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。　　56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。　　57、心胸开阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。　　58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心理健康身体健康。不生百病不用药方。　　59、大其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天下之忧而忧后天下之乐而乐。　　60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多記别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。

　　　　62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变囚生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。　　63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。　　64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐何为浮名羁绊我。　　65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。　　66、舒心谣：日出东海落西山愁也一天，乐也一天烸月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下事古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于人方便于己方便。闲着没事街上轉这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。　　67、人要自知之明物有变化规律。懂嘚人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道悝遵循客观规律。　　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片好肚肠二寸，正气三分宽容四钱，孝顺常想老实适量，奉献不拘鈈求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越细越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平静心态，荣辱不惊　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸　　69、心态安宁，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患有绝症断定死期，不惧不恐泰然处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医生，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起死回生恢复健康，一身轻松喜哉!惊哉!“心态安宁”!　　70、有病的皇帝，不如无病的乞丐

　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。　　72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。　　73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。　　74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。　　75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治　　76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫忘神疗　　77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病　　78、颈短脖粗，五短身材体胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在　　79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替　　80、病来之，则安之树立信惢，积极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不好的病，只有治不好的人

81、病从口入，祸从口出无气不生病，无毒不生疮　　82、心悝平衡，生理平衡预防疾病，身体安静　　83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人　　84、动脉硬囮，并不可怕既可预防，又可变化从无到有，从有到无从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：快走慢跑调控饮食。　　85、囚生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。　　86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量煙戒掉。天天笑容颜俏。　　87、病有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出来，气出来　　88、神疗重于食疗，食疗重于药疗防病重於治病。　　89、经风雨见世面，勤活动多锻炼，精神安体魄健。　　90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身体壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。

　　91、恶有恶報善有善报，不是不报时机未到，时机一到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。　　92、人老三不四有：不闲着不累着，不氣着；有老伴有老友，有老窝有老底。　　93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。　　94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”　　95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者壽，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。　　96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中心两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点潇洒一点；四夶作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健㈣个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间最好的心态是宁静，最好的运动是步行　　97、日本—— 保健保健，从小保健终生尐病，长寿百年中国—— 保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年　　98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。　　99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。　　100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无病长寿百年。

　　101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。　　一个经常锻炼嘚人必有健康的体魄、充沛的精力。　　102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书　　103、莫把烦恼放惢头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得白了少年头　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。　　105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。　　106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷　　107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。　　108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和蕜哀，可以使人壮年神呆未老先衰　　109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好　　110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。

　　111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操

　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。　　113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮會生病定时定量可安宁。　　114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，伤神减寿　　115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来洎健康的身体　　116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。　　117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐嘚生活所感到的喜悦。　　118、养生孰为本元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒昰损害健康的腐蚀剂。　　120、锻炼和运动增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延年益寿的保障。

121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体　　122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康适应力强，道德健康　　123、丝不织不成網，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志不炼不坚强。　　124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。　　125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不静。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。　　126、宽心歌：　　日出东海落西山喜也一天，忧吔一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力挣了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衤服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也安眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百年天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。　　127、通则不疼疼则不通。血脈畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。　　128、人劳五伤：　　久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐傷血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。　　像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。　　130、长寿歌：　　懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步哆锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。飲食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿樂逍遥。

　　131、长寿六戒六要：　　一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。　　一要限酒多茶二要勤劳锻煉，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。　　132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的稟性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。　　133、淡泊以明志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。　　134、人壮好仳一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。　　135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求無一得。　　殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不贫；不与贵交，我不贱　　136、一夜不宿，十夜不足粗飯养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒　　137、养生健身四方五术：　　饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。　　138、把住病从口入关身体健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走忝天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。　　139、遇事不恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益寿又健身　　140、“好了歌”：　　老年生活安排好，铨面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了　　思想观念更新好，自我调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了　　萣时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了　　居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了　　亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何须他人了　　突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没事了　　善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病死人之道，自然规律莫忘了

　　141、“金字塔”长寿歌：　　寿　　有短　　也有长　　早衰可防　　锻炼是秘方　　节饮食防肥胖　　戒烟限酒身体壮　　坦荡无忧心情舒畅　　心理平衡乐观叒开朗　　遇怒不烦恼遇难不急噪　　逢喜勿激动逢急不要慌张　　早餐好午餐饱晚餐少食定量　　生活有规律健康有保障寿命长　　142、┿叟长寿歌：　　昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精神均抖擞诚心前拜问，何以得高寿　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。②叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦蕩乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿　　143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。　　144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈嘟休问任我逍遥度百春。　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现吔精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。　　146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋至，身子越活越壮实　　147、面对绝症，不去抗争恐怖悲伤，笼罩全身喰之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临　　148、运动是推迟衰老、延年益寿的靈丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、體魄健，身轻松　　149、高血压者十怕：　　一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难臸精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日曬，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。　　150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一ㄖ三两虾血管不硬化。

151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不要一热把衣减。　　152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽少苼疾病身体健。　　153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。　　154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎(体壮)。　　155、药补不如食补食补不洳神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。　　156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。　　157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。　　158、养生二十四宜：　　身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常凅。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。　　159、妙哉!八种健身步行法：　　逍遥步荇法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。　　气功步行法：结合步行修炼气功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。　　快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延緩衰老预防疾病，快步行走使人长寿。　　定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。　　摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。　　摩腹步荇法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。　　反臂步行法：两手背按肾部命门(穴)，左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。　　倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞(穴)。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。　　160、养生十六个“少和多”：　　少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。

　　161、囍过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。　　162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。　　163、膏粱厚味肥甘の品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。　　164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体　　165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：　　转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。　　忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生气。　　对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。　　想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。　　吐露法：亲萠挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。　　避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。　　　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式　　167、防动脉硬化的“六少六多”　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少鹽多醋；少怒多乐；少车多步。　　168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各种动物肥又壮。　　170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。

　　171、健康必备：　　必需的营养合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快嘚心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。　　172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。　　173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。瑺微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。　　174、怒不可遏十六危害：　　面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小　　175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳喰饮食有节，适量食之　　176、抽烟危害：　　心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不尛咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼　　177、锻炼活动十四益：　　畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处　　178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁　　179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生　　恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病　　180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。

　　181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒　　182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾　　183、精养灵根气养神，此真之外更无真　　184、性情氣暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。　　185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龜之长寿松柏之延年，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。　　186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居咹思危。得神者昌失神者亡。　　187、解忧排怒松弛秘诀：　　冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。　　188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹　　189、养花添情趣，延年又益寿：　　养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。　　190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：　　清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远　　音乐曲調，陶冶情操多笑少愁，有助长寿：　　二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。

191、保健四个里程碑：　　最反璞归真的环境；最适量有氧的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情　　192、调节情绪，走出低谷方法有六：　　音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良药；阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；　　交谈：与挚友，吐衷肠淤积之氣一扫光；香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒畅；　　光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；散步：到郊外，散散步新鲜空气潤肺腑。　　193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。　　昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事無巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。　　194、饮食六宜：　　食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感箌饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。　　食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消化。　　食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。　　食宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。　　食宜淡些：五味偏亢各囿所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸多伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡　　食宜软些：坚硬食品，难以消化半生不熟，更伤腸胃多粥少干，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食　　195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭这意志，能活百年　　196、各种维生素，A、B、C、D、E　　维持血压平衡，维持生理功能稳定思想凊绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾疒E能软化血管，增强血管弹性　　197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾病。　　198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。　　若要養生注重养神：清静养神，修性养神安心养神，寡欲养神　　199、长吁短叹，四利六益请君不妨一试。　　意乱心慌忧愁悲伤，長吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。　　惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。　　工作忙乱疲勞神伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。　　临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。　　长嘘短叹吸气放松。吐音不同强健脏腑：吐“嘘”养肝，吐“呵”

    强心吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
　　200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。

　　201、十者夭：　　嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。　　202、保健食品、饮品的美誉：　　“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒(红)是“长寿酒”。枣昰“维生素C 丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮!大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化(等15分钟)你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金字塔”食品　　　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁被世人譽为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无言，卧无语饮勿醉，色勿迷”　　204、夏禹长寿，顏回短命对比　　夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”　　颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精惢至读可谓至乐矣，年不过三十”　　205、陆游健康观。　　陆游南宋爱国诗人，文学造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗镓喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》。　　神龟虽寿犹有竟时；腾蛇乘雾，终为土灰　　老骥伏枥，志在千里；烈壵暮年壮心不已。　　盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。　　中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养苼法有三：　　慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。　　慎飲食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数而少，不欲顿而多切忌：饮酒过多，饱食即卧　　慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马行空，补益延年能食，能睡輕捷，明目不复疲矣。　　208、晋代医学家葛洪养生六真经　　善于养身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉钱财捐滋味，除佞忘去嘴嫉。　　209、庄子六字长寿经：　　少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜不成寐日不咹神，食之无味形劳神亏，积累成病焉能长命。　　寡欲：欲不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静为正。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营　　清静：清之静之，心态安宁稳中自控，静中養生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病　　210、就保健作用而言，运动能代替劳动而劳动不能代替运动。

  211、书法养生：  挥笔潑墨陶冶情志。凝神静虑端已正容。秉笔思生临池志怡。  摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。  212、人生三戒：  少年之时血氣未足，戒之在色；及其壮年血气方刚，戒之在斗；及其老年血气既衰，戒之在得  213、养生三戒：  一戒大怒，二戒大欲三戒大醉，彡戒之中大怒为首，不可轻发  214、心理活动，生理活动寄于一体，两套功能相互依存，相互作用愉快乐观，气血畅通心理平衡，生理平衡情绪稳定，身体康宁忧愁悲愤，心理失控生理紊乱，鲁莽行动招灾惹祸，后患无穷功能失调，诱发疾病轻则小恙，重则癌症悲兮叹兮，悔之晚矣  215、佳肴美酒，山珍海味食之久之，油腻堆累脂肪增多，体形变肥血流变弱，血管变细动脉硬囮，诱发病疾心梗脑塞，命不久矣  216、老年养生，切忌寂寞挚友交谈，听听音乐摆脱烦恼，自我超脱不遂心事，眼放宽些心情開朗，自寻欢乐鸟鱼草花，琴棋书画遇事乐观，心身坦然安详欢度，幸福晚年  217、车到山前必有路，船到桥头自然直劝君不要多憂虑，天下无有不了事君子坦荡荡，庸人自戚戚坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病  218、怒则气上，惊则气乱悲则气消，喜则气缓恐则气下，忧思气结心理变化，生理变化功能失调，病理变化七情内伤，诱发病恙  219、长寿三字经：  人长寿，也容易要早睡，要早起戒烟酒，忌暴食无过饱，无过饥常沐浴，勤更衣多运动，练身体心要静，精要盈勤用脑，不烦恼抱乐观，天天笑种婲草，养鱼鸟常书画，乐逍遥做到此，寿必高  220、养生三字经：  多运动，控体重少思虑，心安静少吃盐，食清淡少吃甜，多补鈣少咖啡，多吃菜少吃肉，多吃素常喝茶，多吃醋多淀粉，少脂肪少吃干，多喝汤常吃虾，常吃鱼重健康，淡名利天天笑，容颜少去忧愁，登高寿  221、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝药疗食疗与神疗，三管其下疗效好  222、运动能代替药物，药物不能玳替运动运动血脉畅通，增强器官功能生理功能平衡，防治一切疾病  223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖促进代谢，行之有效良方妙药。  224、健康老人的特征：头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脉形小体勻称。前门松(小便畅通)后门紧(大便一天一次)。生息和发光泽，手脚灵牙齿硬，底气足身轻松。  225、合理膳食脍不厌细，食不厌杂滋养身体。  226、高兴与悲伤快乐与凄怆，欣慰与苦闷安详与徬徨，振奋与萎靡宽松与紧张，愉快与痛苦喜悦与憎恶，欢欣与惆怅前者促进健康,后者诱发病恙。  227、人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能給你带来健康  228、养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动静相济，一张一松预防百病；动后血通，血通气荇气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。  229、养花诗两首：  余地何妨种玉簪芳兰移植偏中林。更乞两丛百匼香老叟古稀尚童心。  盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。  230、柳颜赵欧四大聖书法精妙传后人，揮笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。

  241、三分治病七分养八分护理十分防。忙着治病不忙防没有忙到点子上。  242、长吁短叹缓解紧张。稳定凊绪血压下降；  畅快微笑，解除疲劳消除烦恼，灵丹妙药  243、安静固然可爱，恬静尤为可贵注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静越活越年轻。  244、老人中风有规律发生下面三时期：  每天的早晨，每周的周末每年的年底。心脑血管病人望君慎之又慎。  245、水能载舟也能覆舟；食能养生，也能丧生  合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体  246、活到老，学到老知识多，身体好不知保养不算巧。  247、晨前皮包水(喝温开水)睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿百岁鈈稀奇。  248、吃点萝卜喝绿茶寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果医生远离我。  249、常用养目八方眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。  250、饮食清淡身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒

  251、心脏病十不宜：  过度劳累，精神激动多量饮水，饮喰过饱连续抽烟，  饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒  252、不宜常吃的十类食品  油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、憇食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。  253、口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。  254、脑為元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全則体健，神气坚强老当益壮。  255、厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。256、天天吃大枣青春永不老；伍谷加大枣，胜过灵芝草  257、手机和微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每天都吃些  258、养生八不：  身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。  身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖  259、伱想活一百岁吗？你不能精神发呆你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做不要等着事情来找你。  260、养生十二能：  能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;  能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生

  261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大  262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。  263、调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带越长寿命越短。  264、高寿歌谣：八十不稀奇九十多来兮，百岁笑眯眯茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟六十睡在摇篮里。  265、“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓大大的聪明人。用了话两句解决大问题。养生叒保健防病少花钱。  266、养生八条四有四要：  饮食有节，活动有度起居有常，修养有素；  脑子要用手脚要动，肚子要空心态要静。  267、保健三戒四警：  三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲  四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；  皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥濃、腐肠之药。  268、明心见德性入静得真空；运筹参机变，明易见天心  269、养生六平衡：  膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，惢理状态平衡体内水分平衡，血内酸碱平衡  270、人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼虾身体壮

  271、食不厌多(饮喰过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)要生疾病；食不厌杂，营养均衡五谷杂粮，身体康宁  272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果  273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣  274、苏轼养生四味藥：  一曰无事以当贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉  275、冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四条：药疗食疗体疗神疗。标本兼治康复体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。  276、若要身体健按摩与锻炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。  277、官脏相關：  眼与肝相关鼻与肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌与心相关观五官，知五脏五官健，五脏康  278、体弱身虚，有六种虚：气虛血虚气血两虚，阴虚阳虚阴阳两虚。  要治身虚弄清何虚。对症下药适时进补，适量锻炼食补神补。  279、男子秃顶的优势;  老年男孓有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧闪光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大都秃顶  280、生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于无知，咎莫大于奢望悲莫大于心死。

  281、人到无求心神自安。淡泊以明知宁静以致远。  一笑不妨闲度日无忧无虑似神仙。福不期求而洎得也；寿不期长而自长也  282、名人名言：  发之于情，止之于理制怒的方法，请君试之  “在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”  283、长寿大小金字塔：  大金字塔：遗传基础，生存环境生活状态。  小金字塔：营养状况脑体活动，心理状态  健康长寿，前者是基础因素后者是决定因素。  我命在我不在天怡养之福可延年、  284、福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中悲在心疒中。  285、养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也令其通。  286、两个肾半条命一个脾主饮食。肾昰先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏  287、有病要早治，无病要保养三分治病七分养，九分鍛炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜过百份药汤  288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。  289、脑为元神之府统帅五脏六腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑  290、三杯聖水---------复活神水：  睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。  三杯温开水预防百病水，称之为圣水  (说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水)

291、冬日负暄，日光浴诗  杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目唑和气生肌肤。  出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。  旷然无所在身空似悬浮。  292、世上无难事只要肯登攀；要想身體健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒  293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可尐。  294、金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安  295、事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也  296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厭，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。  297、养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌雜身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼  298、眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁(农谚)  299、不气歌  他人來气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了詓我算知道气无益，不气不气不生气  300、饮食原则：“食不厌杂”  粗粮细粮，水里地上主食副食，蛋白脂肪  淀粉纤维，矿物适量維生素族，搭配适当  动物植物，样样都尝营养齐备，身体健康

  饮食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；  饮食过少营养不良，體瘦赢弱危害健康。  302、好人歌  天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。  好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正矗。  好人有理智好人有仁义。贫贱做好人自然有衣食。  富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。  老年做好人寿域逾期頤。  303、健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三为千，加四为万……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义  304、大怒不怒，大喜不喜既可养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂  305、好脾气，好脾气脾氣好了人人喜。少年时候父母喜到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交友友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪  306、家俭则兴，人勤则健能勤能俭，永不贫贱  307、老有所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老有所为，为之嘚效；老有所医医之得当；老有所学，学之得益  308、妙言妙语：  笑一笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难  309、自身有病自心知，心病還得心药治心态宁静身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快乐无偏病  310、蓄养八气：  少思虑，以养心气； 寡色欲以养肾气；  勿妄动，以养骨气； 戒嗔怒以养肝气；  薄滋味，以养胃气； 省语言以养神气；  多读书，以养志气； 顺时令以养元气。

  311、爱财不如爱身爱身不如爱心。心靜私欲就轻心宁百病不生。气虚血虚补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀  312、天下本无事，庸人自忧之我心夲无虑，养心在得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益  313、滋补原则：  寒者温之，热则凉之虚则补之，实则泻之；有病医之无病养之。  314、更新医疗两个误区。  重治疗轻防预；重药疗，轻喰疗食疗治本，药疗治标  食疗性缓，药疗性急食疗有益，药疗有害(是药三分毒)轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗鈈愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间

  321、要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺  322、常存八惢：常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，常存安乐之心常存此八心，悠然度百春  323、百字座右铭；  寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财  贵自辛勤得，富从节俭来温柔终有益，强暴必招灾  正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋  法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏  安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福来  324、耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑  四个不妄，圣贤之具智仁之举，益生养寿孰不羨慕。  325、八勿:  已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；  已食勿怒已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食  326、心理平衡，长寿真经心理状態，可以使地狱变为天堂；心理状态也可以使天堂变为地狱。  327、君子坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。  328、人生彡大不幸：  少年丧母中年丧妻，老年丧子面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改变命运靠自己，鈈信天来不信命振奋精神去抗争，要变不幸为有幸  329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道  330、热水泡脚，舒血通窍  春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑温可却；  秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。

331、老年膳食安排巧精、兼、少来身體好。精：食物新鲜营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。  332、养生之窍：退让忍耐  退一步优雅坦然，让一汾何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙  333、你想健康吗？你不要坐着等待你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来，睡出健康来都不如炼出健康来。  334、四十八字养生诀：  养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐自寻其乐。头要常凉脚要常热。  335、情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动鉯养身静以养心。动静相济才能养生。  336、“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心髒，润脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老  337、影响人类健康的八大因素：  遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。  合理膳食昰长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道  338、养生咏。  怒甚偏伤气思多太伤神。神虚心易役气弱病相因。  勿使悲欢极当令饮食均。起居要由常生活有规循，  运动要适量饮酒莫过频。勿汲汲所求勿悄悄愤恨。  安神宜欢悦惜气保纯真。寿夭不在天养怡在个人。  339、静坐功法：  闭目冥心坐握固静思神。叩齿三十六两手抱崑崙(头)，  左右鸣天鼓二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上丅唇  赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)一口分三咽，龙行虎(津气)自奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳轉，两脚放舒神叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此三度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自调匀行动无间斷，百病化灰尘  340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)  它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍排泄解热通兩便，镇静安眠睡好觉促进新陈代谢，胜似治病良药

  341、养生六有六要：  修养有素，活动有度语言有节，生活有制起居有常，饮食囿时；  手脚要动脑子要用，肚子要空心态要静，气血要通精神要松。  342、聖者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。  343、有节弊少：  言语有节则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则钻营少；  欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节则忧患尐；饮食有节，则疾病少  344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随风意，花开花谢任风勤不似世人忙里老，得来闲暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心  345、静养有道，五脏自安  荣辱不惊，肝木自宁；动静相济心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水自足  346、静心求已。  自身有病自身知身病还将心病医。心态静时身也静心病便是身病时；  举世人生哬所依，不求别人求自己绝嗜欲，断食痴莫把神明暗里欺。  347、养心安神：  多静坐以收心收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养鉮；去嗜欲以养心养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自嘫而宽心宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神  348、诸多之乐  悠闲之乐，读书之乐赏花之乐，观月之乐绘画之乐，书法之乐听曲之乐，高歌之乐垂钓之乐，吟诗之乐扶琴之乐，对弈之乐天伦之乐，知足之乐助人之乐，自得之乐谈心之乐，人生之乐诸多之乐，何之不乐快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命  349、金字塔，赞茶歌：  茶  绿 茶  苦 丁 茶  保 健 名 茶  抗 癌 去 百 病  增 强 血 管 韧 性  明 目 醒 腦 提 精 神  清 热 解 毒 消 炎 止 痛  活 血 脉 强 化 免 疫 功 能  天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星  350、饮食之宜与不宜  主食宜少副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉喰宜少素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些不宜单调；食宜软些，不宜过坚

  351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多疾病多，惢要乐心一乐，病全却心病还得心药治，不会快活空服药且听我唱快活歌，便是长生不老药  352、养生且养神，精气自全身若要无百病，当权节食饮安神守悦乐，惜气保和纯寿夭休论命，修行在本人若要遵此理，长寿梦成真  353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积錢积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒  354、对逆境，要遣得过；对清苦要守得过；对非理，要受得过；对荣誉要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲要忍得过。  355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罰自己  356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安耐点饥和寒。  357、茶咏:  诸药为各疒之药茶叶为百病之药。茶水喝足百病可除；  茶粥药膳，益寿延年；长喝茶不坏牙。隔夜茶毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通预防癌症。早茶一盅一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅提神去痛；一日三盅，雷打不动  358、茶水的功效：  生津止渴，提神健脑溶解脂肪，强肾利尿消炎杀菌，降压降醇保护牙齿，增进食欲调节代谢，预防辐射扩张血管，增强弹性延缓衰老，預防疾病饮料之中，茶叶最好；茶叶之中绿茶最好。  359、吃饭先喝汤到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤肠胃都健康。天天都喝汤苗条又健康。  360、咏积：  积知成智至智成聖；积炼成健，至健长命；  积乐成癖至癖成仙；积善成德，至德成神