我每天都跳绳800个但是是在下午5點半以后，因为5点半到六点10分是学校的活动课不过我一般都是跳了绳过几分钟吃晚饭，这样还有不有用呢配合每天晚上有做50个仰卧起唑，每周日早晨... 我每天都跳绳800个但是是在下午5点半以后，因为5点半到六点10分是学校的活动课不过我一般都是跳了绳过几分钟吃晚饭，這样还有不有用呢

配合每天晚上有做50个仰卧起坐，每周日早晨回去跑步30分钟以上有没有用呢？

表姑主要还是想问跳绳800个有用不我每佽都是跳得大汗淋漓的。