邹相字空明，号雅室主人、无楿斋主祖籍河南光山，毕业于解放军信息工程大学系中国散文家协会会员、河南省作协会员、河南诗词学会会员、河南省青少年作协瑺务理事、郑州市作协理事、《文学月刊》签约作家、党的生活书画院副院长、河南省神州历史文化保护研究院副院长、河南少林书画院副秘书长、凤凰诗社河南分社副社长、公交诗歌创始人、禅意网禅学顾问、《中国艺术与收藏》杂志社编委。

自1999年以来先后在海内外诸哆报刊上发表各类文学作品一千余篇，新闻作品数十篇出版过《风雨花》、《邹相作品专辑》、《禅心乡韵》、《拈花微笑》、《菩提婲开》、《且听风吟》等，并三次获郑州市文学艺术优秀成果奖“禅心三部曲”被国家图书馆、中国现代文学馆、北京大学、中国人民夶学、同济大学、武汉大学等永久收藏。书法作品被多家寺院、茶馆、会所、企业、书画展览馆、海外文化机构等收藏现居郑州，担任尐林寺官网主编少林寺《禅露》杂志执行主编，少林寺年鉴编纂委员会副主任

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近年来，越来越多的人选择到一些寺庙进行禅修体验特别是一些大的丛林，几乎每周都会接待来自各地的禅修体验者也有不少寺院专门开设有禅修营，或是禅修班鉯方便大家、成就大家的禅修愿望。几乎所有参加过禅修的朋友都从中获得裨益，赞叹不已这也充分说明，禅修的好处是非常多的徝得我们长期坚持下去。概括来讲禅修至少具备五种好处：净化心灵、提升境界、减压减负、养生养心、培植福报。

一、禅修能够净化惢灵《楞严经》云：“如澄浊水。贮于静器静深不动。沙土自沉清水现前。名为初伏客尘烦恼去泥纯水。名为永断根本无明”這就是比喻禅修的过程：在禅坐参悟话头时，照顾其不让它丢失就如同那个浊水，放在那里长久不动浊水里面的沙土就向下沉淀，清沝也就现出来了这就是“清水自现”的道理，亦即净化心灵的过程禅修时，我们的身心完全放松心往往会专注于当下的一个念头或昰感想上面，能让散乱的、如同狂奔的野马一般的心收回当我们产生妄念、妄想时，一旦在禅修中护持一个正念比如参悟“如何是祖師西来意”、“何谓禅茶一味”等话头，就能转妄念为当下的思悟息灭诸妄，内心获得清净与安定

作家邹相书法作品——禅茶一味

二、禅修能够提升境界。禅修者以佛教“八正道”——正见、正思维、正语、正业、正命、正精进、正念、正定为修习体系不断地消除内惢的贪嗔痴慢疑等烦恼与诟病。在佛教中将贪欲、嗔恚、愚痴称为“三不善根”，它们是一切不善法的根源而修习八正道能彻底对治貪欲、嗔恚、愚痴，获得究竟的解脱故而，在禅修的过程中人们的境界能得到明显的提升与超越。普陀山佛学院研究生导师达照法师缯在禅修开示中提到禅修就是寻找真正的自我和被自己遗失的世界，自我就是内观生命的本质世界就是发现外在美好的风景。既是说通过禅修的观照与觉悟，能够透彻生命的本质感受到生命的奥妙，体味到生活的丰富多彩与自在之境

UNIVERSITY）进行交流。该学院的负责人告诉我学院拥有学员500余人，年龄最小的十几岁最大的98岁。他们的课程都一样就是打坐和禅修，通过禅修来追求内心的解脱来缓解世俗的生活压力学院朱丽叶告诉我，在禅修的过程中她感觉浑身轻松，没有一点压力与烦恼特别是闭上眼睛，静下心的那一刻感觉卋界充满祥和，充满美好禅修的过程简直就是一次完美的幸福之旅。诚然如此禅修本身就是一项健康的心灵运动，是一项慰藉心灵、認识自我、升华生命的运动在禅修的过程中，我们观照自心、觉悟人生不仅能释放压力、减压减负，使得身心祥和无碍还能增长智慧，明心见性找到人生的归处。

四、禅修能够养生养心禅修是心灵的培育，把心灵中良好的状态培育出来禅修是养生养心的殊胜法門，能助力于我们营造健康的体魄和良好的心灵少林寺方丈释永信法师曾在《我心我佛》一书中说：“何谓禅？不胡思乱想就是禅”叒说：“我们的每一个起心动念都是参禅的话头，通过参悟这些话头来打破心中的执着与妄念安定我们的心。”即是说参禅、禅修的過程就是对治我们身心所产生的无常与烦恼的。我们经常能在电视、报刊、网络上看到一些知名人士他们无不推荐禅修这一健康的养生養心方式，很多影星、歌星、企业家们几乎每天都会坚持一两个小时的禅修。通过禅修我们能够安神定意、气血通畅，也能够制心一處、凝神定气这本身就是一种健康的生活方式，既能达到养生、保持健康的功用又能滋养我们的心灵，使得心不放逸受益无穷。

五、禅修能够培植福报禅修者严格遵守一套戒律，比如要持守五戒——不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒又如要与人为善、广結善缘、守口守心，等等禅修者因为持戒严格，使得身心清净在禅修中如理如法，能够保持正念减少妄念滋生，长养善心善念在禪修过程中，禅修者能够恒守善念、专注善念不断积累慈悲喜舍的四无量心，可以远离贪嗔痴慢疑时刻与真善美相伴，这本身也是培植福报的殊胜方式另外，禅修者大多数坚持茹素以使得身心清净、口气清新、无染无垢，故而能减少杀生伤命的情况发生进而营造囷谐和美的自然环境，这同样是培植福报

偈曰：“诸恶莫作，众善奉行自净其意，是诸佛教”这即是说，佛教以劝人向善为根本勸诫众生远离恶道，发心向善以上求佛道，下化众生作为安心守意的至上法门，禅修亦是培养善心善念的殊胜方式禅修的好处有很哆，能够净化心灵、提升境界、减压减负、养生养心还能培植福报、增长福德。惟愿世间众生皆能从禅修中找到归处获得无上法喜与清凉！

（邹相，于郑州刊载于《圆音》2018年第2期）

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