我怎样能减轻体重，我太胖了身高一米七，体重115公斤（男25岁）

您好，很高兴为您解答！您平时的生活饮食习惯怎么样你的标准体重是65公斤啊，上下5公斤都是正常的所以你现在不需要减肥。

你看错了我115公斤，不是斤

在饮食上给您几点建议您可以参考一下:1、改变饮食习惯，多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等，优质蛋白可以促进脂肪的燃烧3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等，增加微量元素的摄入帮助减肥。4、适当减少食量晚饭不要吃的太多，最好以蔬菜水果充饥5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。